ストレスを感じる、脳の扁桃体を抑える前頭葉の働きや、コーピング、マインドフルネスなど、
2日間とも、正直難しかったですが![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0162.gif)
面白かったです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_pink.gif)
くよくよしている時によくありがちな、
「ストレスの嫌なことを思い出して、
悪い方へ悪い方へ考える」
これは
マインドワンダリング(心の迷走)
と、言うそうです。
私の中では
この番組内で一番の衝撃でしたが
ハーバード大学の研究では、
ストレスを抱えている人は
1日の47%が
目の前のことを考えてないマインドワンダリングをしていると
言われているそうです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_5.gif)
悩みを抱えているときによくあるアレ、、、
一日の半分を無駄にしているんですね。。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock1.gif)
あと、
もう一つ衝撃だったのは
幼少期にストレスを感じ続けて育つと
ストレスを感じた時にストレスホルモンを出す
扁桃体が、大人になってから大きくなり
ストレスを感じやすい人になる
というデータがあるそうです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_5.gif)
うわー、
こわいっ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kuri_5.gif)
ストレスの対処法の一つ、コーピングは、
宇宙飛行士がする方法だそうです。
ストレスの気晴らし法をとにかくたくさんリストに書き出し、
このストレスにはこの気晴らし法で行こうとか、
自分で考え、やってみて、
どうだったか、まだストレスがあるなら次はこれ、と
自分を観察し、行動していく方法です。
これにより、
前頭葉が、気晴らしされストレスが減ったなど状況を認知し、
扁桃体の活動を抑えてくれるので、ストレスホルモンが減るのだそうです。
薬局みたいですね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en2.gif)
自分で自分の症状にあった方法を調合して〜〜みたいな![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
アクティブで、
面白いストレス解消法だなと思いました。
コーピングを推奨する先生が、
気晴らし法を100個リストアップして下さいと言われてましたが![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_5.gif)
そのリスト内で面白いと思ったのが、
明るい思考に関する気晴らし法。
例えば、
3億円当たったら何に使うか考える、
とか![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/warai.gif)
楽しいことを考えるというもの。
明るい思考に関するコーピングは、
前頭葉にとてもよい効果を生みやすいんだそうです。
失敗を引きずらない明るい無為自然の生き方
もう一つのストレスの対処法
マインドフルネス。
前回、
瞑想と言ってましたが
医学的な瞑想法だそうです。
呼吸に集中して、
雑念をなくし
今、この時を感じるというものだそうです。
このマインドフルネスも、
ストレスホルモンを抑える前頭葉の働きが活発化する、海外でも注目を集めているストレス解消法だそうです。
気のトレーニングの
気の導引術にも瞑想法があります。
「気の瞑想術」早島正雄著 早島ブックショップ
気の導引術 道家道学院TAOACADEMYオフィシャルサイト
気の導引術自体も、
呼吸を整え、
雑念を追わず、
体の気を感じるという感覚が、
未来でも過去でもなく今この時を感じ、見つめるということにつながるのかなと思いました。
気の導引術は
一つ一つの動きは、短いものが多いので、
毎日楽にそれができているのは、
ありがたいことです。
2日間なかなか、見ごたえがありましたね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en1.gif)
まだまだ未知数な可能性を秘めた人間の身体を
日々、研究されている先生方、
本当にすごいなと思いました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0164.gif)
お疲れ様です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
今日を生きる 明るく生きる 生きるタオコラムより
(気の導引術についての記事もあり)
2日間とも、正直難しかったですが
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0162.gif)
面白かったです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_pink.gif)
くよくよしている時によくありがちな、
「ストレスの嫌なことを思い出して、
悪い方へ悪い方へ考える」
これは
マインドワンダリング(心の迷走)
と、言うそうです。
私の中では
この番組内で一番の衝撃でしたが
ハーバード大学の研究では、
ストレスを抱えている人は
1日の47%が
目の前のことを考えてないマインドワンダリングをしていると
言われているそうです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_5.gif)
悩みを抱えているときによくあるアレ、、、
一日の半分を無駄にしているんですね。。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock1.gif)
あと、
もう一つ衝撃だったのは
幼少期にストレスを感じ続けて育つと
ストレスを感じた時にストレスホルモンを出す
扁桃体が、大人になってから大きくなり
ストレスを感じやすい人になる
というデータがあるそうです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_5.gif)
うわー、
こわいっ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kuri_5.gif)
ストレスの対処法の一つ、コーピングは、
宇宙飛行士がする方法だそうです。
ストレスの気晴らし法をとにかくたくさんリストに書き出し、
このストレスにはこの気晴らし法で行こうとか、
自分で考え、やってみて、
どうだったか、まだストレスがあるなら次はこれ、と
自分を観察し、行動していく方法です。
これにより、
前頭葉が、気晴らしされストレスが減ったなど状況を認知し、
扁桃体の活動を抑えてくれるので、ストレスホルモンが減るのだそうです。
薬局みたいですね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en2.gif)
自分で自分の症状にあった方法を調合して〜〜みたいな
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
アクティブで、
面白いストレス解消法だなと思いました。
コーピングを推奨する先生が、
気晴らし法を100個リストアップして下さいと言われてましたが
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_5.gif)
そのリスト内で面白いと思ったのが、
明るい思考に関する気晴らし法。
例えば、
3億円当たったら何に使うか考える、
とか
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/warai.gif)
楽しいことを考えるというもの。
明るい思考に関するコーピングは、
前頭葉にとてもよい効果を生みやすいんだそうです。
失敗を引きずらない明るい無為自然の生き方
もう一つのストレスの対処法
マインドフルネス。
前回、
瞑想と言ってましたが
医学的な瞑想法だそうです。
呼吸に集中して、
雑念をなくし
今、この時を感じるというものだそうです。
このマインドフルネスも、
ストレスホルモンを抑える前頭葉の働きが活発化する、海外でも注目を集めているストレス解消法だそうです。
気のトレーニングの
気の導引術にも瞑想法があります。
「気の瞑想術」早島正雄著 早島ブックショップ
気の導引術 道家道学院TAOACADEMYオフィシャルサイト
気の導引術自体も、
呼吸を整え、
雑念を追わず、
体の気を感じるという感覚が、
未来でも過去でもなく今この時を感じ、見つめるということにつながるのかなと思いました。
気の導引術は
一つ一つの動きは、短いものが多いので、
毎日楽にそれができているのは、
ありがたいことです。
2日間なかなか、見ごたえがありましたね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en1.gif)
まだまだ未知数な可能性を秘めた人間の身体を
日々、研究されている先生方、
本当にすごいなと思いました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0164.gif)
お疲れ様です
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
今日を生きる 明るく生きる 生きるタオコラムより
(気の導引術についての記事もあり)
いつもコメントありがとうございますo(^▽^)o
私もそうしていきたいと思います