心地よい波動を感じる

胸に意識を向けて

ゆっくり息をすって

ゆっくり息をはいて

ゆっくりゆっくり呼吸する

その時の感覚を感じ続ける


心の中の感覚

幸せな波動

喜びの響き



今この瞬間に意識が向いたら

その瞬間に脳の波動が変わります


余計な力が抜けるように

力みのない姿勢で

リラックスして、

ゆっくりの呼吸で

優しく見守るように感覚に意識を向ける

今に意識を開く


心地よさを選ぶ習慣が身につくと

その心地よさにシンクロすることが増えていくんだな