本日の肉体武装化工事[2024/09/26(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/35秒

Bulgarian Squat(W):

実回数:左: 42回/右: 40回

Back Lunge(W):

実回数: 14回

Side Lunge(W+D):

実回数: 26回

Goblet Squat(W+D):

実回数: 43回

Wide Squat(W+D):

実回数: 44回

Jumping Squat(W):

実回数: 回

Middle Kick(W):

実回数:左: 55回/右: 53回

Leg Abduction(W):

実回数:左: 69回/右: 68回

Leg Aduction(W):

実回数:左: 68回/右: 72回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

実回数: 30回

Leg Carl(W+D):

実回数:左: 84回/右: 80回

Hip Extension(W+D):

実回数:左: 84回/右: 90回

Hip Up(W):

実回数:左: 85回/右: 85回

Hip Lift(W):

実回数: 118回

Calf Raise(W+D):

実回数: 97回

1 Leg Calf Raise(W):

実回数:左: 92回/右: 90回

Back Kick:

実回数:左: 77回/右: 72回

Sprit Squat(W+D):

実回数:左: 45回/右: 48回

Leg Open(B):

35秒