かろりー
2012-08-02 | 日常
誰一人として、気づいてくれないのでここで報告。
一か月半で、5キロ痩せました!
70kg台から60kg台へ!
方法は、まず、カロリーコントロール。
ネットで調べたところ、1日の成人男性の平均摂取カロリーは2200~2500カロリー。
いつも、腹いっぱいに食べていたのを、腹七分目にして摂取カロリーを
1500カロリー程度に抑えています。
次に、有酸素運動。
往復90分で登って降りれる、標高400mの低い山を週1回登山。
標高400mの山でも福岡市街や海が一望でき、最高です。
で、これからはこの状況を維持しつつ、筋肉で体重増加!
理想は、腹が仮面ライダーぐらいになれればいいなぁ~。
問題は、飲み会。これだけは、腹いっぱい飲んで食べてますが、
最初にサラダ、枝豆等を食べるようにしてます(笑)
一か月半で、5キロ痩せました!
70kg台から60kg台へ!
方法は、まず、カロリーコントロール。
ネットで調べたところ、1日の成人男性の平均摂取カロリーは2200~2500カロリー。
いつも、腹いっぱいに食べていたのを、腹七分目にして摂取カロリーを
1500カロリー程度に抑えています。
次に、有酸素運動。
往復90分で登って降りれる、標高400mの低い山を週1回登山。
標高400mの山でも福岡市街や海が一望でき、最高です。
で、これからはこの状況を維持しつつ、筋肉で体重増加!
理想は、腹が仮面ライダーぐらいになれればいいなぁ~。
問題は、飲み会。これだけは、腹いっぱい飲んで食べてますが、
最初にサラダ、枝豆等を食べるようにしてます(笑)