筋力アップウオーキング

　　昨日テレビのある番組を見て大いに参考になった。
　　　確かに、農園の仕事をして筋力があるようだが？
　　　片足で靴下がはけない。　足の筋力が落ちている証拠！
　　　筋力をアップしたらリンパ球が増え活力・血圧降下に良いそうだ。
　　　早速今日から実行した。　何時ものウオーキングコースで！
　　　　タイムを計りながら。　コースの土手に彼岸花が咲いています。
　　　　白い花は余り見たことない。
　　　　　
　　　　カメラ愛好者が熱心に覗いているので見てみたら、サギの仲間が
　　　　エサを探していました。
　　　ウオーキングを終えて３０分以内に牛乳コップ一杯かヨーグルトなどの乳酸菌飲料を飲む！
　　　　これがこの運動のポイントなんだそうだ。