かろりー

誰一人として、気づいてくれないのでここで報告。

一か月半で、５キロ痩せました！

70kg台から60kg台へ！

方法は、まず、カロリーコントロール。

ネットで調べたところ、１日の成人男性の平均摂取カロリーは2200～2500カロリー。

いつも、腹いっぱいに食べていたのを、腹七分目にして摂取カロリーを

1500カロリー程度に抑えています。

次に、有酸素運動。

往復90分で登って降りれる、標高400mの低い山を週１回登山。

標高400mの山でも福岡市街や海が一望でき、最高です。


で、これからはこの状況を維持しつつ、筋肉で体重増加！

理想は、腹が仮面ライダーぐらいになれればいいなぁ～。



問題は、飲み会。これだけは、腹いっぱい飲んで食べてますが、

最初にサラダ、枝豆等を食べるようにしてます（笑）