野菜を必要量食うのって大変

Webで探すとなんか野菜を食べることばかりに目がいっているような気がする。
必要量採るということはすなわち大量に食べること。
肉を食べて健康を害するということは聞くけれど
野菜食べて健康を害するということはないし
（農薬とかは別として）

でも大量に食べることって大変。
で、ジュースですよ。

□材料
　にんじん
　キャベツ
　みかんやレモン等（ビタミンＣを含むもの）
　りんご

　他お好みで


・ジューサー
　なんか栄養素が破壊されないらしく効率がいいとか
　余分なものが入らないためジュースはおいしい

・ミキサー
　かくはんされちゃうので栄養が破壊されるとか
　砕くということになるので回転させるために水などの液体を入れなければならない。

それぞれの体感としては

・ジューサーは濃いジュースができる。美味しい。

・ミキサーは水やら豆乳入れないと回転しないため味が薄くなるけど繊維も取れてお通じもいい

で、ジューサーの場合は絞りかすを食せばいいのかということになるだろうけど
なんかお通じには効果が無いと思う。
栄養を重視するならジューサー、便秘予防ならミキサーということでしょうか。

ちなみにジューサーでやった場合にんじん２本で１合（180CC）程度にしかならない
これジュース以外で食べるとすると結構大変です。

そう考えるといかに野菜食べてないかがわかる。
というか野菜高いからといってもやしばかり食べてる場合でも無いと思う。

どうにも都内だと肉とか食べる機会多いし野菜ってたとえばジューサーで絞った場合
コップ1杯飲むとすると、さらにこれを毎日朝晩とすると大変。
結構高いし・・・・・・

で、サプリに・・・・・・・・

はオススメしません。
あくまでも健康食品のサプリ

よくミリグラム含んでるとか言いますけど
ミリグラムですよ
1000分の1グラム
それしか入っていないんです。
他は別なモノ
デンプンとか何かでごまかされているだけ。
医薬品ではないわけですし。

ということで
肉を買う分で野菜を買ってみませんか？