30℃超えの散歩

昨夜は夕方に散歩したので10時過ぎに就寝。
しかも、1時前に老猫ミュウちゃんに起こされ食餌を用意。
中途半端な睡眠時間で何回かの目覚ましでようやく起きる。
したがい少しうだうだ。
出が遅れたのでコースを一部変え帰りを松が谷さんぽみちにして2時間の早朝散歩。

午前中は田舎からの届け物の再配達の予定がありネットサーフィンやフリーセルで遊びながら待機。
お昼近くに「へきそば」が届く。

お昼は冷凍ピラフをチンして。

今日も暑い。八王子アメダスでは10時から16時台は30℃を超えている。
でも、午後もこの調子でのんびりするのはもったいない。
日焼け止めのジェルを顔に塗ったくり、ＵＶカットの上着を着て出かける。
府中四谷橋から多摩川沿いを交通公園に日盛りのなかを歩く。
ＵＶカットの上着は長袖だが熱のこもりは感じない。効果ありということか。
道は、都立桜ヶ丘公園、多摩東公園、団地街を通り豊ヶ丘のスクールロード、瓜生せせらぎ散歩道へと。
後半は木陰の多い道を選択して正解だった。
風が結構強く湿度が高くないのも幸いしたかも知れぬ。
3時間ほどの散歩で4時半に帰宅する。

熱中症対策で塩タブレット3個を途中で口に含む。
お茶の補給もこまめにとる。

準備、対策をして盛夏を乗り切らなくては。


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本日の歩行：34,494歩
距離：27.0km
消費カロリー：1,752kcal
脂肪燃焼量：125g
歩行時間：4時間4分
活動量：30.5Ex