雨上がりに咲いた夢の薔薇と虹

富士山の麓の田舎で生活する中
日々感じた事を 綴ったエッセイブログです
ほんわかロマンチックな世界観

まごはやさしい

2010-06-04 | 癒し

 

3年前位前になるけれど隣町にある薬局に行った時

薬剤師さんからおしえてもらった言葉

まごはやさしい

 

最初は意味がさっぱりわからなかった

健康を創る食事のことで、パンフレットを見ながら、

30分くらいみっちり食事指導していただいた

    豆製品(蛋白質、マグネシウム、ビタミンB)

    ごま、ナッツ等、(オメガ3脂肪酸、蛋白質)

        わかめ、昆布など海藻類(カルシウム、カリウム、)

や      野菜(ベータカロチン、各種ビタミン)

さ 魚(特に青魚類にはDHAなどのオメガ3脂肪酸)

し   しいたけ きのこ類(ビタミンB,D,)

 いも類(食物繊維、ビタミンC)

そして主食は玄米等がよい

 

「日本の伝統的な和食は、すばらしい食事で、

あまりお金もかからないし、ちょこっとした手間隙を惜しまずに

これらの食品を摂るようにしていくと、人生が変わりますよ」と言われた

誰でも健康で綺麗になれる魔法の言葉

まごはやさしい

教えてくださった薬剤師さんに感謝

 

 

 人気ブログランキング

応援クリックありがとうございます