５km

おはようございます。
現在AM6:45ですが、ランニング、シャワー、朝食を済ませ、コーヒーの時間です。

昨日は退勤後にいつものスタバ裏で5000m×１本をやりました。
今週の木曜に、駅伝で5km走ることもあり、現状の確認。

ペースは３分５４秒／３分５２秒／３分４７秒／３分４７秒／３分４３秒→１９分０４秒でした。
「余裕を持って気持ちよくペースアップして終わる」がテーマだったのですが、予想以上に苦しい。。。
２年以上も前に出した１８分１１秒が近年のベストですが、どこまで迫れるでしょうか？？？

昨日のトレーニング後の夕食

イカとご飯を一緒に炊き込んだのですが、とっても美味しかったです。


それでは、今日もいい一日にしましょう！

街灯の下で

退勤後、街灯の下で久しぶりにインターバルを行いました。

１周ちょうど500mのコースが整備されていて、トイレ完備（夜はクローズですが）、街灯もあります。
自宅からジョギングで5分もかかりません。
ココを発見してから、密かにインターバルなどに使えるなぁと思っていましたが、しっかり走ったのは今夜が初めてです。

自宅からものすごくアクセスがよく、短時間でサクッと追い込む練習にはもってこいです。
高台にあり相模原市街の夜景も見えますし、多少の起伏があり通常のトラックよりも、変化に富んでいます。
明るい時間帯も丹沢などの山並みが見え、芝や木々も多く植えられているので気持ちいいと思います。
なにより、空いているのです。

ココを通称「スタバ裏」と名付けました！（サーフポイントのように）
みなさん、一緒に短時間サクッと練習しましょう。

朝のちょっとした幸せ

おはようございます。

今朝のジョギング風景です。

最近、夜遅くまで、作業をしていることがあり、早朝のジョギングが出来ないこともありましたが、やはり最高に気持ちいいです。








早朝の静かな時間帯。

水辺の近くや森の中、緑に囲まれた道を、じっくり体が目覚めてくるのを感じながら走っています。

見晴し台の芝生でストレッチをやって終了です。

そして、帰宅後の朝ごはんが、また最高なんです。

ランニングコース探し

今日も午前中に走ってきました。

まだ走ったことのない、緑の多い道を散策しながら。










明日も平日休みを利用して、トレイルのプチ一人旅に出ようと思っています。

青梅高水山トレイル試走／NZスライド

今日は青梅高水山トレイルレースの試走に行ってきました。

コースが変更なってから初めての試走。
予想以上にタフなコースにちょっとビビっちゃいました（笑）


折り返し地点です！


そして、帰宅後はX-MANさんが作ってくださった、ニュージーランドのトレイルツアーのスライドを見ました。



めちゃくちゃ贅沢なTRIPです！

散策RUN

小雨の中、気になっているエリアを走ってきました。

なんだかんだで20km以上走ってしまいました。

今日はこれから大学トライアスロン競技部OBOGでのミーティングです。

インターバルトレーニング

今日は久しぶりにRESTARTで1000m×5本でした。

約３ヶ月ぶりのインターバル。。。

３分４０秒でかなりゼェゼェでした。

ご近所の方々と

午前中にご近所メンバーで走りにいってきました。

前日にふと思いつきで声をかけさせていただきましたが総勢６名！
おしゃべりしながら、あっという間の２時間３０分でした。



今日も快晴で、富士山もくっきりでした。
気持よかったなぁ。

土曜日

本日は久しぶりに９０分走りました。

コースは「よこやまの道」です。

自宅の近くにいいコースがあるなんて最高です。
来週の２８日（日）にはNaturaで走りにいく予定です。

午後からはRestartの忘年会へ。
ランニング大好きのメンバー、それぞれの目標に向かって一年間頑張った話し、記録を肴に、楽しい時間を過ごしました。

自分も頑張らなくては～！！！

今朝の空

最近はこんな感じで、気持のよい朝陽ですね。

ちょっぴりひやっとする空気を感じながら、ASA JOGは心地よいです。