美意識の高い友人と再会し始めた私の健康美容の習慣

こんにちは😃、きりちゃんです♫

約３年ぶりに再会した大学時代の友人と先日ランチに行きました。

私は最近になって健康や美容を意識し始めましたが、彼女は大学生の頃から美容に気を遣っている美意識の高い友人です。

そんな美の秘訣を教えてもらいました。

〈目次〉

■３年ぶりの再会

■変わらぬ美意識の高さ

■最後に

■３年ぶりの再会

久々に再会した友人は【かおりちゃん】です。

大学時代に病院実習先が同じだったため、仲良くなりました。

2.5ヶ月の実習期間を耐え抜き苦楽を共にした仲です。

卒業以来の再会でしたので、積もる話がたくさんで、時間があっという間でした。

仕事は薬剤師の公務員として働いていて、私の周りでは珍しい職種ですし、良好な関係を構築するとお互いの仕事も円滑に進められるので、貴重な情報交換ができるタイミングでもありました。

■変わらぬ美意識の高さ

彼女は大学時代から美意識がかなり高く、休憩時間ごとに化粧直しをしていました。

今回会ったときも変わらず化粧がばっちりなのはもちろん、服装や持ち物にも気を遣っていて、見た目バッチリで見習うことだらけでした。

 

彼女は仕事を定時で終えた後は毎日美容の予定が入っているようでした。

足や手のネイル、美顔エステ、しみとりのレーザー、まつ毛パーマ、美容院に加え、

運動をするため週3回ジムに通い、さらにパーソナルジムにも入会してトレーニングをしているようでした。

今の家に決めた理由も、駅近でジム近だからとのことで、家の隣にジムがあるそうです。

健康や美容にコミットしていて、家を選ぶ基準や毎日の予定の立て方にも違いがあり、そうなんだ！と自分との考え方の違いに気づかされることばかりでした。

食事でも健康に気を遣っていて、栄養を考えた食事を摂るため、毎日自炊をしているそうです。

食べていいものや食べた方がいいもの、ダメなものをコーチに確認しながら献立を考えているようです。

また、ビタミンや栄養補給のために、サプリメントやプロテインを毎日欠かさず飲んでいるようでした。

惜しみなく全身〜細部にまでお金や気を遣っていて、見習うことばかりでした。

 

友人の話を聞いて、私はまず健康のためにサプリメントとプロテインの継続摂取やスキンケア、家でスクワットなど10分の宅トレをする、定期的に化粧直しをすることを徹底しようと決めました。

■最後に

私の美意識の高い友人について紹介しました。

彼女のレベルにまで到達するには、努力が必要ですが、私も健康や美容には興味があるので、まずは上記の決めたことを継続します。

みなさまの健康や美容に少しでもお役に立てていたら幸いです。

 

では、次回もまたお楽しみに〜☆彡

虫歯はないから大丈夫！は落とし穴、定期的な歯科検診の大切さ

こんにちは😃、きりちゃんです♫

歯科医になった高校時代の旧友と10年ぶりに再会したことがきっかけで、歯磨きや歯のメンテナンスの大切さに気づかせてもらいました。

歯には自信満々だった私が気づいた歯のメンテナンスの大切さについて書きたいと思います。

〈目次〉

■10年ぶりに歯科医の友人に再会

■歯科医の友人に会って気づいた歯のメンテナンスの大切さ

■最後に

■10年ぶりに歯科医の友人に再会

年始の挨拶で高校時代の旧友に久々に連絡してみました。

私のこと覚えてるかな？今どうしてるのかな？もしかすると誰かわからずにスルーされるかもしれないなと軽い気持ちで連絡してみました。

そしたら、すぐに返事があり、私のことをしっかりと覚えてくれていました。

それだけで十分嬉しかったですが、今は大阪にいるとのことでしたので、10年ぶりに飲みに行くことになりました。

今は歯医者として大阪の実家の歯科医院で次期院長、父親の後継として、一人前に働いてるとのことでした。

見た目はあまり変わっていなかったですが、歯科医師としてしっかり働いてる姿は、学生の頃とは大違いで、久しぶりに息子に会った母親のような気持ちでした。

 

私は生まれてこの方、虫歯になったことがなく、歯には自信があったので、歯医者さんは無縁でした。

歯は絶対大丈夫！と言えるくらいの自信がありましたので、「10年以上、定期検診を含めて歯医者自体行っていない」と話すと、「え？それは大丈夫？今は問題なくても一回診てもらった方がいいよ」とアドバイスをくれたので、歯科医の友達が言うなら診てもらった方がいいのかなと思い、ご実家の歯医者さんで検査をしてもらうことにしました。

■歯科医の友人に会って気づいた歯のメンテナンスの大切さ

友人のご実家のクリニックは、由緒正しい歴史を感じるクリニックでした。

先代のお父様が一代で築き上げられて、すごいなぁと思う雰囲気でした。

受付ではお母様が対応してくださり、かわいらしい上品で素敵な方でした。

ご両親やスタッフの方へご挨拶させていただき、早速問診と検査が始まりました。

 

歯の検査項目はたくさんあり、学校の検診でよくある、歯を見ながら先生が「6番、7番OK〜」などとおっしゃっている意味不明な検査や、レントゲン、虫歯・唾液の検査、口腔内PH検査など、検査だけで体力を使ってしまうほどたくさん検査をしました。

結果はまた２週間後に！とのことでしたので、しっかり予約を取って帰りました。

 

次回、自信満々で検査結果を聞きにいくと、想定通り虫歯はなしでしたが、軽く歯肉炎を起こしていることが判明しました。

このまま放置しておくと、歯周病で歯を失う可能性もあるとのことでした。

しかし、まだ軽度でしたので、「きちんとした歯磨き方法で磨けば治るよ！」と教えていただき、歯ブラシの指導を受けました。

虫歯はないから大丈夫と自信満々でしたが、意外な落とし穴があることに驚いたと同時にショックでした。

先生の話では、虫歯になりにくい人は歯周病（歯肉炎を含む）になりやすく、逆も然りだそうです。

今問題がなくても検査はしておいた方がいいと言っていた意味が身をもってわかりました。

 

歯ブラシの仕方で治るなら早く治したい！と思い、歯ブラシの指導を受けました。

今まで歯ブラシしかしてこなかったのですが、それだけだと歯間の汚れや歯ブラシが届かない部分の汚れが落ちていないと教わり、歯ブラシに加え、デンタルフロスや歯間ブラシを使って磨くことをおすすめされました。

歯と歯の間に入れこむなんて、隙間ができたり歯茎を傷つけたりしないか心配でしたが、先生がおっしゃって下さった通りにすれば大丈夫！と言われ、その場でも何度か練習したため、家でも実践できました。

歯間ブラシとデンタルフロスは夜寝る前だけでいいから必ずやってねと言われましたし、歯の治療は絶対にしたくなかったので、まずは次回の検診までの半年間、毎晩継続しました。

初めは慣れないため、全て磨き終わるまで結構な時間がかかりました。

しかし、慣れてくると歯ブラシだけで終わるのはなんだか気持ち悪く、デンタルフロスや歯間ブラシまで完了させないと落ち着かないくらいでした。

半年後の検診でみてもらったところ、毎日の歯磨きの効果はてきめんで、歯肉炎はすっかり治っていました。

本当に先生方のおかげです。

これで将来歯の治療にかかる費用約300万円は浮いたなぁ！と言われ、早くに気づけて本当によかった！と感謝しかありません。

危うく人生が変わるところでした。

 

■最後に

私の実体験をもとに歯のメンテナンスの大切さについてまとめました。

健康や美容を始め、どんなこともメンテナンスが大切なんだと身をもって感じた出来事でした。

生きていくために歯は大切な部位ですし、歯と体の健康状態は密接に関係しているため、歯のメンテナンスが本当に大切なんだと歯の治療を終えて学びました。

今後も毎晩、歯間ブラシやデンタルフロスを継続しながら定期的に検診を受けて、健康的な歯を維持していきます。

皆様も一緒に健康的な歯を維持しましょう〜！

 

では、次回もまたお楽しみに〜☆彡

マラソンがきっかけで高まる私の健康や美容への意識

こんにちは😃、きりちゃんです♫

マラソンを始めたことがきっかけで、健康だけでなく美容への意識も高まっています。

久々に再会したエステティシャンの友人がエステサロンをオープンしたとのことでしたので、施術を受けに行ってきました。

〈目次〉

■長く健康体を維持する秘訣

■人生初めてのスカルプエステ

■最後に

■長く健康体を維持する秘訣

学生の頃、社会人になって仕事ができる女性はエステ通いをしているイメージを持っていました。

「社会人になってお金を稼いでエステやヨガに通う」これは、私の社会人生活での憧れでもありました。

しかし、真っ先に始めたのはまさかのマラソン！マラソンチームにきている人は、私より年配の方ばかりですが、すごい体力の持ち主ばかりでした。

年齢を聞くと驚くほど、毎年フルマラソン完走は当たり前で、年に2回はフルマラソンを完走するような方達ばかりでした。

その方々にどうしてそんなパフォーマンスを保てているのか？を尋ねたところ、普段からの運動はもちろん、サプリメントやプロテインなど栄養をしっかり摂っているとのことでした。

健康への意識が高く、何も考えていなかった自分が恥ずかしくなるほどでした。

ジョギングをする時間は仕事の兼ね合いで毎日十分な時間が取れなくても、週末に運動する時間を確保したり、普段からサプリメントやプロテインで栄養を補給することはできると思い、まずは長く健康体を維持できる体づくりから始めました。

そんなタイミングでエステにも通い始めたことで、美意識も高まりました。

エステティシャンの友人は、いつも見た目に気を遣っていて、使う化粧品やスキンケアはこだわって厳選したものでした。

使うものもそうですが、やはり定期的なメンテナンスは大事だと聞いたため、私の憧れでもあった定期的に「エステに通う」ことを実現させました。

■人生初のヘッドスカルプエステ

エステと聞いてどんなものを想像しますか？

私はお肌がツルツルになる美肌エステや美顔エステかな？と思っていたところ、今の私にピッタリな「ヘッドスカルプエステ」を提案してくれました。

ヘッドスカルプ＝頭の施術です。

まさか頭？！と思ってしまいました。

しかし、髪の毛は「過去に体内に摂取したものの履歴書」とも言われ、老廃物は頭皮に溜まりやすいそうです。

だからこそ、ヘッドスカルプエステで、頭皮に溜まった今までの老廃物を排出するといいとのことでした。

施術は、頭はもちろん上半身のリンパや筋肉を整えながら行うため、めちゃくちゃスッキリします。

一番効果的なのは、施術の全てをゲルマニウムベッドに入り、発汗しながら行うため、それだけでマラソン30kmを走るくらいの運動量になるそうです。

代謝を上げて発汗しながら老廃物を除去するため、終わった後のスッキリ感がすごいです。

汚れがしっかり落ちて、なんだか頭が軽くなった感じです。

施術後の頭皮の色味は明るくなっていますし、出た老廃物の量が多く、濃度も高かったので、過去に蓄積していたものをしっかり排出できている実感が持てて、満足感たっぷりでした。

これは定期的に受けたくなる！そんなエステでした。

次回の予約もしっかり確保して帰宅しました。

■最後に

マラソンがきっかけで私の健康や美容への意識が高まり、エステにも通い始めたことについてまとめました。

みなさんは健康や美容について普段意識できていますか？

日常生活に少し運動を取り入れるだけで、意識が変わってくるなと体感中です。

長く健康体を維持するためにも、毎日運動を継続したいものです。

みなさんの普段意識されている運動法があれば教えていただけたら幸いです。

 

では、次回もまたお楽しみに〜☆彡

若いから大丈夫は超危険？今から気を付ける健康美容習慣

こんにちは、きりちゃんです♫
マラソンを始めてから、健康や美容について意識し始めました。
健康寿命を伸ばすこと、ずっと若々しく健康的な美しさを維持するために今から普段の生活で出来ることを考え始めました。
今回は、私が普段気をつけている健康や美容に関することをご紹介したいと思います。
現在26歳なので、「今の健康状態は？」と聞かれると「もちろん毎日健康です！」と自信を持って即答できます。
ただ、この状態がいつまで続くのか？を考えると、老化には抗えないため、健康なうちから気をつけておく必要があると感じています。

〈目次〉
■私の健康習慣
⚫︎毎朝のプロテイン摂取と30分のウォーキング
⚫︎1日3回のサプリメントと大麦若葉の摂取
■私の美容習慣
⚫︎寝る前に必ず化粧を落とす
⚫︎入浴後に就寝
■最後に

■私の健康習慣
私は毎朝プロテインを摂取して30分のウォーキングをすること、サプリメントと大麦若葉を1日3回、摂取しています。

⚫︎毎朝のプロテイン摂取と30分のウォーキング
毎日食事から十分なタンパク質を摂ることが理想ですが、食べるものによって日々の摂取量が変動するので、毎朝1日の必要量を摂取しています。
朝の30分のウォーキングは私にとってすごく貴重な運動習慣で、太陽光を浴びながら体を動かすことで、仕事のコンディションも良くなっている気がします。

⚫︎1日3回のサプリメントと大麦若葉の摂取
十分な摂取量を確保するため、食事に加えてサプリメントや大麦若葉で補っています。
サプリメントは、ビタミンやGABA、オイル系のものをバランス良く摂っています。
食事同様、サプリメントもバランスよく摂ることが大切だと聞いたことがありますので、1日3回の摂取時間を決めて摂るようにしています。
大麦若葉つまり青汁も同様です。白湯に溶かして飲んだり、ヨーグルトに混ぜて食べたり、いろんな摂り方ができるため、毎日変えて楽しみながら摂取を継続しています。

 

■私の美容習慣
⚫︎寝る前に必ず化粧を落とす
女性の方がメインですが、疲れて帰ってきた日は、すぐにベットにダ〜イブ！なんてこともしばしば。
お肌にとっては、それは大敵です。
一晩化粧を落とさずに寝ると「腐った雑巾を顔に乗せて寝るのと同じ」と美容部員の友人から聞き、発狂しそうになりました。
どんな時でも化粧は落として、スキンケアまでしっかりして寝ると、お肌にも優しく、美肌の維持には欠かせないことだと体感しています。

⚫︎入浴後に就寝
こちらも疲れて帰ってきた日は、朝風呂でいいかと思いがち。
ただ、朝風呂になると、疲れが思ったほどとれておらず、睡眠の質もさがっている感覚があります。そして結局、翌日のパフォーマンスも悪くなってしまいます。
疲れていても、化粧を落として、入浴してから寝るのがベストです。
さらに、お風呂もシャワーだけでなく、湯船にある程度浸かって体が温まってから出ることをおすすめします。
私の体感でも、湯船にしっかり浸かる方がシャワーだけで済ますよりも全身が温まって、質の良い睡眠がとれている感覚があります。
体が温まることで毛穴が開くため、化粧水が肌の奥まで浸透し、翌朝のお肌の調子もいい気がしています✨

■最後に
私が普段から健康や美容で気をつけていることをまとめました。
今は健康だから大丈夫、気にするのはまだ早いと思っている方、必見です。
意外な落とし穴が潜んでいます。
少しでも、みなさんの健康や美容への意識が高まり、QOLの向上に繋がれば幸いです。

長文になりましたが、お読みいただきありがとうございました。
また次回もお楽しみに★彡

全部頑張る私！フルマラソン完走後に友人の結婚式の２次会でお祝い

こんにちは😃、きりちゃんです♫

今回は人生2回目の「フルマラソン」完走そしてその後に友人の結婚式の２次会でお祝いしたことについて書きたいと思います☺️

運動音痴な私ですが、ハーフマラソンとフルマラソンを完走したことで2回目のフルマラソンにもチャレンジしてみました。

2回目のフルマラソンは「神戸マラソン」です。

 

〈目次〉

■人生2回目のフルマラソン

■人生2回目のフルマラソン当日

■フルマラソン後に友人の結婚式に２次会に参加

■最後に

■人生2回目のフルマラソン

人生2回目のフルマラソンは「神戸マラソン」でした。

1回目のフルマラソンでお腹いっぱいでしたが、2回目のチャンスが到来しました！

もちろん、神戸マラソンも抽選で当選した人しか出場権がありません。

今回もなぜか当選してしまいました。

今回は、チームメンバーで参加する方も多く、チーム外の先生や私の会社の上司も走るとおっしゃっていました。

前回の姫路マラソンと違い、知り合いが多くて驚くほどでした。

2回目を走ろうと思ったのも、マラソンチームの恒例イベントの１つでもありましたが、マラソンコースは三宮〜垂水・舞子あたりまで

行き、折り返してポートアイランドまで走るという終始海沿いルートのため、海の綺麗な景色を見ながらおしゃれな雰囲気を楽しみなが

ら走れるというからというポジティブな理由でした。

知り合いも多いため、どこかで誰かしらいるという安心感と1回フルマラソンを完走できたという自信もあり

今回もチャレンジしてみよう！と迷いはありませんでした。

■人生2回目のフルマラソン当日

今回もフルマラソン！もちろん42.195km！

スタート地点に集まって、スタートを待つまではかなり緊張しました。

スタート地点も同じ場所でスタートする知り合いがいたため、開始まで話しながら待てたため少し気が休まりました。

チームの知り合いとは、道中のどこかで会えるかな〜という話をしていたら、予想通り、折り返し地点の前後ですれ違いました。

お互い認識でき、後半も頑張ろう〜とエールを送り合いました。

当日は普段より暖かく、走っていると暑いくらいでした。

フルマラソンは途中に給水スポットやエイドと言って食べ物やお菓子などを提供してくれる場所があるのですが

神戸マラソンは最初のエイドがスタート地点より結構遠くて、汗もかくため、干からびそうになりました。

いつ来るかわからないエイドを求めて、そのまま走り続けているとやっとエイドに辿り着き、水やポカリなどをがぶ飲みしてしまいまし

た。飲んだ瞬間、寿命がかなり伸びた気分でした。

辿り着くまでは、脱水になると怖いな、大丈夫かなという気持ちとの戦いでもありました。

給水して少し食べ物もつまんでからは、頑張るぞ！という前向きな気持ちで再スタートを切ることができました。

所々に関門があり、関門ギリギリになると、「あと3分で締め切りますー！」というアナウンスがされますので、急いで通り抜けないと！

とそこだけダッシュで間に合わせました。そこを過ぎるとまたマイペースでのんびり景色や周りの街並みを見ながら走っていました。

須磨水族館ってここにあったんだ！とか、あの建物おしゃれだけど、なんだろう？という新発見が多くて楽しんでいました。

速さを意識するというより、街並みや景色を楽しむという目的だったので、マイペースでのんびりと楽しんでいました。

後ろの方を走っていましたが、他にも人がいたため、焦りはありませんでした。

 

関門も距離が進めば進むほど、間隔があいていくため、関門ダッシュの機会も徐々に減っていきました。

40km地点がだいたいポートアイランドの入口あたりなのですが、ポートアイランドの橋が登りになっていて、終盤で足の痛みが出始めている中で、登り坂は結構しんどいものがありました。ただ、周りのみんなも同じような状況のため、みんなでウォーキングの大名行列になっていました。

あともう少し！と思うと最後の3kmは頑張れました。

ここまできたから絶対に完走する！という気持ちになりました。

■フルマラソン後に友人の結婚式の２次会に参加

結局、なんとか完走できました。7時間制限でしたが、なんとかギリギリ滑り込んだ感じです。

しかし、時間内に間に合えば、しっかり完走！

無事に記念品のメダルとバスタオルをもらいました。

上司はとっくの前に完走していましたが、私が終わるのを待っていてくださり、最後に記念撮影をして終了しました。

実は私、その後に友人の結婚式の２次会があるので今から行きますと伝えると上司もびっくりしていて、本当に行くのか？

と聞かれましたが、はい行きます！と行くことは私も決めていたので、予定通り参加しました。

 

脚の痛みもそこまで負担にはならず、なんとか歩くことはできました。

２次会会場は大阪でしたので、電車で移動しました。

大学卒業以来、久々に会う友人でしたし、ドレス姿が大変美しく、マラソン後の疲れている自分とは大違いでした。

旦那さんも素敵で、大富豪のおぼっちゃまでした。

 

マラソンも完走して、友人の結婚もお祝いできて、どちらも思い残すことなくやりきりました。

自分の達成感でいっぱいでしたが、さらに幸せのお裾分けもいただいてしまい、終わってからも数日間は幸せの余韻に浸っていました。

■最後に

フルマラソン完走〜友人の結婚式の２次会に参加するまで、全部頑張る私！についてまとめました。

私のモットー「全部全力でやりきる！」を達成した1日でした。

結局、やってみて思ったことは、「やると決めていたら達成できる」ということです。

どんな状況でも、決めているか決めていないかだと実感しました。

今回の経験から、達成感とさらなる自信に繋がったので、今後も何かを始めたり目標達成をするときも

「明確に何を達成するのか」を決めて臨むとうまく行くと確信が持てました。

 

長文になりましたが、お読みいただきありがとうございました。

 

ではまた、次回もお楽しみに〜♫