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みなさん、こんばんは![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_m.gif)
まえっちです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en1.gif)
本日7月22日は「ナッツの日」です!
日本ナッツ協会が1996年12月に制定。
日付は『ナ(7)ッ(2)ツ(2)』
の語呂合せから。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6c/b4/c626b8cc90b823ff4d4372b0028516c7.jpg)
ということで、今日はナッツの栄養価ベスト5
をご紹介します![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0151.gif)
1位 くるみ
ビタミンB1、ビタミンE、カルシウム、リノレン酸などを含む栄養価の高い食材!
2位 アーモンド
ビタミンEをはじめ、ポリフェノール、オレイン酸、ミネラルや食物繊維が含まれています!
たった23粒程度で日本人に必要とされる1日の「ビタミンE」の摂取目安量(約8㎎)をクリア!
「不溶性食物繊維」も沢山含まれています!
3位 カシューナッツ
脂質の約60%がオレイン酸!
たんぱく質、ビタミンB1、マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラル分も多く含みます!亜鉛はナッツ類の中で一番多く、たんぱく質はピーナッツに次いで多いです!
4位 ピーカンナッツ
カリウム、ナトリウム、リン、マグネシウム、鉄、ビタミンB1、B2、カロチン、ナイアシンなどなど…19種類以上のビタミンやミネラルを含み、オレイン酸やビタミンEも豊富に含みます!
5位 ピーナッツ
半分は植物性の脂肪で、不飽和脂肪酸(オレイン酸・リノール酸)です。
ビタミンEがアーモンドの次に豊富!
神経伝達物質アセチルコリンを作り出す「レシチン」も含みます!
皆さんはどのナッツがお好きですか?
個人的にはカシューナッツが好きですが、ナッツは栄養価が高いですが脂質も多く含まれます!
美味しくて手が止まりませんので、食べ過ぎには注意して下さいね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/warai.gif)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
モニター募集中
モニターでチャレンジしていただくと
20%OFFに‼️
とってもお得です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_2.gif)
あなたもモニターに参加して
すっきりスリムボディで
今年の夏
を満喫ませんか❣️
ホームページはコチラ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0151.gif)
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一度遊びに来て下さい![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0139.gif)
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3位 カシューナッツ
脂質の約60%がオレイン酸!
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4位 ピーカンナッツ
カリウム、ナトリウム、リン、マグネシウム、鉄、ビタミンB1、B2、カロチン、ナイアシンなどなど…19種類以上のビタミンやミネラルを含み、オレイン酸やビタミンEも豊富に含みます!
5位 ピーナッツ
半分は植物性の脂肪で、不飽和脂肪酸(オレイン酸・リノール酸)です。
ビタミンEがアーモンドの次に豊富!
神経伝達物質アセチルコリンを作り出す「レシチン」も含みます!
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個人的にはカシューナッツが好きですが、ナッツは栄養価が高いですが脂質も多く含まれます!
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