美容に大切な”食"✨
美のために意識していることは
何かありますか？🍀
今日は"脂"について💡
脂と聞くと、直感で美容の大敵だ！！！と
思ってしまう人も多いのではないでしょうか？😲
ただ、私たちが健康で過ごすためには
必要な脂もあるんです✨
それが必須脂肪酸といわれるものですよね😊
特に最近言われているのが、
オメガ3系とオメガ6系(必須脂肪酸の種類です✨)の
摂取量のバランスがアレルギーなどの多くの
病気に関係しているかもということ💡
ここで、オメガ3系とオメガ6系はどんな食べ物から
摂取できるのかについてです🍀
【オメガ3系】
青魚、亜麻仁油、えごま油、しそ油
【オメガ6系】
大豆油、コーン油、サンフラワー油、ショートニング、マーガリン
この必須脂肪酸を
1：4 （オメガ3系：オメガ6系）のバランスで
取るのが良いんです💡
でも、実際はオメガ6系の方が摂取過多に
なっているのが現代人の食事バランスの傾向に
ありますよね😲
そのため、
まずは、食事のバランスを改善していくことが大切✨
次回はバランスを調整するためにオススメの
調整方法を書いていきたいと思います😊
