ダイエットジム
パーソナルトレーニング
エクラル
みなさん、こんにちは
まえっちです
スポーツジムに通っているのに全く痩せない・・
スポーツジムで痩せなくて、今では幽霊会員
このような人はたくさんいると思います。
では、スポーツジムで痩せる人と痩せない人、この両者の違いは一体どこにあるのでしょうか？
今日は、「スポーツジムで痩せない人の共通点」を調べてみました
すでに、スポーツジムに通っているのに結果が出ていない人はもちろん、これから自分磨きをされたい方は是非チェックしてみてくださいね。
来館回数が極端に少ないこれは基本中の基本ですが、来館回数が極端に少ない人はやはり痩せません。
痩せない人は「行ける時に行く」という感覚のため、急用などが入ると、仕方ないと諦めてしまいがちです。
そのようにしているうちに、月の来館数がどんどんと減っていき、最後には来館回数が極端に少なくなってしまうのです。
ウォーミングアップをしない運動の効率を上げるには、ウォーミングアップは欠かせないものです。
ウォーミングアップは、「今から運動しますよ」という信号を筋肉に送り、筋肉をしっかりと使える状態にする役割があります。
また、怪我を防止するという重要な役割を担ってもいます。
痩せない人は、ウォーミングアップをしない・または軽視して適当にこなすため、運動の効率が低い状態となっています。
ランニングマシンしか使用しないランニングマシンなどの有酸素運動は脂肪燃焼に効果的と言われていますが、有酸素運動を単体で行った場合、実際に脂肪がエネルギーとして使用されるまでには20分ほどかかります。
そのため、その程度の運動で期待できる脂肪燃焼量はかなり小さく、消費カロリー自体もさほどではありません。
ただ走って帰るだけというのは効率が悪く、いつまでたっても痩せない運動の仕方と言えます。
マシンの正しい使い方を知らないスポーツジムで痩せない人の共通点として、マシンの正しい使い方を知らないというものがあります。そのような人は、一見、マシンを使っているように見ても、正しい使い方ができていないため、運動の効果を得られません。
全力でやらないジムには沢山の人がいますので、周りの目を気にしながら運動をしている人がいます。
このような人は全力を出すことができていません。
そのため、トレーニングでしっかり追い込むこともできず、カロリーも最大限に消費できずに終わってしまいます。
運動だけで痩せると思っているダイエットをして痩せるには、運動だけでなく食事の管理が必須ですが、痩せない人は「運動さえすれば痩せる」と思い込んでいます。
ダイエットにおいて食事管理は成果に直結する重要な要素です。
しかし、痩せない人は運動だけにフォーカスして、どれだけ必死に運動をしても痩せなという結果になります。
運動中に糖分を摂り過ぎているスポーツ飲料をガブガブ飲みながら運動をする人は多くいますが、これはスポーツジムで痩せない人の共通点です。
スポーツ飲料はアスリートレベルのハードな運動時の栄養補給を目的として作られているため、カロリーも高いものです。
更に、使用されているのは、すぐに吸収される果糖ブドウ糖などGI値の高い糖類で、ダイエット中にはNGの部類に入るものです。
いかがでしたか？
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