きりちゃん日記

楽しく日々成長、色んな事からたくさん学ぶ、ASKアカデミー・ジャパンの研修を機に視野を広げ人生もっと楽しみたい

人生初の痩身エステ体験記!ダイエットに効果的なこととは?

2023年10月31日 23時36分37秒 | 美容・健康

先日人生初の「痩身エステ」を体験してきました。

痩身エステってどんなものなんだろう、本当に痩せられるのかな?というちょっとした興味本位からです。



〈目次〉

◾️痩身エステ体験前の私の悩み

◾️痩身エステを実際に体験して

◾️最後に



◾️痩身エステ体験前の私の悩み

痩身エステ体験前の私は下記のような悩みを抱えていました。

 

・しんどい運動をコンスタントに続けることができない

・「寝ているだけで痩せられる」というイメージがあるので、楽して痩せたい

・すっきりとしたお腹周りできれいなスタイルを手に入れたいけど、どうやっていいのかわからない

・一人じゃ継続しづらい

 

です。

 

ジムに行ったらいいのか?痩身エステのほうがやせられるか?という路線でもさまよっていました。



◾️痩身エステを実際に体験して

実際に体験して感じたことは、やはり「継続が力なり」ということです。

健康や美容は日々の積み重ねや努力が必要で、継続するから結果が出るということに改めて気づかされました。

 

もちろん1回の体験でもしっかりと効果が感じられました。

自分の体の状態、どこを改善するべきかのポイント、今の自分の悩みの原因まで実際に自分の体をみながら説明してくれました。

 

体重が約1キロ減り、私の体で最も低かった「基礎代謝量」も上がっていた。

 

理想の体を手に入れるためには、頻度高く痩身エステに通って根本の体質から改善していくことがリバウンドを回避できる近道だそうです。

 

◾️最後に

人生初の痩身エステを体験してきました。

 

みなさんの体型維持の方法はどんなものでしょうか。

 

少しでも痩身エステに興味があれば、まずは体験から行ってみるのをおすすめします。

 

ではまた、次回もお楽しみに〜!


一度脱落してしまった私がマウスピース矯正を再開継続できた方

2023年10月21日 23時20分01秒 | 美容・健康

今回は、歯科矯正の継続ができなかった私が、継続できるようになった方法や理由についてご紹介します。

 

この記事を通して、マウスピース矯正を始めたばかりの方、歯科矯正を継続できるか不安な方への後押しになれば幸いです。

 

私は、マウスピースでの歯科矯正を開始してから3ヶ月ほど脱落してしまいました。

 

〈目次〉

◾️脱落した理由

◾️継続する方法

◾️まとめ



◾️脱落した理由

①マウスピースを外した日が続き、その開放感が快適すぎて戻れない

②食事の際にマウスピースのつけ外しが面倒

③食後に歯磨きをしてからでないとマウスピースをつけたくない

 

などです。

 

定期検診の際に、歯医者にマウスピースをつけていないことがバレてしまい、歯の状態の確認と継続の方法について話し合いました。

 

まず、先生が見せてくれたのは、歯科矯正を終えると、こんなきれいな歯並びになるというシュミレーション完成図です。

それは本当に隙間なく歯並びがとても綺麗で、こんな綺麗な口元になれたら素敵だなという理想の状態でした。

自分が歯科矯正をしていると、ついつい人の歯を見てしまい、歯のきれいさを気にしていました。

本当は綺麗な歯になりたいという思いは心の中にありました。

 

そして、矯正が終わるとホワイトニングもする予定ですので、本当に完璧な白いきれいな歯になりそうです。




◾️継続する方法

①マウスピースを交換する曜日を決める

②食べたらすぐ装着する

③マウスピースの交換をしたら歯医者に報告する




①マウスピースを交換する曜日を決める

マウスピースの交換曜日を決めると、忘れにくくなりました。

カレンダーに「毎週土曜日に交換する」というタスクを入力すると、思い出すことができるため、いい仕組みになっています。

マウスピースだけでなく、ネイルは毎月9日に変える、コンタクトも毎月20日に交換という具合で交換する曜日や日を決めています。



②食べたらすぐ装着する

ハミガキしないとつけたくない理由は、マウスピースが汚れる、汚れた歯でつけると虫歯になりそうという懸念からでした。

しかし、寝る前に歯とマウスピースの両方をしっかりと洗えば大丈夫だとアドバイスをいただき、少々汚れていても大丈夫、毎回きれいにすることより装着時間が短くなることの方がよくないとのことでした。

1日20時間は装着するようにとお話がありました。

その時間を装着しようと思うと、食事時間以外はずっと装着しておく必要がありますね。

そのお話を聞いて、食後すぐに気になるところはフロスで除去し、すぐに装着しようと考え方が変わりました。



③マウスピースの交換をしたら歯医者に報告する

わざわざ?と思われるかもしれませんが、その歯科医も私と同じタイミングで歯科矯正を始めるとのことでした。

だから一緒に頑張ろう!と話し、お互い進捗を報告する流れになりました。

 

スタートが土曜日からでしたので、毎週土曜日には報告し合っています。

相手から連絡がくると、私もやらなきゃ!となり、いい相乗効果になっています。



◾️まとめ

マウスピース矯正を継続できるようになった方法や理由についてご紹介しました。

 

この記事を参考に、マウスピース矯正を始めたり、継続できるようになる方が増えたら幸いです。

 

ではまた、次回もお楽しみに〜!

 


私の希望「ネイルを楽しみたい!でも出費は安く抑えたい!」が叶うサロン

2023年10月14日 23時37分59秒 | 美容・健康

ネイルを始めて約1年が経ちました。

ホットペッパーで検索すると、ネイルサロンは五万とでてきます。

私の希望「ネイルを楽しみたい!でも出費は安く抑えたい!」を叶えるべく、いろんなお店を検索してみました。

しかし安いところは、初心者ネイリストさんが担当するなどと書かれていて、行くのに少し躊躇してしまいました。

しかし、私の希望「ネイルを楽しみたい!でも出費は安く抑えたい!」が叶うサロンを見つけました。

実際に施術を受けた友人に紹介してもらったので、安心して行くことができました。

 

そのサロン名は「はあとねいる」です。

 

定額ネイルサロンのはあとねいる

安い早いジェルネイル専門店といえばはあとねいる!韓国風ネイルや流行りのネイルデザインなど多数取り合わせた300種類以上から選んでいただいても全て3,500円!安心安全の...

定額ネイルサロンのはあとねいる

 

 

 

全国に150店舗以上、関西には19店舗あります。

 

 

◾️はあとねいるの魅力

魅力はズバリ!「料金が安い、施術が早い、デザインも豊富!」

HPのメニューにも下記の記載があります。

HPより抜粋

ーーーーーーーーーーーーーーーー

当店は持ち込みデザインや長さだしは行っておりませんが、300種類以上のデザインがあり、 全てのデザインにおいてカラー変更が可能なためお好みのデザインにきっと出逢えます。 すべて均一価格となっておりますのでご予算をオーバーすることは決してありません。 お気軽に・お手軽に通い続けていただけるシステムとなっております。

ーーーーーーーーーーーーーーーー

 

具体的には、

・300種類以上のデザインサンプルの中から選択可能(素敵なデザインが多く、迷うあまり決められないほどです)

・好みのデザインを選択し、カラーの変更ができる

・季節ごとにデザインサンプルが変わる、店舗限定のデザインもある

・ハンドネイルの価格が税抜3,500円(税込3,850円)の定額

・新規、1ヶ月以内の来店の場合、オフ代無料

・ネイルのオフを含めた施術時間が約60分、超時短 ・仕上がりもきれい

・支払いは、クレジットカードやQR決済が可能

 

個人的な意見ですが、魅力しかありません。 「そんなにサービスよくしていいんですか?」と思ってしまうほどです。

2回継続して行きましたが、2回目も大満足でした。

2回目は店舗限定のマグネットデザインにしました。

 

◾️人生初のマグネットネイル

ネイルは約1年ほど継続していますが、マグネットネイルは初めてでした。

初めてやってみて、「マグネットめっちゃいい!」と開眼しました。

その魅力は

・光沢があって鮮やか

・角度によって見え方が変わる

・光が当たってめちゃくちゃきれい

です。

マグネットネイルを始めてから、ずっとマグネットネイルを継続している方もいらっしゃるそうです。

私も実際にやってみて、その気持ちがわかりました。

私自身も次回、またマグネットネイルにしようかと少し揺らいでいます。

 

 

◾️最後に

みなさんのネイルの楽しみ方はありますか?

私は、はあとねいるでコスパの良いネイルを楽しんでいるところです。

「ネイルを楽しみたい!でも出費は安く抑えたい!」という方にはぜひおすすめです。

 

ではまた、次回もお楽しみに〜!


スタバデザートにランキングをつけてみた〜私が考える魅力について〜

2023年10月14日 22時18分26秒 | グルメ

今回は最近私がハマっている、スターバックスの「デザート」の魅力とデザートランキングについてご紹介します。

みなさんは、「デザート」と言えばどちらで購入されますか?

私は、デパ地下スイーツが大好きで、自分へのご褒美となれば、デパ地下を巡ってスイーツを買っていました。

しかし、スターバックスのデザートの魅力、美味しさに気づいたのです。

 



◾️スタバデザートを購入したきっかけ

きっかけは割引がされていたためです。

フードロスの取り組みで、閉店近くなると「20%オフ」になることがあります。

たまたまそのタイミングにあたり、安くなっているならどんなものかなという興味本位で、見た目も美味しそうだったので買ってみました。

 

◾️スタバデザートの魅力

魅力は、美味しくてコスパがいいことです。

最初に何を購入したのかはっきりと覚えていないのですが、食べた感想は率直に「美味しい!」でした。

思っていたイメージと違って、「スタバフードのクオリティは高い!」と感動するほどでした。

しかも20%オフで安く美味しいものを食べれて最高です。

自分へのご褒美にも十分満足できました。

ぜひいくなら閉店時間少し前の「20%オフ」開催時間がおすすめです。

ただ、「20%オフ」の実施は、商品の売れ残り状況によるため、閉店前になると必ず開催されるわけではないそうです。

そして、開催されるかは店舗によっても違うそうです。

 

◾️デザートランキング

最近私が食べたスタバデザートでランキングをつけてみたいと思います。

 

この秋のデザートラインナップはこちら↓

 

デザート|フード|スターバックス コーヒー ジャパン

スターバックス コーヒー ジャパンのデザート|フードについてご紹介します。

 

 

この中で、私は

「パンプキンのバスクチーズケーキ」520円

「スイートポテトシフォンケーキ」455円

「手しぼり栗のモンブラン」520円

「青森県産紅玉のカスタードアップルパイ」530円

をいただきました。

 

ティラミスも大変気になっていますが、次回のお楽しみにとっています。

 

あくまで私の個人的なランキングですが、値段とのコスパを考えると

1位:「パンプキンのバスクチーズケーキ」

2位:「青森県産紅玉のカスタードアップルパイ」

3位:「スイートポテトシフォンケーキ」

4位:「手しぼり栗のモンブラン」 です。

正直、「パンプキンのバスクチーズケーキ」と「青森県産紅玉のカスタードアップルパイ」は同率1位にしたいくらいどちらも甲乙つけ難いです。

ただ、「パンプキンのバスクチーズケーキ」は食べ応えがあり、お値段もアップルパイより少し安いので、こちらを1位にしました。

 

・「パンプキンのバスクチーズケーキ」の感想

濃厚チーズケーキでかぼちゃ感はあまり強くなかったです。

美味しくて中身もぎっしりと詰まっていて、食後のデザートにするとお腹いっぱいになるくらいのボリュームでした。

 

・「青森県産紅玉のカスタードアップルパイ」の感想

温めるとさらに美味しい! HPに温め方が載っています↓

 

青森県産 紅玉のカスタードアップルパイ|デザート|スターバックス コーヒー ジャパン

スターバックス コーヒー ジャパンの青森県産 紅玉のカスタードアップルパイについてご紹介します。

 

 

これを参考に、少し温めて食べるとめっちゃ美味しいのです。

りんごとカスタードの美味しさがマッチして癖になります。 リピート間違いなし!

 

・「スイートポテトシフォンケーキ」の感想

率直にスイートポテトのシフォンケーキって珍しい!と感じました。

そして上に乗っているスイートポテトクリームと柔らかいシフォンの融合がたまらない!

軽めのデザートにピッタリです。

 

・「手しぼり栗のモンブラン」の感想

しっかりとモンブランを感じられました。

見た目もおしゃれ、「おしゃれなモンブラン」を堪能できます。

高級カフェで出てきそうな映えるデザートです。

ただ、大きさが少し小ぶりだったので、コスパの観点から4位にしました。

 

 

◾️最後に

上記でご紹介した、どのデザートも負けず劣らずいい勝負のクオリティでした。

秋限定商品だと思うので、季節が変わる前に、最低もう1回は楽しみたいと思います。

20%オフのタイミングをねらって!

ぜひみなさまもスターバックススイーツを堪能してみてください。

 

ではまた、次回もお楽しみに〜!


望む成果を出すために〜ASKアカデミー・ジャパンのニコニコ動画活用法〜

2023年10月10日 20時29分58秒 | ASKアカデミー・ジャパンー研修

今回は、ASKアカデミー・ジャパンがニコニコ動画で提供しているセミナー動画の活用法について、 仕事やプライベートなどで成果を創り出したい方の参考になればと思って書いてみます。

また、ニコニコチャンネルへの加入方法もご案内します。

さまざまな研修を提供するASKアカデミー・ジャパン株式会社。

その一部を切り取ったものが、ニコニコ動画内の「教育研修のASKアカデミー」チャンネルで公開されています。

1回数万円の研修が切り出されて、10分以上もの長い動画になっていて素敵だなと思う反面、 こんな感想を持ちました。

・ASKアカデミーのニコニコ動画は良さそうだとは思うが、どう活用したらいいのかわからない

・動画がいろいろあるから、どれから見ていいかわからない

仕事でも学業でもプライベートでも、目標を達成するときに直面しやすい、

「人間関係やコミュニケーション」 「時間やタスクの期限を守る」 について参考になる動画を私なりのまとめとあわせてご紹介します。

 

ASKアカデミー・ジャパンのASKベーシックコースを卒業し、 各種書籍を読むなどして学んでいる立場として、皆様と同様な目線からご案内できればと思います。

また、ニコニコ動画に慣れておらず

「ニコニコプレミアム」と「ニコニコチャンネル」の違いがわからない!

どちらも月額500円くらいだし!

と迷ってしまった私のような方のために、「教育研修のASKアカデミー」チャンネルへの参加方法も解説します。

以下に当てはまる方に役立てていただけると嬉しく思います。

 

・20代〜30代会社員で仕事を頑張りたい方

・高い基準で仕事をしたい方

 



■人間関係・コミュニケーションに役立つ動画

早速ですが、コミュニケーションや人間関係構築のレベルアップにおすすめの動画をご紹介します。

その名も「成功するコミュニケーションの極意」!わかりやすいですね。

シリーズになっており、Part1〜5まであります。

Part1は無料で見れますが、有料会員になると視聴可能なPart2以降がとても参考になるのでおすすめします。

(有料会員のなり方は記事の最後に書いています)

 

トップページのアーカイブには表示されておらず、こちらのページにあります。

 

動画:教育研修のASKアカデミー(ASK) - ニコニコチャンネル:社会・言論

動画:教育研修のASKアカデミー(ASK) - ニコニコチャンネル:社会・言論

明日仕事に使える小ネタをおもしろくお伝えするチャンネルです。 また、会員限定で無料で松田トレーナーやアソシエイトトレー...

教育研修のASKアカデミー

 

 

リンクを共有しますので、ぜひご覧ください。

【即成果】成功するコミュニケーションの極意 Part2(2016/8/1)

 

【即成果】成功するコミュニケーションの極意 Part2(2016/8/1)

【即成果】成功するコミュニケーションの極意 Part2(2016/8/1) [エンターテイメント] 現在延べ28万人以上に研修を提供し続けている現役バリバリの最強講師、松田友一によ...

ニコニコ動画

 

 

【即成果】成功するコミュニケーションの極意 Part3(2016/8/1)

 

【即成果】成功するコミュニケーションの極意 Part3(2016/8/1)

【即成果】成功するコミュニケーションの極意 Part3(2016/8/1) [エンターテイメント] 現在延べ28万人以上に研修を提供し続けている現役バリバリの最強講師、松田友一によ...

ニコニコ動画

 

 

【即成果】成功するコミュニケーションの極意 Part4(2016/8/1)

 

【即成果】成功するコミュニケーションの極意 Part4(2016/8/1)

【即成果】成功するコミュニケーションの極意 Part4(2016/8/1) [エンターテイメント] 現在延べ28万人以上に研修を提供し続けている現役バリバリの最強講師、松田友一によ...

ニコニコ動画

 

 

【即成果】成功するコミュニケーションの極意 Part5(2016/8/1)

 

【即成果】成功するコミュニケーションの極意 Part5(2016/8/1)

【即成果】成功するコミュニケーションの極意 Part5(2016/8/1) [エンターテイメント] 現在延べ28万人以上に研修を提供し続けている現役バリバリの最強講師、松田友一によ...

ニコニコ動画

 

 

以下、私なりのまとめです。

営業職をしている私はこの動画を視聴して、

・日々の営業活動で何を変えたらうまくいくのか

・過去のうまくいかなかった原因は何か

に気づくことができました。

営業とは、お客様に対峙して、コミュニケーションを取りながら購入まで至る業務です。

だから、営業職はコミュニケーションがとても大事な職種なのです。

動画を視聴する前の私の営業スタンス、 すなわちコミュニケーションのスタンスは、

「自社製品にどのようなメリットがあるのかをちゃんと説明できないといけない」

「興味を持ってもらうためにまず推してみよう」 でした。

 

しかし、この動画で話されていることは真逆でした。

「相手がまず自分の話をしようと心を開くために信頼関係を構築すること」

「相手の話を親身になってよく聞くこと」

 

私が一番ギャップを感じたのは「まず相手の話をよく聞く」ことが第一なことでした。

過去の私は、聞くより先に、まず私が話していました。

そしてある程度感触がよさそうであれば、プッシュして、メリットを一方的に伝えていました。

「自分の商材・サービスこそが絶対いい!」と思っていることばかりを押し出した、押し売り営業になっていました。

 

講師の松田さんの話を聞いてとても驚きました。

”お客様が自分の必要性やニーズに自身で気づき、買おうという最高の自己決断ができる状態を作り出す。それが営業マンの仕事”

そのために必要なことは、 ”相手の話をよく聞くことと相手が何を欲しているのかを把握して、それにあったものを提供する”

 

営業を成り立たせるためには、コミュニケーションをとって、信頼関係を構築すること。

コミュニケーションをとるには、「伝える」ではなくてまずは「聞く」ことが大切なのだということ。

もちろん、話すべき内容を練っておくこと、商品知識や業界の知識など日々勉強することはとても大事です。

それでもなお、親身になって話を聞くこと。信頼関係を築き上げること。

その大切さ、価値を上記4本の動画から深く学べました。

 

 

■時間管理・タスク管理について学べる動画

次に、忙しい中時間をコントロールしたり、大量のタスクをこなしたりするときに、参考になるおすすめ動画を紹介します。

その名も「生産的な時間管理術」!これまたわかりやすいですね。

こちらもシリーズになっており、No.1〜5(こちらはなぜかPartじゃない)があります。

なかでも、有料会員限定で視聴できる、No.2〜5が特におすすめです。

以下にリンクを共有しますので、ぜひご覧ください。

 

【即成果】生産的な時間管理術 No.2(2020/6/30)

 

【即成果】生産的な時間管理術 No.2(2020/6/30)

【即成果】生産的な時間管理術 No.2(2020/6/30) [エンターテイメント] 松田友一による2020年6月30日に行われたセールスアカデミーフルバージョンです。今回のテーマは「...

ニコニコ動画

 

 

【即成果】生産的な時間管理術 No.3(2020/6/30)

 

【即成果】生産的な時間管理術 No.3(2020/6/30)

【即成果】生産的な時間管理術 No.3(2020/6/30) [エンターテイメント] 松田友一による2020年6月30日に行われたセールスアカデミーフルバージョンです。今回のテーマは「...

ニコニコ動画

 

 

 

【即成果】生産的な時間管理術 No.4(2020/6/30)

 

【即成果】生産的な時間管理術 No.4(2020/6/30)

【即成果】生産的な時間管理術 No.4(2020/6/30) [エンターテイメント] 松田友一による2020年6月30日に行われたセールスアカデミーフルバージョンです。今回のテーマは「...

ニコニコ動画

 

 

 

以下、私なりのまとめです。

シンプルに言えば「時間管理術」とは、「目的と目標設定」を適切に行うことだとわかりました。

この動画を視聴する前は、「時間管理術」とタイトルにあるため、 タイムマネジメントや時間をどのように使うと仕事に効果的か、 というお話かと思いながら視聴しました。

しかし、松田さんが大切だとおっしゃっていたことは 「目標設定」と「目的」でした。

自分のゴールは何か。

何のためにその目標を達成するのか。

この2点が明確だと、それまでのプロセスも自ずと明確になるといいます。

例えば、「9:00に出社する」という目標があったとします。

目標を達成するために、9:00に会社に着くためには、何時に家を出るか、何時に起きるのか、など 出社までのプロセスが全て明確になります。

 

目標設定が明確であれば、時間の使い方や何をするか行動も全て明確になります。

今までの私は、時間をどうやって使ったらいいのか、 うまく使う方法はなんだろう!といつも模索していました。

この動画を試聴してからは、何かをするときは、まず目標を明確に決めるところから始めました。

 

◾️ニコニコチャンネル加入方法解説

上記2種類の動画の他にも、様々な動画が公開されています。

これらは普段の自分の行動の指針になり、成果を出すために大切なことを確認できます。

 

また、当たり前ではありますが、動画なので研修会場ではなく、都度好きな場所・タイミングで確認できます。

私は、月額550円でこの長さ・クオリティの動画をいつでもどこでも視聴できると考えれば、かなりお得だと思いました。

そんな、ASKアカデミーのニコニコ動画全てを視聴するために、 会員登録の方法についてご紹介いたします。

 

私はスマホで登録し、機種はiPhone14Proを使用しましたため、その場合を例にあげてご説明いたします。

※2023年10月冒頭時点のものであり、スマホとPCでは画面が少し違うなどの可能性もありますことをあらかじめお断りしておきます。

 

<手順>

 

教育研修のASKアカデミー(ASK) - ニコニコチャンネル:社会・言論

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教育研修のASKアカデミー

 

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→支払い方法を選択します(月額会費550円(税込/自動更新))

(支払い方法:クレジットカード、d払い、PayPal、auかんたん決済、ソフトバンク・ワイモバイルまとめて支払い)

→会員情報を登録後、決済完了すれば入会できます

 

<注意事項>

ここで注意すべきことを2点ご紹介します。

 

①プレミアム会員へ入会するかどうかを尋ねられる

会員登録をする際に「プレミアム会員登録と一緒に入会しますか?」という問い(チェックを入れるか)が出てきます。

しかし、「プレミアム会員登録」は、ニコニコチャンネルへの会員登録とは別物です。

 

それでも、「プレミアム会員登録は初月無料」と記載があるので、 思わずチェックしてしまいそうになります。

 

こちらを申し込んでしまうと2ヶ月目以降は、 プレミアム会員の費用と、ニコニコチャンネルの費用とあわせて 毎月合計1,100円を支払うことになります。

私は「初月無料」の文言に惑わされて入会してしまいそうになりましたので、ご注意ください。

 

②入会タイミングについて

月額会費550円(税込/自動更新)ですが、月初でも月中でも月末でもいつ入会しても、満額かかります。

お申込みをされる場合は、月初に入会して1ヶ月フルでお楽しみいただくことをおすすめします。

 

 

■最後に

以上、仕事でも学業でもプライベートでも、目標を達成するときに直面しやすい

「人間関係やコミュニケーション」

「時間やタスクの期限を守る」

について参考になる動画をあげながらご紹介しました。

 

このニコニコチャンネルには他の動画もあり、

仕事で思うような結果を出したい方、良好な人間関係を構築したい方、結婚したい方などどんな方にもお役立ていただけると思っています。

いきなり有料会員はちょっと、という方はまずは上記動画のPart1を見ることで雰囲気を掴んでからでも良いと思います。

 

個人的には、数万円の講義を少しだけ学べる、ということであれば500円少し払ってもいいとおもっていたので、いきなりチャンネル登録していました。

後悔はしていませんが、気になる方はぜひ慎重にご検討いただければと思います。

 

ASKアカデミー・ジャパン株式会社については、下記のHPをご覧ください↓

研修なら人材育成のASKアカデミー

 

 

また、SNS(Twitter XやInstagram)もありますので、こちらもご覧ください↓

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