ダイエットジム
パーソナルトレーニング
エクラル
みなさん、こんばんは
まえっちです
今日は前回お話ししたお茶(抹茶)の効果について
ご紹介します
女性にうれしい効果がたくさん！
抹茶の美容効果！！
日本茶の中でも特に抹茶が注目されるのは、
茶葉の栄養をまるごと全部取り入れることが
できるから。
茶葉を捨ててしまう緑茶では水に溶けやすい成分しか摂取することができず、
体によい成分の６～７割は捨ててしまうことに
なります。
その点、抹茶は茶葉をすりつぶしてすべて摂取
することができるので、水に溶けにくい成分も
まるごと全部吸収することができます。
💚抹茶のダイエット効果
抹茶には肥満予防に効果がある成分がいくつか
含まれています。
🔹脂肪を効率よく燃焼させる効果、糖の吸収を
抑える効果のあるカテキン
🔹脂肪の吸収を抑制・分解する働きがある
タンニン
🔹脂肪の燃焼（特に内臓脂肪）を促すカフェイン
🔹不要なコレステロールを排出されやすくする
葉緑素
ダイエット効果を得るには、１日３杯（約６ｇ）の抹茶を飲むとよいそう。
脂肪を燃焼しやすくする効果があるため、
トレーニング前、１日の活動前に飲むと更なる
ダイエット効果が期待できます。
💚抹茶の美肌効果
抹茶にはビタミンも豊富に含まれています。
🔹シミやソバカスの予防など美肌効果のある
ビタミンＣ
🔹肌のバリア力を高めるビタミンＥ
🔹肌のうるおいを保ち、乾燥から肌の角質化を
防ぐビタミンＡ
ビタミンCはカテキンと共に働くことで
メラニン色素を抑制し、美肌形成に効果を
発揮します。
また、お茶に含まれるビタミンＣは熱に強い性質があり、ホットで飲む場合にもビタミンＣの効果はちゃんと得られます。
💚抹茶のアンチエイジング効果
🔹活性酸素除去作用の高いカテキン
🔹老化防止効果の高いビタミンＥ
などの働きにより、肌のシミやシワ、たるみなどを予防する効果が期待できます。
💚抹茶のデトックス効果
茶葉ごといただく抹茶には食物繊維もたくさん
含まれています。
抹茶１杯でさつまいも35ｇ分とも言われる
食物繊維で便秘も解消！
肌荒れの解消にもつながります。
また、カフェイン、カリウムの利尿作用により、体の余分な水分も排出。
むくみ解消効果が得られます。
その他にも、体によい効果がたくさんあります！
食中毒予防（カテキン）
整腸作用（カテキン）
ガンや生活習慣病予防（カテキン）
血中コレステロール抑制（カテキン）
風邪予防（カテキン・ビタミンＣ）
虫歯・口臭予防（カテキン・フッ素）
抗アレルギー作用（カテキン・サポニン）
血流改善（サポニン）
高血圧改善（カテキン・テアニン）
リラックス作用（テアニン）
不眠改善・睡眠促進（テアニン）
月経前症候群、更年期障害症状緩和（テアニン）
疲労回復・覚醒（カフェイン）
認知症予防（カフェイン）
※いいこと尽くしの抹茶ですが、カフェインが
含まれていますので、摂りすぎに注意が必要です
次回は抹茶の美味しいレシピをご紹介したいと思います
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今日は前回お話ししたお茶(抹茶)の効果について
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日本茶の中でも特に抹茶が注目されるのは、
茶葉の栄養をまるごと全部取り入れることが
できるから。
茶葉を捨ててしまう緑茶では水に溶けやすい成分しか摂取することができず、
体によい成分の６～７割は捨ててしまうことに
なります。
その点、抹茶は茶葉をすりつぶしてすべて摂取
することができるので、水に溶けにくい成分も
まるごと全部吸収することができます。
💚抹茶のダイエット効果
抹茶には肥満予防に効果がある成分がいくつか
含まれています。
🔹脂肪を効率よく燃焼させる効果、糖の吸収を
抑える効果のあるカテキン
🔹脂肪の吸収を抑制・分解する働きがある
タンニン
🔹脂肪の燃焼（特に内臓脂肪）を促すカフェイン
🔹不要なコレステロールを排出されやすくする
葉緑素
ダイエット効果を得るには、１日３杯（約６ｇ）の抹茶を飲むとよいそう。
脂肪を燃焼しやすくする効果があるため、
トレーニング前、１日の活動前に飲むと更なる
ダイエット効果が期待できます。
💚抹茶の美肌効果
抹茶にはビタミンも豊富に含まれています。
🔹シミやソバカスの予防など美肌効果のある
ビタミンＣ
🔹肌のバリア力を高めるビタミンＥ
🔹肌のうるおいを保ち、乾燥から肌の角質化を
防ぐビタミンＡ
ビタミンCはカテキンと共に働くことで
メラニン色素を抑制し、美肌形成に効果を
発揮します。
また、お茶に含まれるビタミンＣは熱に強い性質があり、ホットで飲む場合にもビタミンＣの効果はちゃんと得られます。
💚抹茶のアンチエイジング効果
🔹活性酸素除去作用の高いカテキン
🔹老化防止効果の高いビタミンＥ
などの働きにより、肌のシミやシワ、たるみなどを予防する効果が期待できます。
💚抹茶のデトックス効果
茶葉ごといただく抹茶には食物繊維もたくさん
含まれています。
抹茶１杯でさつまいも35ｇ分とも言われる
食物繊維で便秘も解消！
肌荒れの解消にもつながります。
また、カフェイン、カリウムの利尿作用により、体の余分な水分も排出。
むくみ解消効果が得られます。
その他にも、体によい効果がたくさんあります！
食中毒予防（カテキン）
整腸作用（カテキン）
ガンや生活習慣病予防（カテキン）
血中コレステロール抑制（カテキン）
風邪予防（カテキン・ビタミンＣ）
虫歯・口臭予防（カテキン・フッ素）
抗アレルギー作用（カテキン・サポニン）
血流改善（サポニン）
高血圧改善（カテキン・テアニン）
リラックス作用（テアニン）
不眠改善・睡眠促進（テアニン）
月経前症候群、更年期障害症状緩和（テアニン）
疲労回復・覚醒（カフェイン）
認知症予防（カフェイン）
※いいこと尽くしの抹茶ですが、カフェインが
含まれていますので、摂りすぎに注意が必要です
次回は抹茶の美味しいレシピをご紹介したいと思います
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