２０２０年１月１６日(木)晴。

２０２０年１月１６日(木)晴。天気予報では曇になっているが、今は晴れている。今朝、食べたもの。ご飯は200カロリー、焼鮭、たらと白子の汁、ポテトサラダ、ネギの酢味噌和え、たくあんと瓶詰のなめこで270カロリーである。今日は１１時に訪問看護師である。
昨日はキャベツを使ってとんぺい焼をした。とんぺい焼はしらなかった。フエイスブックで知った。卵に山芋やマヨネーズ、牛乳をいれたり様々、私は簡単なものである。キャベツはゆがいてあった。夫は食べない。キャベツを細かく刻んで炒めた。味つけは塩コショウだけ。炒めたキャベツは器に取りだしてフライパンで卵をやく。オムレツを焼くように約。半分以上、玉子が煮えてくると、器のキャベツを入れた。卵も塩で味付け。入れたきゃべつ、玉子で包んでいく。裏返すときれいなオムレツになっている。これをケチャップをかけて食べる。夫は醤油をかけていたが、私は何もかけないで食べた。２人前のカロリー、280カロリー。１人で140カロリー。後は冷蔵庫にあるもので食べたので１０００カロリー越えたものの1200カロリーにならなかった。よかった。今日も頑張ってカロリー制限である。先日、外来で医師に私の体重、どこまで下げればいいのか。計算して下さった。まだまだ頑張らないといけない。看護師さんが痩せすぎても困るので医師に聞いて下さいとのことで聞いた。写真はけさの６時５６分の朝焼けである。今日はこのへんで。また。