“認知症予防に効果のあるウォーキングを始めませんか”との介護予防センターの呼掛けに応募しました。
第１回が先週行われて、まずオリエンテーションと認知度ペーパーテストがありました。
講座は５回あり、半年後にウォーキングによる効果測定の認知度ペーパーテストテストが再度行われる予定です。
『教材』 前書きの文章：「ウォーキングなどの有酸素運動をしている人は、アルツハイマー病や
脳血管障害による認知症になる人が少ないこと、・・・他にもさまざまな効果が期待できます。
高血圧や高コレステロール、肥満、糖尿病、心臓病、骨そしょう症などの生活習慣病が予防できます。」
昨日は第２回目の講座があり、１週間分のウオーキング記録の報告と４００ｍ早歩き計測が実施されました。
会場隣りの公園内で、４００ｍ早歩き計測会を実施しました。
(サムネイル画像をクリックすると、拡大表示します。)
私の記録 ちょっと頑張り過ぎて、歩行時間が全体の１番目になってしまいました（恥ずかしいー！）
１週間のウォーキング実績 目標値を低めに設定していたので、らくらくクリアーできました。
Domさんは早歩きはお得意でしょう。
一番は当然ですよ！
私は最近、トボトボ歩いているので
自分でも注意しようと思っています。
５回の講習。
効果が期待できますね。
つい競争心が出てしまい、大人気なかったと反省です！
講習が始って以来、常に歩数計を着けていますが、
歩数が気になって外歩きすることが多くなりました。
こんなところにもウォーキングの効果が出ている様です。