断酒3ヵ月を過ぎた方にお勧めの “キョウイクとキョウヨウ”

　昨25日、酒を飲まなくなって丸5年となりました。5年前の10月24日に酔いどれ状態で一般病院に入院し、翌25日から全く酒を飲んでいません。ただし、自ら断酒に踏み切ったのは更に5日後の専門クリニック初診日からとなります。

　この5年を振り返ってみて感慨深いのは時間の流れの体感速度です。そして、断酒継続には　“空白の時間”　をどう逸らすかが最大の解決策ということです。私自身の経験とAAでの見聞からそう確信するに至りました。

　断酒して10ヵ月ぐらいまでは一日がとてつもなく長く感じていました。それが断酒1年半前後から1週間が短く感じ始め、それから間もなくして1ヵ月経つのも速くなり出しました。それでもまだ1年は長くて遠い感じでいました。

　その後、季節の移り変わりも速くなったのですが、断酒丸4年を迎えた去年でも、「まだ4年？　1年って何て長いの?!」と嘆いていたものです。ところが今年は「もう1年も経ったのか?!　速い！」という感じなのです。どうやら歳相応の時間感覚に戻ったようです。

　断酒1年半の頃は、週1回のブログ投稿が軌道に乗り、定期的な道のゴミ拾いも本格的に始めた時期でした。断酒6ヵ月から定期的に週2回通い始めた自助会AAも完全に習慣化していました。断酒を継続するには　“空白の時間”　が問題で、それをどう逸らすかが決め手では、と気づいた時期でもありました。

　さて、その　“空白の時間”　です。何もすることがなくて家で一人くすぶっていると、モヤモヤ・ジリジリ・イライラし始めると思います。これが典型的な　“空白の時間”　で、再飲酒へと誘う最も危ない兆候とされています。急性離脱期を脱して体調が安定し始める断酒3ヵ月以降が、特に　“空白の時間”　を意識し始める危険な時期だと言われています。

　断酒3ヵ月以降のこの時期は、急性離脱後症候群（PAWS；AAの言うドライドランク）やクロス・アディクションの片割れが現われ始める危険な時期でもあります。私はこの時期に性的妄想に散々苦しめられましたし、過食と嘔吐を繰り返す摂食障害やギャンブル依存、買物依存に苦しんだと言う人もいます。

　ほぼ2年前、私はこのgooブログに『断酒継続の科学』という記事を投稿しました。その記事で、断酒継続のために励行すべき項目として「不規則でだらしない生活習慣を改め、自律的で規則正しい生活リズムに切り替える」を挙げました。が、これではあまりに総論的で、「あぁ、そうですか」と左から右へと直ぐに抜けていくだけでしょう。

　そこで改めて強調したいのは、“キョウイクとキョウヨウ”　です。「今日、用があって、行く所がある」という意味です。認知症予防に最も効くと言われていますが、アル症にもこれが一番だと思います。

　断酒1年の頃、医者に毎日通院を止めたいと申し出たことがありました。そのときに冷ややかに言われた医者の言葉が忘れられません。
「クリニックに来なくても、毎日、他にやることあるんですか？」
明らかに　“空白の時間”　を危ぶんだ言葉でした。

　AAには、断酒歴10年を過ぎた大ヴェテランでもほぼ毎日ミーティングに通っている仲間がいます。「家に一人でいたらロクなことがない！」そんな姿を見ていて確信を強くしました。

　とにかく毎日家から出ての　“キョウイクとキョウヨウ”　です。仕事再開などは時期尚早でお勧めできませんが、断酒3ヵ月を過ぎたアル症の方に特にお勧めです。


いつもお読みいただき、ありがとうございます。
ランキングに参加中です。是非、下をクリックして順位アップに応援お願いします！
クリックしますと、その日の順位が表示されます。
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ
　　　　↓　　　　　　↓