とりあえず、夕食白ご飯抜きダイエット。

４月になったらダイエットを開始する！と宣言したわけですが
どういうダイエット法がいいのかはまだ模索中です。
運動も大事だけど、やっぱり食事だろうなとは思うのですが
（ダイエットは食事が９割、みたいなタイトルの本もある
ようだし）、太ももの太さを考えると、やはりウォーキングとか
家でできるエクササイズも取り入れたいところです。

まずは、食事を見直していこう、ということで、ここ数日は
夕食のご飯（白飯）を少なめにしています。


鮭と野菜の味噌焼き、クラムチャウダー、サラダ


麻婆豆腐、コロッケ、海藻サラダ

とか、こんな感じで、ご飯は少なめですが、内容としては
普通のメニューです。
あ、コロッケは５つ写ってますが、私が食べたのは１個です。
麻婆豆腐はほぼ一人でこの量を食べましたが。
写ってないけどこの日もご飯を少なめに食べたのですが、
麻婆豆腐の豆腐も割と多かったし、食後は腹８分を通り越して
お腹いっぱいになったので白ご飯を食べなくても量的に
十分だったなあと思います。

朝は、最近はグラノーラとカフェオレということが多いのですが
夫のためにグリーンスムージーを作ってるので、私もスムージーも
飲もうかなと思ってます。
入れるのは、小松菜もしくはほうれん草、トマト、りんご、牛乳の
組み合わせが多いです。
バナナを入れるとすごく飲みやすくなるけど、糖質が気になりますね。
小松菜やほうれん草は、普段の食事ではあまり食べないので（葉物野菜が
あまり好きではないので）、スムージーにして朝摂れたらいいなあと
思っています。

お昼はお弁当と持っていってますが、いつもこんな感じです↓

普段はたいてい卵焼きは作るのですが、それ以外は冷凍食品の
ハンバーグとかコロッケ、ウィンナーなどの肉系おかずと
ミニトマト、きんぴら、ひじきなどの副菜（これも冷凍食品です）という
組み合わせです。
冬場はこれにインスタントの味噌汁をプラスしてます。

４月は家にいるので、家で昼食をとることになりますが、やっぱりご飯に
ちょっとしたおかず、パスタ、うどんなどの麺類になるだろうなあと
思います。
自分一人だししっかりと昼食作るのも面倒ですしね・・。
どうしても炭水化物を多めに取ってしまいそうです

体重ですが、夜お風呂に入る前に計っていて、それが先日５２キロだったのですが
昨日（４月３０日）は５１．６キロになっていました。
本島は朝晩計るのがいいと思うのですが、朝は決まった服装で計るのも
難しそうだし、とりあえずは夜だけ毎日計って体重をチェックして
いこうと思ってます。

朝昼はご飯やパンなどの炭水化物を抜くのはやっぱり難しいと思うので
夜だけはできるだけ炭水化物を取らない、野菜を多めに取って腹八分目、
おやつなども食べるなら日中に少しだけにして、夜は食べない、何かしら
運動（エクササイズなど）を毎日する、ということで明日以降やっていこうと
思います。
１５３センチなので、美容体重は４６キロらしいのですが、まずは４月中に
４０キロ台に確実に戻ることを目標にやっていこうと思っています。

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４月はダイエットします！目標４０キロ台！

３月もあと３日で終わりですね。
以前から読んでくださっている方はご存知だと
思いますが、私、毎年４月は仕事がお休みに
なります（正確には「お休み」というわけでは
ないけど、まあとにかく１ヶ月は働きに出ず
家におります）。

基本的に外で働くのが好きなので（気楽な職場
だし）、ずっと家にいるのは向いてないと
感じているのですが、それでもやっぱり１年に
１ヶ月の長期休み！となるとうれしいものです
毎年、この１ヶ月で何しようかなー、あれとこれを
しよう・・などと考えて楽しみにしているのですが
今年はとにかくダイエットをしようと思います。

加齢のせいか、この１～２年で徐々に太ってしまって
体重も増えてるし体中に余計なお肉がついてきたな、と
感じてはいたんですよね。
背が低めで１５３センチしかないのですが、２０代の頃は
ずっと４８キロくらいで、それでも決して細くはないけど
よく食べる方だったので、それでこの体重ならいいか、と
いう感じで、まあそれ以上痩せたいとも特に思っても
なかったです、たまにダイエットはしてたけど。

３０代になって出産を二度経験し、多少体重が増えては
来ましたが、それでも授乳とか育児をしていると大体
元の体重くらいに戻っていて、２人目の卒乳後にダイエットして
４６～４７キロくらいになったのがここ数年で一番
痩せていた時だと思います。
一人目の時もそうだったのですが、授乳をやめると
やっぱり太ってしまうので、太ってはならない！と思って
そのタイミングでダイエットしたら、結構簡単に痩せたん
ですよね、確か。
それがもう４年くらい前かなあ・・。

で、その後徐々に体重が増え始め、この１年くらいが特に
ひどくて、鏡や写真を見るたびに
「あー、私太ったなあ・・」
と実感するし、以前から履いていたパンツがかなりぴちぴちに
なっていたり（辛うじて履けてはいますが）、体重もとうとう
５０キロ台に突入していたんですよね。

そして、年明けくらいからかな、ちょっと食べすぎてこれは
まずいだろうな、と思って体重を計ってみると、なんと
５２キロになっていることもしばしばで。
１５３センチで５２キロって、まあ個人差もあるし、人に
よって感じ方も違うと思いますが、やっぱり「ぽっちゃりさん」
の域には達していると思います
しかも、胸があって女性らしいぽっちゃりさんならまだしも、
私は全然そういうタイプじゃなくてちっともよくない肉の
付き方なんですよね。

数日前、着替える時に鏡で自分の太ももから下をまじまじと
見た時に、
「これはもうなんとかしないとダメだわ・・」
とつくづく感じて、ちょうど４月も近いし、１ヶ月休みで
ずっと家にいるんだからダイエットもしやすいだろうし
１ヶ月ぶりに職場に復帰したら、痩せたことに誰かが
気づいてくれるかもしれないし、よし、真剣にダイエットを
しよう！と決意したわけです。

まずは目標ですが、最終的には４８キロをキープできるように
なればいいかな、と思ってます。
１５３センチだとほっそりして痩せている、と感じられる
体重は、４６キロとかもしかすると４５キロ以下になるかも
しれませんが、特別に「痩せていてスリムな人」になりたい
わけではないので、４８キロで十分かな、と。
今の自分は、見た目にちょっとみっともないと感じるので、
みっともなさをなくすには４８キロでいいかなと思ってます。
５２キロから４８キロなので、４キロですが、１ヶ月で
落とそうと思えば落とせない体重ではないのかもしれませんが
そこまで急激に落とすのもやっぱり難しそうだしすぐに
リバウンドしてしまいそうなので、まずは１ヶ月で５０キロを
切る、確実に４０キロ台に戻る、というのを目標にしたいと
思っています。
できたら、３キロ落として４９キロくらいになれたらいいなあと
思っていますが・・。

そして、肝心のダイエット方法です。
私が４年前にダイエットをした時は、「モムチャンダイエット」の
本＆ＤＶＤを購入してダイエットに成功したんですよね。
確か２０分くらいのＤＶＤがついていて、それを夕食後にやったり
夕食はできるだけ炭水化物を取らないようにしたり。
それで３キロくらい痩せたと思います、確か。
モムチャンダイエットのエクササイズは、それほど難しくなくて
でもそれなりに効果的だと思うので、またそれをやればいいのですが、
この本とＤＶＤ、その後売ってしまったんですよね～

ちなみに、２，３年前には樫木裕実さんの「カーヴィーダンス」の
本＆ＤＶＤも買って一時期やっていたのですが、私にはカーヴィーダンスは
難しかったです、ＤＶＤで動きを説明してくれるんだけど、イマイチ
わかりにくくて
ちゃんとやれば効果はあると思うんですけどね・・、動きがよく
わからず、続かなかったのでこちらの本とＤＶＤも売っちゃったなあ。
美木良介さんのロングブレスダイエットも、夫が本を買ってきたことが
あって読んでみたけど、これも結構難しいな・・と感じました。
なんか、変なポーズで歩かないといけませんよね・・？あれも
実際は無理だし・・。

今はどんなダイエットが流行っているのかなあ、とダイエットブログなどを
見てみると、やっぱり糖質制限が主流のようですね。
確かに、炭水化物（ご飯などの主食）を抜くと痩せる、というのは
私も実感していて、以前夫が夜ご飯の主食だけをぬいてかなり
痩せたことがあるし、私もそのような方法で体重を落とした
ことはあるのですが、糖質制限となると、もっとストイックで朝昼も
基本はご飯とかパンを食べられないんですよね？
砂糖もかなり制限しないといけないんだろうし・・。
ローソンのブランパンなど、糖質制限されたパンなんかも今は
たくさんあるようですが、ブランパン・・、私には
あまり口に合わず・・

となると、やっぱり糖質制限というのは私には厳しそうなので、
朝昼はまあ普通に食べて、夜だけ主食抜き、野菜を多めの食事に
する、運動も何かしらする、というやり方がいいかなあ（というか、
それくらいしかできない・・）と思っています。
今は、夕食後にカフェオレと一緒にちょっとお菓子を食べたり
夕食もかなりがっつりと食べているので、そういうのを見直しつつ
下半身痩せにはやはり運動も不可欠かな、と。
でも、ウォーキングとかはしたくないんですよね
ジャージなども持っていないし、外を歩くのはちょっと恥ずかしいです、
私。
住宅街だし、歩くところはたくさんあるだろうし、きっと日中に
歩いている人もいるんだろうけど、これまでそういうのをしたことが
ないので、なんとなくね・・。
なので、今回もやっぱり家でできるようなエクササイズがいいなあと
思ってるのですが、そうなるとやはり「モムチャン」なのかなあ。
今はもうあまり聞かないし（カーヴィーダンスは本屋さんなどで
今でもよく見かけますが）、他にも流行りのエクササイズがあるのかなと
思いますが、一度やったことあって、動きが分かりやすくて効果も
あって、となると安心感はあるしなあ、と思ったり。
ただ、一度買ったＤＶＤを売ってしまったので、再度買わないと
いけないというのはなんだかなあ、という気がしますが

まあとにかく、一度本屋さんのダイエット本のコーナーへ行って
最近のダイエット事情を学んでこようと思います。
BOOKOFFなんかで買うのもいいかな、別に最新のダイエットを
する必要もないわけだし。

ここ３年くらい、「ダイエットしなきゃー」と言いながらもすぐに
挫折していた私ですが、今回はちょっと本気で増えてしまった体重を
落として少しすっきりした体で５月を迎えたい！と思っています。

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ヒアルロン酸の5倍の保水力！ダーマボーテ美容液マスク

【久光製薬】のモニターに参加中

いつもいろんな商品を試させてくださるRipreさんより、
今回は久光製薬さんのライフセラ　ダーマボーテ美容液マスクを
頂きました


こちらの高級感ある箱に、４枚シートが入っています。


ゴールドがやっぱり高級感がありますよね。

こちらのマスクの特徴は、ヒアルロン酸の5倍の保水力を持つという
「サクラン」が お肌の水分にフタをして乾燥による小じわに
アプローチする・・というもの。
「サクラン」とは聞き慣れない名前ですが、九州のきれいな湧き水で
しか生きることができない 「スイゼンジノリ」という海苔から採れる成分で
このスイゼンジノリは江戸時代、高級食材として幕府に献上されていたほど
貴重な食材として珍重されていたんだとか。


（画像はお借りしました）
これがスイゼンジノリかな？

ヒアルロン酸はよく聞きますが、そのヒアルロン酸の
５倍の保水力って、すごいですよね！
これは効果が期待できます

中身はというと・・

（画像はお借りしました）
このような、一般的なマスクなのですが、特筆すべきは
やはりその厚み。
最近は薄目で毎日使える、というようなマスクも
多いですが、これは「特別な日の前日に使いたい！」と
思うようなずっしりした厚みのあるマスクです。
マスク自体も暑いのですが、やはりそこにしみこんでいる
美容液成分がとても多いんでしょうね。

化粧水で肌を整えてからこちらのマスクを顔に貼りつけ
５～１５分経ったら取る、とのことですが、５分くらいでは
まだ全然美容液がしっかり残ってて、もったいなくて
剥がせない、という感じです。
１５分つけてやっと、だいぶ成分が肌に移ったかな、という
印象で、とにかく美容液がたっぷり含まれたマスクです。
２０ｍｌの美容液を１枚のマスクに閉じ込めているというのも
納得です。

そして、１５分後、マスクを取ってみると、さすがに
もうお肌はつるつる、しっとりしてます。
でも、こちらの商品が有効なのは、そのしっとり感が
長時間続くところです。
一時だけしっとりするのではなく、その日一日ずっと
保湿効果があるのを実感できます。
さすがにヒアルロン酸の５倍の保水力！

肌が特に疲れているな、と感じる時や、翌日に特別な
お出かけなどがある時に使いたい美容液マスクです

白く輝く歯へ・・「シティースホワイトEX」

【第一三共ヘルスケア】のモニターに参加中

皆さんは、毎日朝晩しっかりと歯磨きをしていますか？
朝晩どころか、お昼も食後歯磨きをしている人も
多いかもしれませんね。
私の職場でも、若い人ほど食後の歯磨きをしっかりと
している気がします。
子供の学校でも保育園でも食後は歯磨きをさせて
くれているらしく、やはり食べたら磨く！というのが
虫歯予防には重要なんだろうなと思います。

歯を磨くのには、虫歯を予防するというのももちろん
大きな目的ですが、それだけではありませんよね。
口臭を予防したり白く輝く歯になるために熱心に
歯を磨いているという人も少なくないと思います。
私自身は、それほど歯磨きに熱心な方ではなく
朝晩はもちろん磨くけど（かなり力を入れて磨くので
あまり良くないみたいです）、時間はそれほど長くは
ないし（確実に３分以内です）、外での食事の後に
必ず磨くという習慣もありません。

でも、やっぱり白い歯でいたいし、虫歯も作りたく
ないし、しっかり歯磨きしないとなあ・・とは
思っています。
歯磨き粉も、お手頃なものからすごく高価なものまで
いろいろありますが、効果はどの程度違うのかな？と
思いつつ、なかなか高価な歯磨き粉には手が出なかったのですが
今回こちらの商品を頂きました↓

第一三共ヘルスケアさんのシティースホワイトEX　
プレミアムシャイン ダブルミントタイプです！

もう、名前からしてすごく効きそうな歯磨き粉
なのですが、こちらの商品の特長としてこちらの
３つがあります↓

汚れを浮かせて落とし、フッ素で歯の表面をつややかに
してくれるんですね。


中身はこのように至って普通の白い歯磨き粉なのですが
結構ピリッとする味（？）で、いかにも効果がありそう！
いつも通り磨いてみた感想ですが、ミント効果で
口の中がすっきりするのはもちろん、歯がつるつるに
なってとっても気持ちよかったです。
最後まで使い切った頃には今よりも白くてきれいな歯に
なっている予感がします！

皆さんもぜひ一度お試しくださいね。


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新しくなったソフランは更に消臭効果ＵＰ！

【ライオン】のモニターに参加中

私は日中家にいないこともあり、洗濯は部屋干し派です。
真冬以外は天気がいい日は外に干すものもありますが
急な雨で濡れてしまったり、帰宅後取り込むのが
面倒だったりで、タオルや下着などは乾燥機にかけ
それ以外のものは外に干すか、室内干しにするか
なのですが、どちらもメリットデメリットがあるんですよね。

お天気がいい時はやっぱり外に干したいと思いますが、
タオルなど、外に干すとすごくごわごわしてしまい
体を拭くときにあまり気持ちよくないんですよね。
普通の服も、ちょっとパリッとしすぎてしまう時も
あるし・・。
パリッとして気持ちいいんですけどね。

でも、乾燥機だとやっぱり衣類の傷みが早い気が
するし、素材によってはしわくちゃになるから
何でもかんでも乾燥機にはかけられないし。
あまり意識はしていないけど、やっぱり電気代も
かかりますしね。

そして、部屋干しでやっぱり気になるのは臭いです。
夫の加齢臭・・はそれほど気になりませんが、やはり
部屋干し特有の臭いが気になる時があるんですよね。
なので、柔軟剤を使うこともあるのですが、いい匂い
なんだけどちょっと香りが甘すぎて夫から不評だったり
消臭力が少し弱いなあと感じたり。

そこで、今回は「香りとデオドラントのソフラン♪」で
お馴染みのソフランから、新しくなった『香りとデオドラントの
ソフランアロマナチュラルプレミアム消臭』を試させて
いただきました↓

フルーティグリーンアロマの香りとホワイトハーブアロマの香りが
ありますが、今回私が頂いたのはホワイトハーブアロマの香りです。


その名の通り白くてとてもさわやかな香りで
変に甘い香りでもなく、洗濯後も爽やかに香っては
いるんだけど主張しすぎなくて、さりげなくて
いい香りでした。

部屋干ししても、部屋干し特有の臭いがしないし
柔らかく仕上がるし、さすがソフラン！とその効果を
実感できました。

3/2（月）からプレミアム消臭リニューアルキャンペーンとして
キャンペーンサイトでプレミアム消臭の使用実感の声を募集しており
応募した方の中から抽選で100名様にグルメカタログを、100名様に
ネコライオン ギャルソン前掛けがプレゼントされますそうです。

このキャンペーンでしか見られない西島秀俊さんのメッセージ動画が
見られるそうなので、西島秀俊さんのファンの方はぜひキャンペーンサイトを
のぞいてみてくださいね。