路傍の石さん情報です。有難うございます。見事に分離されています。
The Beatles She Loves You Deepsky Spectral Stereo Remix . . . 本文を読む
路傍の石さん情報です。リードがポール、ジョンがハーモニカと低いハモリだったんですね、知らなかった。
The Beatles Love Me Do Deepsky Spectral Stereo Remix . . . 本文を読む
ヨガ、 半分のねじりのポーズ（アルダ・マッツエンドラーシャナ）１／４のねじりのポーズ（１／４マッツエンドラーシャナ）
風呂から出た後の方が、体が柔らかくなっています。または良く寝て疲れを取ってから行うこと。必ず息を吐きながら行うこと。息を吐くと体が柔らかくなるので。 . . . 本文を読む
寝る前に行うとよい。
スクワット１０回。完全にしゃがんで足を伸ばすときに息を吐く。太腿前の筋肉を伸ばす。片方の足を後ろで持って、立ったまま前太腿を伸ばす。
仙腸関節を動くようにする。テニスボールをガムテープで二個重ね、腰の裏の出っ張りにあてて一分間横になる。テニスボールはダイソーで売っています。
ついでに前掲を１０回。すわって足を前に出して、息を吐きながら前に倒す。
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私が最近やっていて効果があがり健康になってきた方法を紹介します。
脚を平行にして、脚を開いて寝る。眠る時にやると効果有り。足の開きは深いと膝に効果有り。 浅いと腰から背中、座骨神経痛に効果あり。
寝る時に必ずやること。起きる時も行う。足の付け根がはずれたままになっていた私は、寝るとまたはずれてしまう。朝にやると必ず正しい位置にはいります。 . . . 本文を読む