ダイエットの新常識！注目すべきは血糖値とインスリン！

こんにちは☀️リコピンです🍅✨

先日YouTubeを見ていたら
ダイエットに役立つ

動画を見つけました✨


オリエンタルラジオの中田敦彦さんが、
「やせたい人はカロリー制限をやめなさい 年間5万人を健康指導する医者が20年間実践してきた食べながらやせるダイエット法」
という本を紹介してる動画です✨

参照元: https://www.amazon.co.jp/%E3%82%84%E3%81%9B%E3%81%9F%E3%81%84%E4%BA%BA%E3%81%AF%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E5%88%B6%E9%99%90%E3%82%92%E3%82%84%E3%82%81%E3%81%AA%E3%81%95%E3%81%84-%E5%B9%B4%E9%96%935%E4%B8%87%E4%BA%BA%E3%82%92%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%8C%87%E5%B0%8E%E3%81%99%E3%82%8B%E5%8C%BB%E8%80%85%E3%81%8C20%E5%B9%B4%E9%96%93%E5%AE%9F%E8%B7%B5%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%8D%E3%81%9F%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%AA%E3%81%8C%E3%82%89%E3%82%84%E3%81%9B%E3%82%8B%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E6%B3%95-%E7%9B%8A%E6%B1%9F%E6%AF%85/dp/4478114161/ref%3Dnodl_?dplnkId=4101642b-ca68-49cb-90a9-c8edd347834f

中田敦彦さんは今回の動画以外にも
本をもとにして様々な健康法を
紹介しています✨

今回の動画では
ダイエットするときに

カロリーで考えるのではなく
血糖値やインスリンに注目し、
食べ方や、食べ合わせを意識すれば
炭水化物などの糖分を食べながら
太りにくい体になるというものです💡

例えば炭水化物を食べる時は
単体でたべるよりも
タンパク質や脂質と

一緒に食べるとよいとか✨

なので、白ご飯よりも、
卵かけご飯で食べるほうがいいし、
和風パスタよりもカルボナーラのほうが
太りにくいみたいです😳

カロリーを気にすると
考えられないのですが、
血糖値やインスリンに注目すると
この方が良いそうで、
私たちがいかに
カロリーに囚われてるか
分かります‼️

私も食事をするときや、
コンビニでご飯を買う時は
カロリーを気にしていたので、

これからはバランスよく

栄養が取れているか意識しようと

思いました😊

また後半では食べ方の工夫や
どちらの方が太りにくいか
分かりやすく解説してくれてます✨

急激に痩せたい！という人には
あまりおすすめではないですが、
ゆっくり痩せつつ
太りにくい体を手に入れたい

という人にはオススメです✨

ちょっとした意識や工夫で
変わることができるので
ぜひ試してみてはいかがでしょうか？🍀