こんにちは☀リコピンです🍅✨
"間食"
ダイエット中の皆さんにとって
聞きたくない言葉ですか？
それとも強い味方でしょうか？
実は、ルールを守れば間食するほうが
ダイエットしている方にとって
効果的かもしれないんです😊
何故かというと、
ダイエット中は摂取カロリーを
抑えることは必須ですよね✨
ただ、食べないという選択は
食べることが好きな人にとっては
かなりストレスに💡
リコピンも食べることが
大好きで、幸せな時間なので
空腹状態というのは
かなりストレスに感じるタイプです🔥
それが結果的に
過食やどか食いにつながり、
結果的に太ってしまったという方も
いるのではないでしょうか？
そんな方は次のことを注意して
間食するのであれば
我慢するより効果的と言われています✨
1.糖質は1回10㌘以下にしましょう
2.間食できるカロリーは1日200kcalを目標に
しっかりと歯ごたえのある
スルメやジャーキーなどが
リコピン的にはとってもオススメ😊
他にはゆで卵や
ナッツなども間食にはぴったりです✨
ただ、何事も食べ過ぎには注意です💡
ぜひ、リバウンドの可能性が高い
ダイエットではなく、
きれいに素敵にダイエットをしていきましょう😊
