市川の整体院、川島カイロです。
昨日、今日とすごい暑さ。
昨晩は温度計を見たら熱帯夜になってましたよ。
子供たちは寝苦しそうでした。
熱中症予防に水分を、と多くの方が注意されているでしょうね。
そして、
お茶や水だけでもいけないらしい・・・
ミネラル分がないといけないようだ
ということもだいぶ周知されてきたのではないでしょうか。
ほんの少しの塩分と
少量の糖分と
さらにクエン酸などがあるととってもGOOD
調べてみましたら、
塩分0.1~0.2%
糖分3~5%
になると、吸収がよくなって、
当分は5%を超えると帰って吸収が悪くなるそうですよ。
これを500㎖の水とともに飲むと
塩分 0.5g(500×0.001(0.1%))軽く一つまみ
糖分 15g(500×0.03(3%)) 大さじ1杯位
という量になるんですね。
クエン酸=レモンのしぼり汁をお好みで入れると、
疲労回復にもなりますね。
麦茶と一緒に、梅干しを一かじり(一粒食べちゃうと多いでしょうね)とか
ぬか漬けのキュウリを1、2枚とかでもいいんでしょうね。
暑さで体がだるくても、お夕飯を食べると割とのどの渇きや
ダルさがなくなっているなと感じることがあるのです。
水分・塩分・糖分を摂取・吸収するおかげなのだと思います。
むくみや体のだるさなら 市川 船橋の整体院 川島カイロへ
市川本八幡の川島カイロ ケータイHP
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昨晩は温度計を見たら熱帯夜になってましたよ。
子供たちは寝苦しそうでした。
熱中症予防に水分を、と多くの方が注意されているでしょうね。
そして、
お茶や水だけでもいけないらしい・・・
ミネラル分がないといけないようだ
ということもだいぶ周知されてきたのではないでしょうか。
ほんの少しの塩分と
少量の糖分と
さらにクエン酸などがあるととってもGOOD
調べてみましたら、
塩分0.1~0.2%
糖分3~5%
になると、吸収がよくなって、
当分は5%を超えると帰って吸収が悪くなるそうですよ。
これを500㎖の水とともに飲むと
塩分 0.5g(500×0.001(0.1%))軽く一つまみ
糖分 15g(500×0.03(3%)) 大さじ1杯位
という量になるんですね。
クエン酸=レモンのしぼり汁をお好みで入れると、
疲労回復にもなりますね。
麦茶と一緒に、梅干しを一かじり(一粒食べちゃうと多いでしょうね)とか
ぬか漬けのキュウリを1、2枚とかでもいいんでしょうね。
暑さで体がだるくても、お夕飯を食べると割とのどの渇きや
ダルさがなくなっているなと感じることがあるのです。
水分・塩分・糖分を摂取・吸収するおかげなのだと思います。
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