本日の肉体武装化工事[2024/09/04(水)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/44秒

Push Up:

①52回 ②42回 計: 94回

Cross Over:

①左: 54回/右: 60回 ②左: 56回/右: 60回

計:左: 110回/右: 120回

Wrist Carl:

①左: 101回/右: 102回 ②左: 105回/右: 103回

実回数:左: 206回/右: 205回

Middle Punch(W):

実回数: 43回

Cut Upper(W):

実回数: 82回

Over Head Pull(W+D):

実回数: 31回

Chest Press(W+D):

実回数: 54回

Peck Fly(W+D):

実回数: 28回

観音開き(W+D):

実回数: 47回

Arm Carl(W+D):

実回数: 40回

Kick Back(W+D):

実回数:左: 52回/右: 53回

Front Raise(W+D):

実回数: 59回

Hammer Carl(W+D):

実回数: 43回

Shrug(W+D):

実回数: 145回

Front Fly(W+D):

実回数: 49回

Side Fly(W+D):

実回数: 52回

Pulling Arrow(B):

左右:44秒