【エクササイズ1-1】体のゆがみを整える（ストレッチ編）

 

 

かかとを突き出して両足を伸ばし、手は体の横に

右足を左ひざにのせ、左手は右ひざに添え、
右手は肩の横に伸ばします

顔は右向き、右の肩が浮かないように左膝を左に倒し５秒数える

これを、左右５回行います。
（あくまでも目安なので出来る範囲で行いましょう）

膝を立てて、足を腰幅に開きます。

反対側も同じように行います

反対側も同じように行います

これを、左右２０回行います。
（あくまでも目安なので出来る範囲で行いましょう）

 

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