AlexanderTechniqueヨガ講座：
第２０回目「ヴィーラバドラのポーズ」８月７日
今回も初心者むけです。
でもここ数日続けた柔軟系やリラックス系とは違ってパワータイプのアサナです。
猛暑でなまった体にお灸をすえるようなポーズです。
ヴィーラバドラアサナをやります。
ヴィーラバドラというのはシヴァ神の髪の毛からできた眷属のことです。もの凄くパワーがあって、シヴァ神を怒らせてしまった愚か者はヴィーラバドラにコテンパンにされてしまいました。
１）やり方は簡単というか単純です。両腕を前に伸ばして片脚は後方、残った脚でＴ字形に立ちます。
２）手で壁のサポートを使ってください。安定してきたら、バーンと両腕と片脚を伸ばします。
３）見ればやらなくてもわかると思いますけど、簡単ではありますが、肉体的にはかなりハードです。
腹筋や背筋の筋トレ系です。
前回の「ワニのポーズ」での悲鳴キャー！とは別物のキャー！です
４）でもやれば一瞬でエネルギーチャージします。
５）普段、運動していない、なまった体の持ち主の人は、ショックでひっくり返ってしまうかもしれません。それはそれで良いですから、明日の元気をワクワク夢見てそのまま熟睡しましょう。
（第２０回に続く）
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司