またまた増加！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．３０キロ（ダイエット１５９日目）
　　　　　　　　　（－７．５０キロ）
今朝の体脂肪・・・３３．１０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　から揚げ　春雨の酢の物　ひじき　コロッケ　炒り卵　スパサラ　
キャベツ　生八橋　パイチョコ　

夜・・・・・カレー（豚肉　カボチャ　玉ねぎ　人参　おくら）キュウリと大根のぬか漬け

間・・・・・プリンパイロール　アイスコーヒー


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・中止

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）２０回×２　（二の腕）３０回×２　　かかと上げ３０回×３　足上げ３２回×６　

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回


ガガ～～～ン５１キロ台に逆戻りしかし、気分を変えて行くんだじゃないと、いちいち落ち込んでたらダイエットなんてやってられないよ

今日のウォーキングはサボりですえ～～～～～っサボり朝、体重が増えていたのにサボり信じられな～いしかし今一気分が乗らず、キュンキュン鳴いていた愛犬ロックは、主人がチャリで散歩に連れて行きましたロック許しておくれたまには気分の乗らない時もあるんだよ～明日は必ず行きます


ところで、今までやっていた筋トレの『かかと上げ』のやり方が、間違っている事がわかりました柱につかまり踏み台に乗ってかかとを上げ下げしていたんですが、その下げ方が間違っていました下げる時はかかとを踏み台より下に下げるとゆう事で、それを早速やってみたらひどい筋肉痛。かなり効いてるようです今までやってた私の『かかと上げ』は何だったんでしょう・・・あの時間を返して～～～
まあ早い時期に気づいたから、よしとするかこれからは、ちゃんとしたかかと上げをやります

今日はこれで