増加期～～～。

ダイエット開始・・・・・59.1㎏（目標体重　48.0㎏）  
令和元年7月14日　目標体重を達成　47.8㎏

9月3日・・・・・773日目     
48.4㎏（前日比＋0.5㎏） 
開始より・・・・－10.7㎏  

漢方茶期間・・・458日 
脱　漢方茶・・・34日目



朝・・・・・キャベツ・トマト
　　　　　ひじき
　　　　　目玉焼き
　　　　　味噌汁
　　　　　アジの開き
　　　　　味噌汁
　　　　　ピーマン炒め
　　　　　ご飯（白すりごま）





昼・・・・・コーヒー
　　　　　チョコレート

夜・・・・・味噌汁（わかめ　えのき　アスパラガス　人参）
　　　　　キーウィ
　　　　　もずく酢（もずき　生姜）
　　　　　鶏手羽先焼き
　　　　　揚げ出し豆腐（高野豆腐　パプリカ　おくら）
　　　　　ヤクルトミルミル





間食・・・・・緑茶
　　　　　　みたらし団子　1本
　　　　　　チョコレート




9月は良いスタートをきりましたが、今日になって増加期突入(≧▽≦)
まあ仕方ない事です。

今日は何気に高野豆腐の揚げ出しを作りましたが、何とタイムリーな事に、今朝の番組で『高野豆腐ダイエット』を特集してたみたいですね

高野豆腐の効能は先日もブログに書きましたが、再度良い所を書きますと、高野豆腐は高たんぱくで、糖質量は白米の1/20
内臓脂肪を燃焼し、中性脂肪の吸収を抑える効果がある＝ダイエットに向いている
おまけに大豆イソフラボンは、抗酸化作用がありお肌に良い。
女性ホルモンと同じ働き（エストロゲン）をしてくれるので、更年期障害の症状軽減、骨粗しょう症予防効果も期待出来る。
更に鉄分も含むので、貧血冷えの予防も出来る。
食物繊維は便通も良くし、腹持ちも良い。
え～～～っ良い事ばっかじゃん(笑)
今は、『高野豆腐パウダー』とゆう物も売っているので、色々な食べ方が出来ますね
パウダーもレシピに取り入れたいものです(^O^)／