クルマニアックス車楽の果てし無き独断暴走

マイペースで書いでぐんし。筋トレメインで書いでぐんしども、クルマ/バイクの試乗だばガッツリ秋田弁で書いでぐんし。

本日の肉体武装化工事[2024/07/05(金)]

2024-07-05 07:01:00 | 筋トレ💪
※使用器具:
①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④腹筋ローラー

※一種目: 1セット/65(32+33)秒


Both Leg Raise(W)
[ボス·レッグ·レイズ]:
実回数: 54回

Leg Twist(W)
[レッグ·ツイスト]:
実回数: 59回

Knee to Chest(W)
[ニー·トゥ·チェスト]:
実回数: 52回

Bicycle Crunch(W)
[バイシクル·クランチ]:
実回数: 90回

Reverse Crunch(W)
[リバース·クランチ]:
実回数: 33回

Cross Twist(W)
[クロス·ツイスト]:
実回数: 48回

Twisting Sit Up(W)
[ツイスティング·シット·アップ]:
実回数: 左: 58回/右: 54回

腹筋ローラー:
実回数: 25回

Hip Up(W)
[ヒップ·アップ]:
実回数: 左: 142回/右: 135回

Hip Lift(W)
[ヒップリフト]:
実回数: 210回

Russian Twist(W+D)
[ロシアン·ツイスト]:
実回数: 48回

Breaking Dumbbell Swing(W+D)
[ブレーキング·ダンベル·スイング]
実回数: 57回

Side Bend(W+D)
[サイド·ベンド]:
実回数: 左: 157回/右: 143回

Twist Plunk
[ツイスト·プランク]:
実回数: 199回

Mountain Climber(W)
[マウンテン·クライマー]:
実回数: 72回

Standing Toe Touch(W)
[スタンディング·トー·タッチ]:
実回数: 43回

Dead Bug
[デッド·バグ]:
実回数: 23回

Knee to Elbow(W)
[ニー·トゥー·エルボー]:
実回数: 57回

Side Standing Knee to Elbow(W)
[サイド·スタンディング·ニー·トゥ·エルボー]:
実回数: 58回


最新の画像もっと見る

コメントを投稿