先週、カーフマンに向けてランのスピード練で、ふくらはぎが張ってしまって、平日も騙し騙し。
火曜日はラン3kmレースペースとスイム400m×3本。
水曜日は時間がなかったのでローラーLT走で15分。
木金は時間が取れなかったので完全休養。
土曜はスクールでスイム3000m、バイクを動きの確認で90分、アイアンマンペースで。
夜にバイクの用意をしていたらディスクホイールのタイヤのバルブがボキッと折れた( ；´Д｀)
ゆきゆきさんに「使わないホイールを貸して下さい」とお願いしたら、マビックの80mmを貸してくれた∩^ω^∩
助かりました！
当日。アップをして10:40からエイジクラスのスタート。
今更だけど、カーフマンはラン5km、バイク30km、ラン5kmのデュアスロン。
去年は第1ランを18:50だったので、19分くらいを目指す。
ファ〜っとスタートの合図が鳴って走り出す。
最初は抑えて抑えてと思いつつ、3:15/kmくらいでていたので3:35/kmに修正。
フォトは山田パパさん
5km地点でタイムは18:01。
あと1秒頑張っておけば17分台だったのに…
まぁ今の状態を考えるとかなり上出来。
200m余計に走って、第1ランは前に25人残してトランジットへ。
バイクの早いフジイさんやコンドウさんは30秒くらい前。
第1ラン:18:44（3:37/km）
ランからバイクへのトランジットはスムーズにいって、20秒くらい詰められた。
バイクは自分がタレたところでコンドウさん、ヒキタさんに刺激をもらいながら集中して楽しく走れた。
行きは36km/h、帰りは46km/hで風がまぁまぁ強い。
基本的に前にいる人は自分よりランが早いので、バイクで引き離したかったけど、ある程度、集団が大きくなるとドラフティングゾーン外でもドラフティングの恩恵が得られるので、なかなか引き離せない。
6周回のうち、ラスト2周回は少し上げていって最後の折り返しで15秒くらいアドバンテージを取れた。
最後にたっつんを抜いた時に応援してもらったけど、返す余裕なし( ；´Д｀)
バイク:47:11（ave39.6km/h）
トランジットを2位で通過。バイクラップも2位。
先頭は異次元だから気にしなくてよし。実質1位∩^ω^∩
そのあとは予定通り上げすぎないように淡々と走って、500mくらいでバイクで率いた8人にゴボウ抜かれする。
1分ちょっとの栄光だった…
あまりの遅さに、相方にアンアンマンペースかよとヤジられる( ；´Д｀)
いや一応、3:50/kmくらいのペースで走ってるんだから、アイアンマンでそんな早く走れるのは世界でたった1人しかいないぞと。
後ろからランナーが追い上げてくるのが分かっていたが、無理しない程度にペースを落としていたら、死角から刺されそうになった。
3mダッシュして逃げ切った。
第2ラン:20:02（3:52/km）
あーあ、あと3秒頑張っておけばよかった。
全体で9位。エイジで5位。
ゴールしてアドレナリンが切れたら、張っていたふくらはぎがすごく痛み始めて、立っていられずストレッチ( ；´Д｀)
やっぱり無理してしまったな。
ゴール後に一つ順位が上のトダさんに、「ツチダさんから、けんちゃんにだけは負けるなと言われて頑張った」と言われた。
レース前に言ってくれればもっと頑張ったのに（笑）
個人の成績はあまり良くなかったけど（相方に60点と言われたし）、団体戦で優勝∩^ω^∩
写真は先生。
レース後はみんなでおちょぼ稲荷へ行って、串カツ食べて帰ってきました…
いや、自主トレでちゃんと筋トレとスイム400m×3本して帰ってきましたよ。
やっぱりレースは楽しいな
火曜日はラン3kmレースペースとスイム400m×3本。
水曜日は時間がなかったのでローラーLT走で15分。
木金は時間が取れなかったので完全休養。
土曜はスクールでスイム3000m、バイクを動きの確認で90分、アイアンマンペースで。
夜にバイクの用意をしていたらディスクホイールのタイヤのバルブがボキッと折れた( ；´Д｀)
ゆきゆきさんに「使わないホイールを貸して下さい」とお願いしたら、マビックの80mmを貸してくれた∩^ω^∩
助かりました！
当日。アップをして10:40からエイジクラスのスタート。
今更だけど、カーフマンはラン5km、バイク30km、ラン5kmのデュアスロン。
去年は第1ランを18:50だったので、19分くらいを目指す。
ファ〜っとスタートの合図が鳴って走り出す。
最初は抑えて抑えてと思いつつ、3:15/kmくらいでていたので3:35/kmに修正。
フォトは山田パパさん
5km地点でタイムは18:01。
あと1秒頑張っておけば17分台だったのに…
まぁ今の状態を考えるとかなり上出来。
200m余計に走って、第1ランは前に25人残してトランジットへ。
バイクの早いフジイさんやコンドウさんは30秒くらい前。
第1ラン:18:44（3:37/km）
ランからバイクへのトランジットはスムーズにいって、20秒くらい詰められた。
バイクは自分がタレたところでコンドウさん、ヒキタさんに刺激をもらいながら集中して楽しく走れた。
行きは36km/h、帰りは46km/hで風がまぁまぁ強い。
基本的に前にいる人は自分よりランが早いので、バイクで引き離したかったけど、ある程度、集団が大きくなるとドラフティングゾーン外でもドラフティングの恩恵が得られるので、なかなか引き離せない。
6周回のうち、ラスト2周回は少し上げていって最後の折り返しで15秒くらいアドバンテージを取れた。
最後にたっつんを抜いた時に応援してもらったけど、返す余裕なし( ；´Д｀)
バイク:47:11（ave39.6km/h）
トランジットを2位で通過。バイクラップも2位。
先頭は異次元だから気にしなくてよし。実質1位∩^ω^∩
そのあとは予定通り上げすぎないように淡々と走って、500mくらいでバイクで率いた8人にゴボウ抜かれする。
1分ちょっとの栄光だった…
あまりの遅さに、相方にアンアンマンペースかよとヤジられる( ；´Д｀)
いや一応、3:50/kmくらいのペースで走ってるんだから、アイアンマンでそんな早く走れるのは世界でたった1人しかいないぞと。
後ろからランナーが追い上げてくるのが分かっていたが、無理しない程度にペースを落としていたら、死角から刺されそうになった。
3mダッシュして逃げ切った。
第2ラン:20:02（3:52/km）
あーあ、あと3秒頑張っておけばよかった。
全体で9位。エイジで5位。
ゴールしてアドレナリンが切れたら、張っていたふくらはぎがすごく痛み始めて、立っていられずストレッチ( ；´Д｀)
やっぱり無理してしまったな。
ゴール後に一つ順位が上のトダさんに、「ツチダさんから、けんちゃんにだけは負けるなと言われて頑張った」と言われた。
レース前に言ってくれればもっと頑張ったのに（笑）
個人の成績はあまり良くなかったけど（相方に60点と言われたし）、団体戦で優勝∩^ω^∩
写真は先生。
レース後はみんなでおちょぼ稲荷へ行って、串カツ食べて帰ってきました…
いや、自主トレでちゃんと筋トレとスイム400m×3本して帰ってきましたよ。
やっぱりレースは楽しいな
