年末ではなく、２日前から急に部屋をスッキリさせるべく、使わなそうなものをバンバン捨てています。
作業をしたり、アイデア出したりするスペースですので快適に保ちたいものです。
捨てる中で、加えたもの。。。
それは、デスク上にGREENを加えました。
まだまだ快適空間計画は続きます。。。
作業をしたり、アイデア出したりするスペースですので快適に保ちたいものです。
捨てる中で、加えたもの。。。
それは、デスク上にGREENを加えました。
まだまだ快適空間計画は続きます。。。
今日はRESTARTランニングクラブで練習しました。
３０kmペース走を１５kmまでは４分３０秒ペースで。
その後はペースアップし、４分１５秒前後～４分ちょうどくらいまで上がりました。
もうヘトヘトです。
一緒に走った皆様のおかげでいい練習ができました。
ありがとうございました。
トレーニング後はもちろんウイダーで素早いリカバリーを！
その他、ストレッチ、入浴、SKINSのリカバリーを着用して、ただいま回復中です。
３０kmペース走を１５kmまでは４分３０秒ペースで。
その後はペースアップし、４分１５秒前後～４分ちょうどくらいまで上がりました。
もうヘトヘトです。
一緒に走った皆様のおかげでいい練習ができました。
ありがとうございました。
トレーニング後はもちろんウイダーで素早いリカバリーを！
その他、ストレッチ、入浴、SKINSのリカバリーを着用して、ただいま回復中です。
おはようございます。
昨日は、出勤前RUN、仕事、退勤後トレーニング（スポーツクラブにて）でした。
今朝は、カラダを休めつつ、早朝からメールの返信や読書。
今年のテーマの一つに「時間の有効活用→特に朝」
朝は、いくら仕事が立て込んでいても、早く起きれば確保できる時間ですし、周囲も静かで、頭もクリアな状態です。
仕事の現場だけでも十分学びの場になるのですが、やはり将来の自分自身のためにも、時間を有効に使い、様々な面を高めていきたいと思っています。
無理のないようコツコツ朝の時間を続けていきたいと思います。（ココで公言すればいい意味でプレッシャーになる！）
今年はその成果か、すでに８冊の本を読みました。
みなさん、最近面白い本に出会いましたか？教えてください！
昨日は、出勤前RUN、仕事、退勤後トレーニング（スポーツクラブにて）でした。
今朝は、カラダを休めつつ、早朝からメールの返信や読書。
今年のテーマの一つに「時間の有効活用→特に朝」
朝は、いくら仕事が立て込んでいても、早く起きれば確保できる時間ですし、周囲も静かで、頭もクリアな状態です。
仕事の現場だけでも十分学びの場になるのですが、やはり将来の自分自身のためにも、時間を有効に使い、様々な面を高めていきたいと思っています。
無理のないようコツコツ朝の時間を続けていきたいと思います。（ココで公言すればいい意味でプレッシャーになる！）
今年はその成果か、すでに８冊の本を読みました。
みなさん、最近面白い本に出会いましたか？教えてください！
退勤後、街灯の下で久しぶりにインターバルを行いました。
１周ちょうど500mのコースが整備されていて、トイレ完備（夜はクローズですが）、街灯もあります。
自宅からジョギングで5分もかかりません。
ココを発見してから、密かにインターバルなどに使えるなぁと思っていましたが、しっかり走ったのは今夜が初めてです。
自宅からものすごくアクセスがよく、短時間でサクッと追い込む練習にはもってこいです。
高台にあり相模原市街の夜景も見えますし、多少の起伏があり通常のトラックよりも、変化に富んでいます。
明るい時間帯も丹沢などの山並みが見え、芝や木々も多く植えられているので気持ちいいと思います。
なにより、空いているのです。
ココを通称「スタバ裏」と名付けました！（サーフポイントのように）
みなさん、一緒に短時間サクッと練習しましょう。
１周ちょうど500mのコースが整備されていて、トイレ完備（夜はクローズですが）、街灯もあります。
自宅からジョギングで5分もかかりません。
ココを発見してから、密かにインターバルなどに使えるなぁと思っていましたが、しっかり走ったのは今夜が初めてです。
自宅からものすごくアクセスがよく、短時間でサクッと追い込む練習にはもってこいです。
高台にあり相模原市街の夜景も見えますし、多少の起伏があり通常のトラックよりも、変化に富んでいます。
明るい時間帯も丹沢などの山並みが見え、芝や木々も多く植えられているので気持ちいいと思います。
なにより、空いているのです。
ココを通称「スタバ裏」と名付けました！（サーフポイントのように）
みなさん、一緒に短時間サクッと練習しましょう。
おはようございます。
今日は久しぶりに曇っていますね。
◆◆◆◆◆
昨日は朝からあずさと24kmペース走を行いました。
４分３５秒～４分３０秒、最後は気持ちよく３分５０秒までペースアップして終えました。
午後からは高幡不動尊へ。
まだまだ多くの人が厄払いや初詣に来ていました。
私は、甘酒やジャンボフランクフルト、おまんじゅうなど、久しぶりのお祭りムードに気持ちが高ぶり、食べ過ぎてしまいました（笑）
今日は久しぶりに曇っていますね。
◆◆◆◆◆
昨日は朝からあずさと24kmペース走を行いました。
４分３５秒～４分３０秒、最後は気持ちよく３分５０秒までペースアップして終えました。
午後からは高幡不動尊へ。
まだまだ多くの人が厄払いや初詣に来ていました。
私は、甘酒やジャンボフランクフルト、おまんじゅうなど、久しぶりのお祭りムードに気持ちが高ぶり、食べ過ぎてしまいました（笑）
今日はAM5:00に自宅を出発してSURF→お昼は、RESTARTランニングクラブに顔出し→夕方は、表参道スターバックスで尊敬する先輩方とミーティング。
そんな中、今日はマイケルジャクソン大好きの私としては最高に嬉しいお土産をいただきました。
現地調達してきていただいた物です。
これは、大好きなSMOOTH CRIMINALバージョンですね。
Michael Jackson - Smooth Criminal Live Denmark History Tour
そんな中、今日はマイケルジャクソン大好きの私としては最高に嬉しいお土産をいただきました。
現地調達してきていただいた物です。
これは、大好きなSMOOTH CRIMINALバージョンですね。
Michael Jackson - Smooth Criminal Live Denmark History Tour
今朝もトライアスロントリップの謝さんと出勤前RUN
謝さんとの出勤前RUNは今年初でしたね。
謝さん、今年も出勤前の充実した時間のお供をお願いいたします。（約束すれば起きて走りますから。）
オレンジとネイビーのグラデーションが素晴らしかったです！
それでは今日も仕事頑張ります。
謝さんとの出勤前RUNは今年初でしたね。
謝さん、今年も出勤前の充実した時間のお供をお願いいたします。（約束すれば起きて走りますから。）
オレンジとネイビーのグラデーションが素晴らしかったです！
それでは今日も仕事頑張ります。
年末に見つけ、一目惚れしたスニーカーがこちら。
スエードの緑の色合い／全体的に使用感を出した風合い／ぺったんこなフォルム／小さなワッペンのロゴ
どれも自分好みですが、値段に折り合いがつかず手に入れることができていません。
年明けに一度見てみましたが、バーゲン価格にはなっていませんでした。
ちょっと高いよなぁ。
またチェックしてみよう！
スエードの緑の色合い／全体的に使用感を出した風合い／ぺったんこなフォルム／小さなワッペンのロゴ
どれも自分好みですが、値段に折り合いがつかず手に入れることができていません。
年明けに一度見てみましたが、バーゲン価格にはなっていませんでした。
ちょっと高いよなぁ。
またチェックしてみよう！
AM5:40
FIVE FINGERSで３０分のランニング。
インプレッションは後ほど。。。
ランニングが終わる頃、ようやく明るくなってきます。
今年はあさの時間を有効に大切に使っていきたいと思います。
FIVE FINGERSで３０分のランニング。
インプレッションは後ほど。。。
ランニングが終わる頃、ようやく明るくなってきます。
今年はあさの時間を有効に大切に使っていきたいと思います。