本日の肉体武装化工事[2024/10/08(火)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④腹筋ローラー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/38秒

Both Leg Raise(W):実回数: 29回

Leg Twist(W):実回数: 29回

Knee to Chest(W):実回数: 29回

Bicycle Crunch(W):実回数: 59回

Reverse Crunch(W):実回数: 23回

Cross Twist(W):実回数: 30回

Twisting Sit Up(W):実回数:左: 38回/右: 42回

Ab Roller:実回数: 15回

Russian Twist(W+D):実回数: 38回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):実回数: 43回

Side Bend(W+D):実回数:左: 90回/右: 97回

Twist Plunk:実回数: 126回

Mountain Climber(W):実回数: 48回

Standing Toe Touch(W):実回数: 26回

Hip Up:実回数:左: 88回/右: 80回

Hip Lift:実回数: 128回

Basic Crunch(W):実回数: 31回

Dead Bug(W):実回数:上: 127回/下: 130回

Knee to Elbow(W):実回数: 36回

Side Standing Knee to Elbow(W):実回数: 36回