体育の日

先日、入間のアウトレットでNIKEのランニングシューズを買った😍



もちろん走るため（ウソ）






いや正確にはウォーキングするためだ






ハワイで腰を痛めてから約10ヵ月


なんとかジョギング程度まで回復し


先週から早朝５〜10キロほど走りではなく歩きはじめている。

下は今朝の記録⇩






目標、ホノルルマラソン！


ではありません　見栄を張りました正確には板橋マラソン一般の部（５km？）







　えっ、42.195kmではない


５キロ・・・・しかも特別協賛はあの（板橋を代表する企業）タニタである。







なんとローカルで


なんと中途半端な



こんなマラソン板橋しかない！





制限時間45分







さぁ、大会に向けて今日も走る歩くぞ！

またまたやってしまった！

先日、三月に一度の定期検診に行った。





毎度のことだが、二週間前から酒を断ち、

帳尻合わせのダイエットで検査に臨んだ。




いつもながら

体重ギリギリ　セーフ！＿(･Ｏ･)＿

血圧高めだがなんとか　セーフ！＿(･Ｏ･)＿

もちろ中性脂肪も・・・・のはず。だった。


が、結果は予想に反して




またもや真面目にダイエット！



早速、毎朝のウォーキングを開始







初日は8.43キロ


まずまずの滑り出し。




ジョギング中に痛めた腰も

大山式ボディメイクパッドのおかげで（メーカーから袖の下を頂いているわけでありません）、

回復傾向に


こんな感じからこんな感じに

おかげさまでなりました。






もちろん回復したと言っても軽いジョギング程度

5〜6キロって感じ（見栄を張るがホントは2〜3キロ）ですか。








真っ暗な河川敷をジョギング＆ウォーキングして

日の出とともにUターンして帰ります。









そんな健康的な日々？　を送るつもりだった・・・が、

案の定　　ｹﾞｯ!　



またやってしまった！



翌日、悪友のわてきゅ〜に報告すると



わてきゅ〜　　「オジさん、オレも柔道で腰打ってひと月練習休んでるよ」
オジさん　　　「えっ！」
わてきゅ〜　　「やっぱり還暦だなぁ〜」

アッハッハ！　



と、妙に納得した二人でした　



やれやれ

たまには・・・・・

最近・・・全然、走っていない。

疲れやすくなったのか・・・・

気力が落ちたのか・・・・・

毎日ジョギングする人たちを眺めながらその後ろをトボトボと・・・・　┌┤´д`├┐ダル～




おかげで体型がどんどん変わってしまい、先日スーツの仮縫いに行ったら


オジ様、測った寸法が！　Σ(￣ロ￣lll)　ガビーン　


といわれて泣きたくなった　



３年前はダイエットしたおかげで12キロ減り（ひと月で）






XLからLサイズになって、
それでもぶかぶかするのでMまで頑張ろうと、毎日走っていたが、
冬になって寒くなり、悪友の誘いもふえて呑みはじめてから、
徐々にリバウンドし

２年前に6キロ戻り





その２年後に10キロ戻って、先日写真を撮ったらやばい姿になっていた。







ガ～ン！！


時系列で見ると怖いものがある。


というわけで、再び走りはじめた。
でも、ジョギングではなくサイクリング。








しかもウエアがピチピチになってしまったのでロードバイクを諦め（なりが大事）
電動アシストに切り替えた。


最近、まったく根性がない。











でもサイクリングは好きである。
っていうか、３年前まで自宅から恵比寿まで自転車通勤していたからだ。

春は桜があり、夏は緑が眩しく、
秋は紅葉と肌で自然を感じることができるから。








この日も彩湖を一周し、武蔵野線を見ながら約20キロ楽しんだ。


さて、今週は懇親会、来週は四旬季のお別れ会、
そして次の週は中部支部の定例会＆懇親会と、またまたダイエットと無縁な日々が続く。
がんばろう！
がんばろう！

懇親会！！

ボディヒーリングで一汗

この一週間　酒は一滴も吞んでいない。

毎朝走り　三日に一度はジムに通い

マシンで1時間　　スタジオで1時間　プールで1時間汗をかき

ゆっくりジャグジーに浸かって疲労を落とす。



こんな生活を連休中　毎日送っていたが　それでも体重は減らず3キロもふえ

血圧も158まで上昇した。

ダイエットもダメ　運動もダメ　何をしてもまったく変わらない。



正直へこんだ。









持病の悪化だろうか　


親父は糖尿病から脳梗塞を起こしてこの世を去り

伯父も脳梗塞で倒れてあの世行き

叔母も糖尿病をこじらせ視力を無くし

一番下の叔父も糖尿病+前立腺がんと　すばらしいパターンを歩んきた。




そうならないためにも　痩せなきゃなぁ～

糖尿病もやばいし　アルドステロンもやばい









ということで　先日からはじめたのがBODYHEALING。

ボディヒーリングとは　伝統的なヨガ・太極拳・ピラティスなどをミックスしたエクササイズで

音楽にのせて行なう体操。

これがものすごい。


ちなみに1時間のエクササイズで1キロ減り　マシンやジョギングよりも効果がある。


インストラクター　　「手を伸ばし～　足を広げ～　両手で空気を押し出すように！」

　　　　　　　　　　「そうです。　すばらしい！」









とにかく音楽とインストラクターのトークにのせられるといった感じで60分

すっかりハマってしまった。




20代の頃　少しかじったヨガや太極拳とは違う

いまどきの体操というのだろうか・・・・・



明日は三カ月に一度の定期検診

はてさてボディヒーリングの効果はいかに。


空手や合気道もいいが　こういういまどきの運動に触れてみるのもいい。



さぁ、一汗かいたので汗でも流そうか

日課

最近　また飲みはじめてしまった。


家でも会社でも帰宅途中でも　　　あぁぁ・・・一杯やりたい　(*^U^*)♪わくわくｗｗ


気持ちがすーっと向いて行く。



いかんなぁ～


いかんなぁ～


またデブってしまう・・・・・


そんなわけで　毎朝ジョギングを行っている。









もう、かれこれ数年前から歩きはじめていたのだが

本格的にウエアを購入して距離を伸ばして行ったのは　たぶん昨年からではなかっただろうか。



はじめは2～3キロ

それを少しずつ伸ばしながら5～6キロ歩くようになり

そのうちもう少し　もう少しと距離を伸ばして10キロほど。


それからは、歩くことから軽く走ることに切り替えて

最近は毎朝4キロほど走っている。







50を越えた頃だったか　　20～30メートル走るのもやっとで

息が切れ　　膝がガクガクと笑ってどうしようもなかった。


駅の階段を小走りで下りる時　いつもつまづきそうになって

後ろから来る人たちに抜かれていた。



情けなかった。








以来　電車通勤から自転車通勤に切り替えて

また週末は合気道で汗を流してからだを絞った。



しかし、齢50にしてはじめた運動は

やはり若い頃とは違って無理はきかない。


からだは硬くなるし　息は上がるし　力もなくなる


まぁ、それが歳というものだが

昔の武道家は　からだは弱っても魂は強くなるという練習をしていたそうで

植芝盛平も塩田剛三も　晩年の動きに無駄がなかった。








あやかりたい。


その一心から　毎朝4キロのジョギング+入身と転換を数十分

この木を相手に行っている。



ジョギングは前に進むことより　上下に膝を動かすことを中心に

距離より時間を伸ばすようにやっている。




最近　不思議と息が上がらなくなった。


呼吸のコツがつかめてきたようだ。


このままもう少し続ければ　たぶん10キロぐらい走れるようになるかもしれない。



そうしたら　次は皇居マラソンか。









いや、その前に、少し酒の量を減らそう。

それとまた、野菜生活+ヒルズダイエットで5キロの減量を。



目指すはホノルルマラソン！



あぁぁ・・・・またEggs 'n Thingsでパンケーキ食いたい　(；´∀｀)・・・うわぁ・・・

コルセット

♪ ぐるぐるぐるぐるグルコサミン・・・・・

　　　　　　　世田谷生まれのグルコサミン・・・・・♪


そんなコマーシャルが気になり出して　昨年　秋からウォーキングをはじめている。

一日平均4～6キロ

まぁ　時間にして1時間程度なんだが　

これが気晴らしにもいいし　けっこういい運動になる。

先週も　朝晩2回も歩いてしまった。


そのせいか　ヤバいと思っていた定期検診の結果も良好で

クスリも2錠から1錠減り　血圧や血糖値も安定するようになった。



う～ん　これなら80まで運動できそう





合気道の達人　植芝盛平







そんな達人を見習って

30年ぶりにハイレベルな技を披露した。


かわす


まわす


巻き込む


崩す


・・・・・


こんな感じ








途中までは順調・・・・・だった。


だが　道場生にスローで手本を見せた瞬間　全身の力が抜け

スーっと膝から崩れていた。





(￣▽￣;)アハハ…　　ぎっくり腰！



やってしまった。

そして　あまりの痛さに　笑ってしまった。


やっぱり歳か・・・・・


その晩

痛み止めにビールとハイボールを空きっ腹に流し込んだ。











生ホッピーがいけなかったのか

「日本酒を飲め！」と 昔よく師匠にいわれた。

師は真夏でも燗酒オンリーだった。

「日本酒を飲むと腰が強くなる」　口癖だった。




ホントだろうか・・・・・




現役時代はよく飲まされたし　飲みにもよく連れて行っていただいた。



あれから35年・・・・


師匠もいまや80を越えている。


日本酒にするか


でもコルセットがきついなぁ～　（＾～＾；）

80キロになりました d(≧▽≦*d)

先日　病院で測定したところ　ひと月で体重が12キロも減っていた。


工エエェェ(´ロ｀ノ)ノェェエエ工




主治医　　「(￣□￣;)!!　いったい、どうやってこんなに痩せたんですか」

オジさん　「(￣ー￣)ニヤリ　　ヒルズダイエットにスレンダートーン

　　　　　　毎日ウォーキング1時間と　それに23キロの自転車通勤　しかも土曜日合気道！」

主治医　　「ウソでしょ　うちの病院ではじめてですよ！！　ひと月に12キロ」


オジさん　「ハイ　私も驚いてます」








ってなわけで　一昨日サイクルショップでウエア買っちゃいました。

Ｌサイズですよ、Ｌサイズ！　　　ＸＬではありません！！

いやぁ～　自分で言うのもなんですが、すっかり肉の鎧が取れて
パンツはＬでブカブカ
Ｍサイズって感じなんですからね。

参ったなぁ～　


あは・・・（＾ｖ＾；）あははははは～










で、一年ぶりにタイヤに空気入れて　う～ん・・・・・走っちゃいました！

ピューっと・・・・ピューとね・・・・風を切って　あは・・・（＾ｖ＾；）あははははは～



なもんですから、次回からはメタボブログ改めて　ダイエットブックに換えようかと・・・・

まぁ　そんな風に思っています。








じゃぁ、これからまた一走り

来週からまたちょっと日本を離れます。では　さようなら

5周年

トラちゃんが館長に就任して5年が過ぎた。

もともと兄弟子の弟子だった。

出会ったのは三年前

教え子のオオバくんに誘われのがきっかけだった。

そのときは3周年。










おもしろ半分　　懐かしさ半分

正直それが　ここの第一印象だった。



トラちゃんは快く迎えてくれた。



「先生、はじめまして」


そこにはかつての教え子の井上クンもいた。


「ご無沙汰しています。先生お元気でしたか」



30年ぶりだった。








あれから3年経った。早いものである。

その間OBたちにも逢い

また道場生とも接するようになって

少しずつ　少しずつ　青春時代の想いが

蘇るようになった。




今日はたくさんの道場生が集まった。

しおんちゃんも来た。

たのしい酒をいっぱい飲んだ。











5周年かぁ・・・5周年・・・・

そろそろトラちゃんも男になる歳にさしかかった。

応援しよう。

未来の日本のために！














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リセットしよう！

久しぶりに　荒川サイクリングロードを走った。

半年ぶりだ。

以前は毎週のように走っていたが

50半ばになってから　ガクンと体力が落ちて

ポタリングするのが精一杯になった。








今日は向かい風

やっぱりきついなぁ～


ペダルをふみながら　体力の衰えをイヤというほど実感している。


今日は土曜日

道場に行く日である。

贅肉だらけになったカラダを　少しでも軽くしようと

三週間前からダイエットもはじめた。







食事はサラダを豆腐のみ

昼はしっかり食べて　朝夕は粗食

おかげて4キロ痩せた。

だが　体力がつかない。

筋肉が衰えているからだ。


もう少し軽くなりたい。

もう少し体力を付けたい。

もう少し気力も欲しい。







芝生の上で寝転びながら

このまま歳を取りたくないものだ　　と思った。



人生は長いようで短い



時間だけはあっという間に過ぎてゆく。



後何年　何ができるのだろうか・・・・・


最近　からだをリセットしながら　そんなことを考えている。



明日から大阪へ出張だ。












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今日から

3ヵ月で5キロ・・・・


主治医の指示で　今日からまたダイエットグをスタートした。


半年ぶりのトレーニング　ガンバロウ








みなさん、応援よろしくお願いします









お願いします！
皆さんのご協力が必要です。
署名お願いします。
きっと声は届くと信じてます。










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