調子に乗って２日目

今週はトレーニングでスタートしたので、
今日もバタちゃんしにTIPNESSに。

足ばっかり４５分やってきた。

ちょっと感じがつかめてきたような気がする。

明日は、５ｋｍと筋トレ、そして、バタちゃん。


疲れが残ってきてるが、おもしろい。

トレーニングで１日がスタート！

今朝は８時まで寝ていた。
ホンマよう寝た(*´∇｀*)


金曜日に張り切りすぎたのか、
筋肉痛とまではいかないが、筋肉に疲れが残っているように思える。

こんな時に次の負荷をかけると、筋肉が成長するんだよね～


というわけで、今から、TIPNESSしてくる。


今日のメニューは、
５ｋｍランニング＋筋トレ＋バタフライ
である。


帰ってきたら、また日記に書くとする。



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行ってきた。

腹減りすぎ！
今、プロテインシェイクで命拾いしたところ。


朝も昼も飯は食わず、プロテインシェイクと栄養補給。
空腹は覚えるが、低血糖症状は出ないし、不安感もない。

むしろ、体内脂肪がエネルギーに置き換えられているであろう感覚に
なにやら期待してしまう。

「胃を干す」意味でも、僕の健康法の一つになっている。


さて、トレーニングだが、筋肉の疲れが残っていたのか、
ランニングは少し足が重かった。

筋トレは絶好調。
そろそろウェィトを上げようかな。

バタフライは足を中心に練習した。
今日はむっちゃうまくなってた。

明日も行こうかな。
バタちゃんだけやりに。

バタフライ５

バタフライのクラスは全１０回

昨日で丁度半分だ。

昨日は、「いよいよ両手を入れてやってみよう。」
というところまで来た。

結果は…(￣へ￣|||) ウーム

やはりだ。

手がうまく前に出ない。
自分としてはおぼれているような、かっこ悪さに思える。

でも、他の人たちから「すごい！さすがやわあ！」

これには絶句する。
絶対にうまく行ってないはず。

先生からのコメントは特になかったから。



自分としては何度やっても足がうまく動いていないのがわかる。
・足先が揃わない。
・けり込みが浅く、お尻が浮いてこない。

といったところだろう。
だから、肩が下がって、手がうまく水面を運ばないのだと思う。



やはり週１回のクラスだけでは無理だ。
せめて自分で練習ぐらいはしておかないと。

次のクラスまでにきっちり練習しておこう。
それと、イメージトレーニングも必要だ。
動画を探してみることにする。

ＢＢＱ

うちのシンボルツリーのヤマボウシが黄緑色の新葉をたくさんつけている。
今日は小さな花もところどころに見られる。


昨日は一番良い季節に程よい気温。
まさに最高のＢＢＱ日和だった。

気の置けない連中だけで、ウマイ肉、ウマイ料理をあてに
外でビールを飲むのは最高！
贅沢だ！


気持ち良い！
楽しい！
おいしい！
満腹！

そんな言葉しか出てこない。


日頃、頑張ってるみんなが口にする言葉には、
エネルギーがある。


夕方からはカラオケに。
僕を除いて全員上手いo(^o^)o
なんだかうれしい。
楽しい。


集まってくれたみんなにもう一度感謝したい！

かやぶきの里ツーリング 美山町

かやぶきの里、美山町にツーリングした。

気温は１５℃ぐらい、インナー付の夏用メッシュジャケットでは少し寒かったぐらい。

集合は朝７時に川西市久代のマクドナルド。
３人ともメガドッグのモーニングセットを食べて、７時半に出発した（笑）


川西から４２３号→亀岡→９号→４７７号→１６２号→美山町
というルートだ。

４２３号線はワィンディングも適度にあって良いコースだった。
亀岡に入って、９号へ左折して４７７号に右折したが道が細い。
少し行くと突き当たりがあって、そのＴ字を左折して、すぐに右折しないといけないのだが、案内表示なく突き進み、迷ってしまった。
おかげで「夢かなえ橋」という縁起の良い名前の橋を渡れた。
すぐに４７７号の表示を見つけたが、その先は建設予定で道路はなかった。
少し戻ると、向こうの方に案内表示板らしきものが見えて、なんとか４７７号を見つけることができた。

ここはおそらく次回も間違いそうだ。
「細い道のＴ字を左折＆右折する」を覚えておこう！

４７７号は細く長い。
攻めてもおもしろい道だった。
逆バンクの深いターンが多いので、対向車にも注意を要するが。

途中、１６２号（周山街道）に入る交差点は大きいが、またしても１６２号との表示はなかった。
ただ京北のところで美山町の案内を目指せばよかったのだが・・・。


しかし、このミスは大きかった。
なんと鞍馬の北側－花背峠、百井峠を越えて、大原近くの集落まで行ってしまった。

座っていた爺さんに聞いてわかった。
「じいちゃん、ありがとう！」
この道はもう行くことは無いが、オフロードバイクで走るような悪路だった。
斜度もあるし。
まあみんなうまくてよかった！

その後、１６２号まで戻らずに、途中で美山町行きの案内標識を見つけ、花背から県道を北へ走った。
なんと！広河原スキー場、佐々里峠を越える道だった。
学生時代に通ったことのある道のはずだ。
遠すぎて記憶にはないが。。。

なんとか、美山町を目指せた。
この道はバイク乗りとしてはおもしろい。
かなり攻めれた！


攻めているうちに、美山町北のかやぶきの里に着いてしまった。
なんだかラッキー！

めでたし！めでたし！


道の駅「美山ふれあい広場」に食事をするところはない。
やむなくその前の喫茶店で食べた。

帰りは１６２号を通らずに、県道を走って南丹市を抜けて、日吉ダムに立ち寄った。

ちょっとだけ休憩して、園部から瑠璃渓を経て、１７３号へ。

ここからは慣れたもんで、一気に川西まで。
これだけそれても４時前には戻れた。
LAWSONで休憩＆反省会。
月１回のツーリングとメンバーをもう少し増やそうということで別れた。


帰りに宝塚でガソリンを入れたら、約３００ｋｍ走っていた。
１８リットル近く入ったのにビックリした。
ツーリングではリッター２０ｋｍぐらいのはずだが、
かなり攻めたんで、燃費が多少悪かったようだ。


番外だが、
マフラーの音が大きく目立つ。
なんだか純正に戻したくなった。

近々、一度戻してみようと思う。

サスペンションも長いのをつけて尻上がりになっているのが、
ええ感じで、フロントの動きも良いのだが、一度、元の長さにしようかな。

足の長さが短いから、ホンマにきついし。。。