2019年のまとめ（種目・距離別）

種目別のエントリー数

（棄権＆失格は除く）

クロール　　：29

バタフライ　：7

背泳ぎ　　　：1

平泳ぎ　　　：2

個人メドレ　：0

フリーリレ　：2

メドレーリレ：1

合計　　　　：42

体調が悪かったのでクロール以外は殆ど泳いでません

練習すらしてないのでね…

距離別

【短水路】

25m　　：14回

50m　　：7回

100m　 ：2回

200m　 ：1回

400m　 ：1回

800m　 ：0回

1500m  ：1回

【長水路】

50m　　：10回

100m　 ：3回

200m　 ：2回

400m　 ：1回

800m　 ：0回

1500m  ：0回

長水路＋短水路＝距離合計（4600m）

短い距離の方が好きなのでやっぱり25mや50mが多いですね！

そして脈拍が低下する事が分かってからは800mや1500mに参加する事をやめました

安全に泳ぎ着く事が第一ですからね！

嫌いじゃないんですけどねぇ〜

心拍数を上げずに泳ぎ続ける事が出来るようになるまでは封印です

今年のまとめでタイムの方も記録しておきます

(⌒-⌒; )

自己ベストは一つもありません

2018年よりも少し良いタイムが出たのは下記の通り

【短水路】

25m自由形

50m自由形

200m自由形

400m自由形

25mバタフライ

50mバタフライ

【長水路】

50m自由形

100m自由形

200m自由形

400m自由形

少しでも喜べる所を見つけないとね！

(^◇^;)

これにて今年のスイムまとめも終わりです

今年も私のブログを読んで頂きありがとうございました

(*^_^*)

水泳界の底辺ではありますが、来年も体調と相談しながら懸命に泳ぎます

人生は楽しんだ者が勝ち！

令和2年も誰よりも愉しみます♬

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本当のラストスイム2019

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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、1:20

キック…25×8、0:45、板あり

プル……50×5、1:20、hypo3

スイム…50×1、Easy Swim

スイム…50×5、1:20、フォーム意識

スイム…25×8、0:45、12.5mまでハード

スイム…50×4、1:20、25m/E-H

ダウン…100×1

小計……1450m

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日曜日のいつもの練習会がありました

( ・∇・)

練習会としてはコレが今年最後です！

スイム25m×8本の時に脈拍が落ちました

でもね、落ちた脈拍数が「105bpm」でした

さすがに100bpm以上あるとまだ動けます

メニューは12.5mのハードでしたが、脈拍が落ちた後はハードで泳がずに後ろの人に迷惑が掛からないようにゆっくり目に泳ぎました

2本ゆっくり泳いだら脈拍が戻りました

よかった(￣▽￣;)

さてさて、この日はこの練習会の後に108イベントがありました

なので、開始時間までジャグジーで休憩

そして、108イベントがスタートです

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108スイム

50×108、1:20

小計……5400m

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合計……6850m（12/29・日）水温30.5度

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↑2時間半もちゃんと細かく記録が残ってました

前回の長水路の時には12本×9セットだったので休憩を挟んでたから楽でした

今回はただ単に108本泳ぐイベント

休みなし！

(￣◇￣;)

コースは3種類

50m1分5秒コース、

50m1分20秒コース（←私が参加したコース）

25m45秒コース

終わる時間を合わせるために、1分20秒コースから泳ぎはじめます

1分20秒コースは7名です

他のレーンに比べると1番人数が少ないです

私は前から3番目

先頭は高校生

絶対に1分5秒コースでも泳げるはずな方です

多分この高校生は40秒〜45秒くらいで泳いでたんじゃないかな？

2番目は68歳（なのかな？）の方

この方は多分45秒〜50秒で泳いでたんじゃないかと思います

で、3番目の私でグンと遅くなります

52秒〜58秒くらい

私の後ろ4番目を泳ぐ方は、私より速く泳げるのに「肩が上がらない」「trickさんターン速いから〜」といちいち煩いのです

言い訳を聞きたくないので仕方なく私が3番目です

時々立って歩くので追いつかれてますが、私は自分の泳ぎに集中します

20本目位までは武器を使わずに泳いだんだけど、21本以降はプルブイ使用です

泳ぎはじめて30分経過すると、隣のレーンで1分5秒コースの人たちが泳ぎはじめました

人数は数えてないけどこっちのレーンより多い…

この1分5秒コースが始まった時にビックリしました！！！

(￣O￣;)

1分5秒コースの先頭を泳ぐ3人

泳ぎ終わるとプールサイドに上がり、腹筋を始めます

そしてまた泳ぎ始める…

Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ？

ビックリだけど凄いです！

彼らにとっては1分5秒で泳ぐのは楽なのでしょう

だからこそ毎回泳ぎ終わる毎に腹筋して負荷を増やしてるのだと思います

凄いです！

凄すぎます！！！

40本を泳ぎ始める頃に25mコースの人達が集まり始めました

が、私は疲れ始めててどんなメンバーが来てるのか認識できません

ただいっぱいいる事だけは分かります

25mコースが泳ぎ始めると波が凄くなりました

片側は1分5秒コースの波

もう片方は25mコースの波

あーきつい！

私の方はと言えば、半分の54本を過ぎたあたりから疲れてきました

（；￣ェ￣）

カラ元気出して声を出しますが、ヘトヘトです

辛いつらい…

なんせ休憩なしで泳ぎ続けてますからね〜

泳ぐ事に集中してないと全く進みません

どんどんと辛さが増してきますが、フト思いました

コレこそが煩悩を払う為のスイムなのかもしれません

泳ぐ事以外に考える余裕がありません

無心に泳ぐ事

他の種目を泳ぐ余裕すらありません

昔は楽に泳げた気がするのに…

( ；´Д｀)

フィンを履いて少し楽します

やっと前を泳ぐ方の泡が見えました

すると、前を泳ぐ方が「順番を変わろう」って言ってきました

1番前を泳ぐ高校生まで「順番を変わりましょう！」って

(Ｔ＿Ｔ)

泣く泣くフィンを脱いでプルブイ使用で泳ぐ事にしました

休み時間を増やしたかっただけなのでフィンを履くのは諦めました

フィンを脱いだ途端に泳ぎに覇気がなくなりました

前は遠く離れてるし、後ろはすぐ後ろを泳いでるし…

(；´Д`A

それでもね、みんな同じ状態のはず！

それぞれが目一杯で泳いでるはず！

後ろの方に謝りながら泳ぎましたよ

そして、残り10本になった頃

やっと少し元気が戻ってきました

眉間にしわ寄せて、声を出す元気もないけど泳げる幸せを噛み締めて泳ぎました！

そして、やっと108本目♬

♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

みんなとハイタッチしたり、握手したり〜♬

もうダウンもしたくありません

隣りの1分5秒コースの人たちもいつの間にやら腹筋から腕立て伏せに運動が変わってました

最後までやり切ってそしてゴール！

最後は全コースみんなで記念撮影して終わりました

これにて私の2019年スイムは終了です

記念品を貰って帰りましたとさ！

参加賞のキャップ↓

↓完泳証

その他にもカロリーメイトゼリーとプロテインゼリーも頂きましたが写真撮る前に食べてしまいました

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2019年ラストの練習会

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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-スイム

小計……100m

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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20

キック…50×4、1:30

キック…25×4、0:50、12.5m/Hard

プル……75×4、1:45、大きく泳ぐ

スイム…50×1、Easy Swim

スイム…50×4、1:10、大きく泳ぐ

スイム…75×4、1:45、B-UP

スイム…50×4、1:15、大きく泳ぐ

スイム…50×6、1:20、2本毎のDes（60-55-47）

スイム…50×4、1:20、大きく泳ぐ

スイム…25×8、0:40、1E2H1E2H1E1H

ダウン…100×1

小計……2450m

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合計……2550m（12/28・土夜）水温31.0度

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脈拍低下せずに泳げました〜

前回学んだ通りに、

　1.泳ぐ前に食べ過ぎず

　2.力まないで泳ぐ

ってのを実践してみました

なかなか上手くコントロール出来ました

(*^_^*)

最初のアップで脈拍が落ちなければ、その後は一所懸命に泳ぎ過ぎなければコントロール可能な感じになってきました

今回のメニューは「50m×4本、大きく泳ぐ」のメニューの間に

ビルドアップ、

ディセンディング、

ハード＆イージー

を泳ぐ練習でした

「大きく泳ぐ」では腰の捻りとあばら骨を捻る動きを意識しました

最初1セット目の「大きく泳ぐ」スイムでは力み過ぎて疲れたので、次の75mのビルドアップは最後尾にしてもらいトロトロ泳がせてもらいました

トロトロ泳いでもちゃんとビルドアップはしましたよ！

(*^o^*)

私が具合が悪かった時に先頭を泳いでくれた仲間達は、最近怪我したり肩痛が発生したりしてます

なので、私が先頭になる事が多くなりました

この75mで最後尾になった以外はスイムは全て先頭を泳がせてもらいました

なので50mは52〜3秒

全てクロール

ホームプールの練習会は種目の指定がないので、みんなやりたい種目で泳いでます

って事で、この日もがんばれました♬

さあ、次は泳ぎ納めです！

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2019年のまとめ２（大会都道府県別・会場別参加回数）

水泳大会のまとめその２は、

泳ぎに行った場所！

都道府県別回数

01-神奈川県（4回）
01-千葉県　（4回）
03-埼玉県　（2回）
03-岩手県　（2回）
　　以下一回ずつ
05-北海道
06-宮城県
07-群馬県
08-東京都
09-長野県
10-石川県
11-愛知県
12-和歌山県

13-広島県

14-愛媛県

15-福岡県

2019年に行った県を色塗ってみました

場所はあってるかな(^◇^;)？

神奈川県や千葉県など関東で大会が多いですね

その他は観光メインであちこちに行ってます

身体が動かなくなってからじゃ行きたくても行けないですからね！

夜行バスを多用したり、障害者割引を使って費用を安くする様に努力しました

一緒に楽しんで行動してくれる友達が居るうちに水泳も観光も楽しみたいと思います！

今年、水泳大会で初めて訪れたのが

長野県・福岡県です

長野県では戸隠神社の奥社まで行って春なのに雪まみれになり(^◇^;)

長野の美味しいお蕎麦と蕎麦がきを食べた楽しい旅でした

福岡では関門海峡まで行ったり、

志賀島に観光行ったり、

水炊きや屋台やモツ鍋や…

(o^^o)

美味しいものいっぱいでした♬

やっぱり、その土地で有名な食べ物はその土地に行って食べないと本当の美味しさは分からないよね？

食べ物の美味しさの違いは、その土地の水の美味しさの違いなのかな？

会場別参加回数

01-千葉県国際総合水泳場（4回）
02-相模原グリーンプール（3回）
03-盛岡市立総合プール（2回）
　　以下、1回ずつ
04-東京辰巳国際水泳場
05-川口市立東スポーツセンター
06-アクアパレット松山
07-金沢プール
08-横浜国際プール
09-日本ガイシアリーナ
10-野幌運動総合公園
11-群馬県立敷島公園水泳場
12-ひろしんビッグウェーブ
13-秋葉山公園県民水泳場
14-リバティ狭丘★
15-宮城G21
16-アクシオン福岡★
17-アクアウィング★

★印が今年初めて訪れたプール会場です

リバティ狭丘は普通のスポーツクラブのプールでしたがコンパクトで思いのほか使い勝手が良いプールでした

観覧場所→更衣室→プールとよく考えて作られてる感じです

来年はどこに行くのかな？

何処にもいかないのかな？

来年も誰か私と遊んでくれるかな？

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2019年のまとめ１（大会数）

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大会数　　　：23（内棄権2大会含む）

　　　　　　　　（非公認1大会含む）

エントリー数：47（リレー+棄権も含む）

　レース数　：42（リレー含む+棄権除く）

　棄権＆失格：5

大会日数　　：30日

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月に約2大会ペースですね！

月別大会数（エントリーペース）

１月-１大会

２月-３大会

３月-３大会

４月-２大会

５月-３大会（内１大会棄権）

６月-１大会（内１大会棄権）

７月-０

８月-０

９月-３大会

10月-２大会

11月-４大会

12月-１大会

6月〜8月までの3ヶ月間は大会数０です

人間ドックの結果を見て自己判断で棄権した結果です

でも、おかげで心臓の細かい診察もしてもらえて安心しました

体調が悪いのは心臓以外の要因が高いですね〜

(⌒-⌒; )

更年期とは付き合いが長くなりそうです

エントリーした種目数は【４７】

これは昨年と比べると9エントリー少ない数です

その上棄権が『５』もあります(^◇^;)

なので実際に泳いだ種目は【４２】になります

ちなみにですけどね、棄権はしたけど、大会会場には行ってます！

大会日数は30日間でした

大会参加数が23大会だから7日分は2〜3日ある大会だっんですね

約1ヶ月分…

この30日間を楽しむために、体調を整えて、練習してるんですね

心臓は機械仕掛けで動かしてもらえます

その他の健康は自分でどうにかしないとね！

2015年から2019年の大会数の変化

徐々に減ってきてます

来年はどうなるかなぁ〜？

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2020年の水泳大会の予定

2020年の水泳大会の予定が日本マスターズ水泳協会のページにアップされました

来年の事を言うと鬼が笑うかなぁ〜

( ´ ▽ ` )

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クリスマスイム！

タイトルに特に意味はありません

(⌒-⌒; )

UNIQLOのウルトラライトダウンのロングコートを買いました

めちゃ軽くて、めちゃ暖かいのです♬

通勤用に買ったのだけど、プールに行く夜も寒いので着て行ったのですが…

半袖のポロシャツの上にウルトラライトダウンのロングコート

変な組み合わせだけど、充分に暖かい

(o^^o)

そんな日の練習会です

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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-スイム

小計……100m

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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×3、1:20 ←脈拍低下の為3本休憩

キック…50×6、1:30、フィン有

プル……75×4、1:45、大きく泳ぐ

スイム…50×1、Easy Swim

スイム…50×3×3、セット間なし

　1t…1:20、2t…1:15、3t…1:10

スイム…25×4×2、セット間なし

　1t…0:45、2t…0:40

スイム…50×4、1:20

スイム…25×8、0:45、2本ずつのDes

　（30-28-25-21）

スイム…50×5、1:30、1H1E（H:0:43）

ダウン…100×1

小計……2200m

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合計……2300m（12/25・水）水温30.5度

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アップの時の脈拍↓

アップを2本泳いだら脈拍が下がってました

(^◇^;)

脈拍低下に気付いたんだけど、3本目も泳いだんですょ

そうしたら、案の定、手足の先から痺れてきました

脈拍が低いから酸素が行き渡らない状態なのでしょうね〜

苦しかった〜

さすがに4本目〜6本目は休憩しました

脈拍低下の原因としては、2つ思い当たります

1つ目は、先頭を泳いだ事

私にもね苦手な人がいまして…(^◇^;)

その方と同じレーンを泳ぎます

で、その方は私の後ろを泳ぐんです

泳ぎの速さからすると追いつかれる心配はないのですが、苦手意識が強く働いて力むのでしょうね〜

絶対に追いつかれたくない！

そんな醜い気持ちが体を力ませてしまったのだと思います

挙げ句の果てに脈拍低下…(￣▽￣;)

元も子もありゃしない

2つ目は、泳ぐ直前に夕飯を食べ過ぎた事

美味しいお野菜が手に入ったので、ちょっとばかり食べ過ぎました

決してお菓子などを食べ過ぎた訳じゃありません

たっぷりの野菜と味醂干しの魚です

でも消化が追い付かなくて胃袋が膨れてました

(⌒-⌒; )

胃袋が膨れると心臓を押し上げてる筈はないんですが、なんか心臓がうまく動かない感覚に見舞われます

この2つの原因で脈拍低下が起きたと思われます

次回は食べ過ぎ注意と、苦手な人の前でも自分の速度で泳ぐ事を意識したいと思います

アップの途中から休憩して、キックから練習にもどりました

練習会に戻ってからは脈拍の低下はありません

キックはフィンを履いてゆるゆるキックで約1分2秒くらい

プルはハイポ3で75m

1分20秒くらいで泳ぎました

スイムは3本ずつサークルタイムが短くなっていく練習です

サークルが短くなっても泳ぎ着くタイムが同じになるように泳ぎました

だいたい52〜3秒くらいで泳げました

サークルは1分20秒→1分15秒→1分10秒です

サークル的には余裕あるのに脈拍はいっぱいいっぱいですね

σ(^_^;)

スイム25×8本はサークルに余裕があったのに25秒イーブンで、

スイムの50×4本も52〜3秒で泳ぎ着くように泳ぎました

25×8本の2本ずつのディセンディングは

30秒→28秒→25秒→21秒

ってな感じ

ラストのスイムは50m×5本で、

Hard→Easy→Hard→Easy→Hard

ハードで終わる練習です

こちらは最後なので残っていた体力を使って泳ぎました

それでもやっとこさの43秒くらい…

（；￣ェ￣）

まっしょーがないね。。。

そんな感じの練習でした

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慣れてきた！

ペースメーカーの設定を変えてから4回目

練習回数、少なっ！(￣▽￣;)

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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、1:20

キック…50×4、1:30、フィン有

プル……50×4、1:20、hypo3

スイム…50×1、Easy Swim

スイム…75×4、2:00、フォーム意識

スイム…100×2、2:30、Des

スイム…50×4、1:20

ダウン…100×1

小計……1450m

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練習会後のダウン

25×4、Fly,Ba,Br,Fr

小計……100m

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合計……1550m（12/22・日）

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前回学んだ通りにディセンディング気味に練習します

アップはゆるゆると泳ぎ

キックもフィンを履いてるのでスピードを出し過ぎないように泳ぎ

プルもハイポ指定があるので大きくゆっくりと泳ぎました

スイムの75mは先頭でここら辺から少しスピードアップ

とは言え、1分20秒近くも掛かってるので速くないけどね…

(^◇^;)

スイム100mは前から2番目

ディセンディングなので1本目は1分55秒でのんびりスイム

2本目は少し速度を上げて1分45秒

今の私にはこの速度でいっぱいいっぱいです

(⌒-⌒; )

だって100mは長いもん！！！

ラストの50mスイムは50秒を切る速さで泳ぎました

最近練習してない でんぐりターンをやりながら泳ぎました

練習してない割にはなかなか良い感じでターン出来たんじゃないかな？！

(*^◯^*)

ラストの1本はけっこう必死に泳いだけどタイムは上がらずに息だけ上がりました

脈拍みると落ちてますが、これは泳ぎ終わった直後に落ちました

なので影響はありません

ダウンならば、脈拍80bpmでも大丈夫です♬

d(￣ ￣)

って事で気持ち的にはまともに練習出来た感じがする日でした

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先週の話

投稿が遅れてます(^◇^;)

まっ本人は気にしませんけどね…

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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20

キック…50×4、1:30、フィン有、板キック

キック…25×4、0:50、フィン有、Des

プル……50×6、1:15、25m/hypo3-5

スイム…50×1、Easy Swim

スイム…50×7、1:15、Even

スイム…25×6、0:45、ドリル

スイム…50×6、1:20、2本ずつDes

スイム…25×6、0:45、2H1E

スイム…100×3、2:20

ダウン…100×1

小計……2300m

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合計……2300m（12/18・水）

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ペースメーカーの設定を変えてからまともに泳いだのは3回目

今月はあまり練習会に参加してないので練習データが取れないです

とりあえず、脈拍の低下はありませんでした

ディセンディングのラスト2本も結構がんばって泳いだつもりだけど、タイムは上がらずに脈拍だけ168bpmまで上がりました

(⌒-⌒; )

なんかレートアダプティブAVって言う設定を変えてからの脈拍との付き合い方が分かってきた感じです

練習の時もディセンディング気味な感じで行くと良いみたい♬

もっとデータを集めます！

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TOWERS Milight 2019～ みなとみらい21 オフィス全館ライトアップ

12月24日はみなとみらい地区にあるオフィスなどがブラインドを全開にして、室内の明かりをつけるライトアップを行なってます

↓下記はその情報サイトです

TOWERS Milight 2019～ みなとみらい21 オフィス全館ライトアップ｜【公式】横浜市観光情報サイト - Yokohama Official Visitors' Guide

TOWERS Milight 2019～ みなとみらい21 オフィス全館ライトアップ｜【公式】横浜市観光情報サイト - Yokohama Official Visitors' Guide

普段まばらな富士ゼロックスのビルも全部灯りがついてます！

資生堂、京急、日産、どのビルもちゃんと全部灯りがついてます！

横浜ランドマークは上の方はホテルなので点灯は難しいですね！

以上、横浜みなとみらい 地区からでした

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