50キロ切りました～！

ダイエット記事をしばらく書いていませんでしたが
その後も割と順調にダイエットを続けています。
6月1日からスタートして、3週間が経過しましたが
平日の夜は基本的にDHCプロティンダイエットの
シェイクかスープにしていて、土日は家族と
一緒に普通のものを食べる(でも基本はご飯は
抜き）という感じです。

そして、2週間が過ぎたころに、一つの目標だった
50キロを切りました！

40キロ台になったの、いつぶりだろう・・、
2，3年ぶりの気がします。
見た目とかは正直変化はほとんど感じないのですが
(ちょっとおなかが締まったような？）それでも
体重が2キロくらい減ったので、うれしいです

そして、40キロ台になってから1週間ほど
経過しましたが、今のところ40キロ台を
キープできています。
実は、先週は平日に一度焼肉を食べに
行ったり、土日はたくさん作って
食べ過ぎた日もあったのですが、それでも
49.7キロとか、ぎりぎりだけどなんとか
40キロ台をキープです。

この調子で、無理なく続けていって
次は48キロを切れるように頑張って
行こうと思います。


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夕食置き換え＋ワンダーコアスマートダイエット開始から１週間が経過。

６月１日から夕食をDHCプロティンダイエットに置き換え、
並行して「ワンダーコアスマート」をやり始め、１週間が
経ちました。
ワンダーコアスマート、なかなかいいですよ
基本的には腹筋マシン（？）かと思うのですが、ばねの
力が強くて結構楽にできてしまうしあまり効果は期待
できないのかな、と思ってましたが、ものすごーく
鍛えているような人以外なら続けてやればそれなりに
効果はあるんじゃないかなあと感じます。
イスに座って踏んだりするエクササイズもあるのですが
私は太ももがかなり太いので、それを中心にやってます。
まあ、今のところ目に見えて効果はないんですけどね、
１ヶ月くらい続けたら効果が出るかしら？？

DHCプロティンダイエットですが、金曜日にはスープパスタを
食べてみました。
パスタと粉末に分かれていて、まずお湯にパスタを入れて
しばらく置いておき、その後粉末を入れるというもの。
味は３種類ありますが、まずは定番と思われるクラムチャウダーを
試してみました↓



味の方は、ちょっと塩辛いと感じましたが、まあ一般的な
粉末のクラムチャウダーの感じです。
特別おいしくもないけど、まずくもないというか。
パスタは結構たくさん入っていて、それなりに食べごたえは
ありました。
シェイクばかりではやっぱり飽きてしまうし
こういう食べ物らしいものの方が続きやすそう
かな、と思います。

ちなみに、プロティンダイエットの５種類の味を
全て飲みましたが、バナナ、いちごミルク、ココアは
私としてはまあおいしいと感じたけど、ミルクティーと
コーヒー牛乳はイマイチでした

週末の夕食は、やっぱり置き換えはできず、
普通のおかずを食べました。
とはいえ、炭水化物(ご飯）は食べず、スンドゥブ
(豆腐を入れた辛いスープ）をメインに刺身とか
サラダとかお肉少しとか家族が食べているおかずを。

平日も休日も朝昼は普通に食べていますが、
平日の昼食は大体お弁当です。
こんな感じ↓


あ、いつもはもっと質素ですね、これは一応
子供の社会見学の日のお弁当なので、フルーツ
つきだし。
普段は自分一人の分だけお弁当を作ってるので
本当に簡単なものばかりです。


そして、１週間たって、体重の変化ですが。
当初の体重をちゃんと計ってなかったので
アレなのですが、大体51キロ前後だったと
思います。
毎日同じ時間に同じ条件で計ってはないのですが
少しずつ減ってきて、ちょうど1週間たった
本日・月曜日に計ってみたら、50.2キロと
50キロ目前まで来ました
久しぶりの40キロ台まであと少しだわ！

というわけで、なんとかダイエット開始から1週間が
過ぎて体重も少しずつ落ちてきました。
この調子で今週も頑張りたいと思います


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置き換えダイエット4日間の記録。

6月1日からDHCプロティンダイエットを夕食に
置き換えてます。

6月1日(月）
　*朝食：フルグラ、カフェオレ
　*昼食：社食（チキン南蛮など）
　*夕食：プロティンダイエットバナナ味

6月2日(火）
　*朝食：食パン、カフェオレ、スムージー
　*昼食：お弁当
　*夕食：プロティンダイエットいちご味、サラダ

6月3日(水）
　*朝食：フルグラ、カフェオレ
　*昼食：カツカレー
　*夕食：肉豆腐、こんにゃくと海藻サラダ、チーズ揚げ

6月4日(木）
　*朝食：ハムチーズトースト、カフェオレ
　*昼食：お弁当、スティックチーズケーキ
　*夕食：プロティンダイエットミルクティー味

今のところ、水曜だけ夕食置き換えせずに普通におかずだけ
食べましたが（白ご飯は食べず）、あとはプロティンダイエットで
頑張ってます。
バナナ、いちごミルク、ミルクティーと飲みましたが
バナナといちごミルクは普通においしいと思ったけど
ミルクティー味はちょっと苦手かな

味については、粉っぽいしおいしくない！と書いている人も
いるし、ミルクティー味が一番おいしいという意見も
結構あったし、まあ人それぞれですね、感じ方は。

これプラス、火曜日に「ワンダーコアスマート」が
届いたので、それもやってます。
付属のDVDがあって基本の動きを教えてくれるのですが
それを一通りやってます。
これは10分弱かな。
それプラス、基本の腹筋とか椅子に座って足で押すのとか
そういうのを「ながら」でやってます。
TV見ながら、とかパソコンしながらとか。
あまり負荷がかからないので、これで本当に効果が
あるのかなあ、と思わなくもないけど、私みたいに
日頃運動をしてない人にはいいかな、と思います。
一応、使用前、使用後を比較できるように数日前に
おなかの写真を撮っておいたので、1ヶ月くらいしたら
もう一度撮ってみて比べてみたいと思ってます。

ちなみに体重は、毎日決まった時間に計ってないのですが
ここ最近51キロ前後だったのでそこからのスタートで、
今日の朝体重計に乗ってもそんなに変わってなかったです
まあ、そんなすぐには落ちないのかな・・。
生理中なので落ちにくいのかもしれません。
体重の変化は1週間単位で考えるべし（1日で一喜一憂しない）
というようなことをよく言われるのであまり短いスパンで
考えず、1週間単位で落ちていけばいいなあと思ってます。


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ダイエットに新アイテム2品投入。

４月に５０キロを切ることを目標にダイエットを
していた私ですが、結局後半失速してしまって
一番少ないときで50.5キロ止まりでした。
その後、５月からまた以前のような食生活
(夕食に普通に白ご飯を食べる・・）に戻って
体重も51キロ前後を行ったり来たりのこの
1ヶ月でしたが、本格的に夏が近づいてきて
やっぱり下半身が太いことが気になるし
50キロを切りたい！と思い、また気持ちも新たに
6月からダイエットに挑戦しようと思っています。

今回は、まずこちらを購入↓


写真が大きすぎて、すみません・・。
DHCプロティンダイエットとスープパスタ。

TVCMで「まずは2週間！」みたいなかんじでやってるのを
見てHPを見てみると、初回限定で半額だったので一度
試してみることにしました。
送料無料にするために、ついでにスープパスタも
購入。

実は以前、この手の置き換えダイエット食品は一度
試したことがあるんですよね。
20代前半の頃、こういったシェイクタイプの置き換え
ダイエットの草分け的存在(だと思う）であるマイ○ロ
ダイエットを1箱購入したことがあります。
マイ○ロダイエットって、高いんですよね。
高いから悩んだのですが、その分効果があるかなあと
(高かったんだから、絶対に痩せてやる！という気持ちに
なるかな、と）思って思い切って購入したんですが。

届いてすぐに水で溶かしてシェイクを作って飲んでみましたが
どう考えても全然おなかが膨れないんですよね(笑）。
置き換えるなら夕食のつもりでしたが、こんなジュース
１杯ではなんの腹の足しにもならない、これは絶対に
無理だわ、ということで、結局１回しか作らず、その後
人にあげてしまったと思います
当時はまだ若かったし仕事も立ち仕事で体力もそれなりに
使っていたし今よりもたくさん食べていたので、とにかく
これだけで夕食を済ませるなんて無理という
感じでした。

なので、私には置き換えダイエットは無理かな、と
思いつつも、まあ私もアラフォーだし以前ほどは
食べないし、とにかく夕食をこれにするというのは
考えなくていいし簡単だから、短期間やってみて
それで２キロくらい落ちたらいいな、その後は
少なめに夕食を摂るようにしたら体重をキープ
できるんじゃないかな、と思って今回購入してみることに
したわけです。

で、早速作って飲んでみましたが、昔はこういうのって
味がイマイチ、なんか薬っぽいような印象でしたが、
これは普通にシェイクみたいでおいしいです。
バナナといちごミルクを飲みましたが、本当に普通に
おいしい。
水を350ｍｌ入れてそこに粉末を入れてシェイクするのですが
量もそこそこあって、今の私にはとりあえずは満足できる
量です。
まあもちろん2時間くらい経てばやっぱりおなかは空いて
くるのですが、そこまで空腹にもならないかな。
あまり無理しても反動が来ると思うので、絶対にこの
シェイクしか飲まない、とするのではなく、サラダや
野菜を少し食べたりとか夜にカロリー控えめのカフェオレを
作って飲むのは良しとしようと思っています。

平日はとりあえずこれで頑張るつもりですが、土日は
どうしようかな、と思ってます。
どちらか1日は普通に食べようかなあ、白ご飯抜きで
おかずだけ、とか。
あ、ちなみに朝、昼はこれまで通り普通に食べていて
夕食だけこのシェイクに置き換えているので、それほど
短期間で効果が表れるものでもないのかな、と覚悟も
しているのですが。

そして、こちらもわが家へやってきました↓


ワンダーコアスマートです。

私はこの商品のことを知らなかったのですが
ショップチャンネルでやっていて、夫がほしいほしいと
いうので一緒に見ていたら、割と良さそうだし
スペースも取らないし、買ってみるか！ということに
なりまして。
14,000円くらいだったのですが、夫の楽天ポイントが
かなり貯まっていたのでそれを使って5,000円弱で
購入できました

まだ一度しか使ってませんが、簡単に使えそうだし
TV見ながらとかでできそうなので、毎日こつこつと
やっていこうと思います。

今度こそ、50キロ切るぞ


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ダイエット開始から３週間。

４月になったらダイエットを始めよう！と思い立ち、一応自分としては
ダイエットをしているつもり・・くらいのゆるーいダイエットを
継続しています。
内容としては、主に夕食時の炭水化物を抜く、夜にお菓子などを
食べない、日中も以前のようにコンビニスイーツみたいな
クリーム系のスイーツをがっつり食べないようにする、出来るだけ
毎日「モムチャンダイエット」のDVDをする・・といった
ことくらいの、ほんと緩いもので、しかもそれを完璧には
守れていないのですが・・

夕食の炭水化物抜きは、出来るだけ守ってるつもりですが
それでも週末に回転寿司に行ったり、平日でも３～４日に
一度はご飯を食べているような・・。
夜にシュークリームとかケーキなんかを夫に買ってきてもらって
食べる、ということは今のところしてませんが（以前は月に
２～３回していた）、先日開店寿司に行った時、パフェを
食べちゃったし・・。
４月は家にいるので、３時のおやつにスリムアップシュガーを
使ったカフェオレと、クッキー１枚とかチョコ一つとか
それくらいは食べることがあるけど、まあそれは許容範囲かなと
思ってます・・、ポテチ一袋一人で、とかクッキーを４、５枚とか
そんなことはないので。

モムチャンダイエットのDVDは、この１週間くらいさぼってます
やらなきゃやらなきゃと思ってるうちに子供が学校から帰ってきて
テレビ見たり、ご飯の用意したり・・と、完全に言い訳なのですが。
たった１５分で、しかもすごく疲れるってこともないのになあ。
今日は絶対にやります！

こんな感じなので、ダイエット中のストレスなどはほぼないのですが、
体重もそんなには落ちませんねー。
昨日の夜の時点で、５０．５キロでした。
１ヶ月で４キロも５キロも落としたいと思ってはなかったので
ここ１週間くらいは確実に５１キロ以下をキープできてるから
まあペースとしてはそれほど悪くないのかなと思わなくも
ないけど、ちょっと油断して食べ過ぎたらすぐに戻るような
感じもします
５月になるまで後１週間ですが、そろそろ４０キロ台に突入
したいところです。

さて、ここ最近の夕食


鶏肉の麺つゆ蒸し、アボカドトマトサラダ、きゅうりのディップ
もずく納豆

鶏肉は、もちろん一人分ではありません。
３切れか４切れは食べたかな。
麺つゆとニンニクと酒を混ぜてそこに鶏肉を入れ
ラップをしてレンジで蒸すだけの簡単料理ですが
好きな味で気に入ってます。

きゅうりのディップは、いつもは味噌＋マヨネーズで
作るのですが（子供が大好きできゅうりをたくさん食べます）、
今回は明太子＋マヨネーズで。
明太マヨ、おいしいですよね～


豆腐入りハンバーグ、豆乳スープ、サラダ

子供のリクエストでハンバーグ。
豆腐入りなので柔らかめです。
大きめの方を２つ食べたかな？

昨日は塩サバとサラダとニラたまでした、もち麦を
入れたご飯も軽く一膳食べてしまいましたが・・。
やっぱりおかずによっては、どうしてもご飯が
食べたくなってしまいます

４月終了まであと１週間、なんとか５０キロを切れるように
頑張ろう～


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