※使用器具:
①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④プッシュアップバー
⑤Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/37秒
Push Up:
①41回 ②45回 計: 86回
Cross Over:
①左: 46回/右: 53回 ②左: 51回/右: 48回
計:左: 97回/右: 101回
Wrist Carl:
①左: 92回/右: 85回 ②左: 98回/右: 96回
計:左: 190回/右: 181回
Middle Punch(W):
実回数: 41回
Cut Upper(W):
実回数: 77回
Over Head Pull(W+D):
実回数: 25回
Chest Press(W+D):
実回数: 42回
Peck Fly(W+D):
実回数: 35回
観音開き(W+D):
実回数: 43回
1 Hand Arm Carl(W+D):
実回数:左: 39回/右: 39回
Kick Back(W+D):
実回数:左: 47回/右: 43回
Front Raise(W+D):
実回数: 53回
Hammer Carl(W+D):
実回数: 37回
Shrug(W+D):
実回数: 123回
Upright Row(W+D):
実回数: 60回
Bend Over Row(W+D):
実回数: 54回
Front Fly(W+D):
実回数: 43回
Side Fly(W+D):
実回数: 44回