本日の肉体武装化工事[2024/09/30(月)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/36秒

Bulgarian Squat(W):

実回数:左: 43回/右: 41回

Back Lunge(W):

実回数: 12回

Side Lunge(W+D):

実回数: 26回

Goblet Squat(W+D):

実回数: 44回

Wide Squat(W+D):

実回数: 45回

Middle Kick(W):

実回数: 左: 57回/右: 53回

Leg Abduction(W):

実回数:左: 72回/右: 72回

Leg Aduction(W):

実回数:左: 67回/右: 72回

Hindu Squat(W):

実回数: 28回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

実回数: 30回

Leg Carl(W+D):

実回数:左: 88回/右: 83回

Hip Extension(W+D):

実回数:左: 82回/右: 81回

Hip Up(W):

実回数:左: 79回/右: 75回

Hip Lift(W):

実回数: 129回

Calf Raise(W+D):

実回数: 108回

1 Leg Calf Raise(W):

実回数:左: 94回/右: 95回

Back Kick(W):

実回数:左: 79回/右: 74回

Sprit Squat(W+D):

実回数:左: 45回/右: 43回

Leg Open(B):

36秒