水分補給用のドリンクを作ろう♪

市川の整体院、川島カイロです。

昨日、今日とすごい暑さ。
昨晩は温度計を見たら熱帯夜になってましたよ。
子供たちは寝苦しそうでした。

熱中症予防に水分を、と多くの方が注意されているでしょうね。
そして、
お茶や水だけでもいけないらしい・・・
ミネラル分がないといけないようだ
ということもだいぶ周知されてきたのではないでしょうか。

ほんの少しの塩分と
少量の糖分と
さらにクエン酸などがあるととってもＧＯＯＤ

調べてみましたら、
塩分0.1～0.2％
糖分3～5％
になると、吸収がよくなって、
当分は５％を超えると帰って吸収が悪くなるそうですよ。


これを500㎖の水とともに飲むと
塩分　０．５ｇ（５００×０．００１（0.1％））軽く一つまみ
糖分　１５ｇ（５００×０．０３（３％））　　大さじ1杯位
という量になるんですね。
クエン酸＝レモンのしぼり汁をお好みで入れると、
疲労回復にもなりますね。

麦茶と一緒に、梅干しを一かじり（一粒食べちゃうと多いでしょうね）とか
ぬか漬けのキュウリを1、２枚とかでもいいんでしょうね。


暑さで体がだるくても、お夕飯を食べると割とのどの渇きや
ダルさがなくなっているなと感じることがあるのです。

水分・塩分・糖分を摂取・吸収するおかげなのだと思います。




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