新型コロナ〜！

ブログが更新されてませんでしたが、元気ですよ〜！

(*^◯^*)

怒涛の1週間でした

仕事の方もやたらに集計業務が増えるし…

もちろん、最近流行の肺炎の仕事への影響調査の集計がメイン

(^◇^;)

そして月末だったでしょ？

疲れちゃいました

それでも ちゃんと泳業活動もしてます

水曜と金曜に泳ぎました

風潮的にいつスポーツクラブが休業してもおかしくないですからね！

泳げる時に泳がないとね！

3月はFIAととびおマスターズにエントリーしてました

2大会とも中止です

他にも東京都マスターズと神奈川マスターズ短水路も中止ですね

残るは非公認大会の千葉チャレ！

やって欲しいけど、やるかなぁ〜？

これからの2週間で肺炎騒ぎが落ち着いてくれることを願います！

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横浜観光！

東京からお友達がゲームの為にやってきました

国盗りゲームをやってる人なのに横浜みなとみらい地区を盗ってなかったんです

その為だけに横浜に来るのもバカらしいので、少しだけ観光してもらいました

カップヌードルミュージアムで、オリジナルカップヌードルを作成したり、

カップヌードルの歴史を勉強したり…

今、超有名な豪華客船が見たいと言うので見れる場所に行ってみたり…

たまたま何もイベントやってない赤レンガ倉庫で写真撮ったり…

その後に食事しながら今後の大会予定を立てたのでした

水泳の大会はもしかしたら中止になるかもしれません

それでも遠征には行こうかなって思ってます

何故ならば、、、

でも友達も何か触るたびに消毒用エタノールで手を消毒してました

私もウェットティッシュで手を拭いてます

友達は喘息持ち

私は高血圧で心疾患持ち

お互いに新型コロナにかかると重症化する対象なんですよね〜

だからこそとっても気をつけてるんです

自分を守るのは自分自身でしかないからね！

そして、そして、新型コロナが落ち着くまで観光地はほぼ日本人しかいない筈

そんな今だからこそ観光しやすいんじゃないかと思います

今の私にできること！

吊革や手すり、お金や商品に触ったら手は必ず消毒すること

どこかの建物に入る時に、消毒用エタノールが置いてあれば有り難くてを消毒させてもらうこと

自らが咳やくしゃみをする時にはマスクの上からでもハンカチで口を覆うこと

当たり前に巷には新型コロナウイルスが蔓延してると思って対処すれば肺炎になる確率は低くなる筈です！

さあ、健康を保って楽しく安心できる日常を取り戻しましょう！

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とうとう中止、それでも泳ぐのです

3月のとびおマスターズが中止になっちゃいました

(T ^ T)

参加予定だったのでガッカリ〜

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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-スイム

小計……100m

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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、1:20

キック…25×8、0:50

プル……50×4、1:15、hypo3

スイム…50×1

スイム…50×4、1:20、Form

スイム…100×3、2:30、Des（1:55-1:45-1:35）

スイム…50×4、1:30、1E1H（58-50-55-45）

ダウン…100×1

小計……1450m

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練習会後のダウン

25×4、蹴伸び-スイム

500×1（10:10）

100×1、Easy  Swim

小計……700m

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合計……2150m（2/23・日）水温30.5度

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この日もプル以外は先頭で泳ぎました

プルはパドル装着した3名様に先に行ってもらいました

一所懸命にパドル装着の3名を追いかけたけど追いつきませんでした

(￣▽￣;)

この日、がんばったのは100m×3本のディセンディングスイムです！

ディセンディングなので1本目はゆっくりスイムです

3本ともがんばると心臓がもたないからね〜

1本目は1分55秒

2本目は普通に泳ぎます

2本目は1分45秒

普通に泳ぐって言った割には普段よりも速く泳げてますね！

3本目は必死のスイム

隣りのレーンのチョッ速姉さんと同じスタートでしたが12.5m過ぎたらもう隣りのレーンの足しか見えませんでした

私も私なりにすごく速く泳いでるんですけどね〜

3本目は1分35秒でした

脈拍は上がり過ぎて「181bpm」が記録されてました

あり得ない数値だけど、落ちるよりは間違ってでも高い脈拍が記録されてる方がイイと思いました

練習会の後はいつもの500m泳です

練習会の後なので50m1分超えです

脈拍も169bpmまで上がっちゃってますね

もっと脈拍上げずに泳ぐ方法ってないかなぁ〜

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再びダイエット始動！

再びダイエットを始めました

血圧の病院の先生にも体重を落とせって言われたし…

d(￣ ￣)

今年に入ってから朝食をちゃんと食べて、夕食を少なくするのを始めたら…

なんかどんどん体重増加…

W(`0`)W

夕飯をキャベツの千切りだけにすればいいのに、焼き魚ならいいよね？とか、バナナはカリウム不足には摂るべきだよね？とか言ってバナナ3本も食べてたり…

匂いに誘われて焼き芋買って食べちゃったり…

あらためて書き出すと痩せる訳ないですね

(^◇^;)

昨年の目標の5kg減は上手くいったのに、今年に入ってたった2ヶ月でプラス4kg

血圧の為にも痩せなきゃと再び決意を新たにしました

(*^◯^*)

やり方は簡単

3食の食事以外は食べない

でもね、これだと続かない気がするんです

今までだって変なもんは食べてません

自分に甘い私のやり方は…

1kg減るごとに間食デーを1回設けるやり方

1kg減った体重を2日間維持できたら間食しようと思います

体重は毎朝計ってます

太ろうが痩せようが関係なく記録してます

この方式を金曜日から始めました

そしたら土曜日の朝、体重計って驚きました

Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ

会社への行き帰りのウォーキングしかしてなかったのに1.9kg減

土曜日は泳ぎに行きましたが、それ以外は週末恒例の買い出ししかしてません

そしたら0.6kg減

(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

って事で、もとの体重に戻るまで後1.5kg

いつまで続くかわからないけど、目標のレースがあるからちゃんとした身体を作らなきゃね！

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コロナに負けない！

スポーツクラブのイントラさんに新型コロナの件について聞いてみました

……

今のところは通常営業です

でも、1人でも会員さんや子供達のスクール生に陽性反応がでたら休館になります

……

との事

今の私にできる事は、手洗いうがいは当たり前にやります！

どこかの建物に入る時に消毒液が置いてあったら手に振りかけます

そして、プールに通って身体中を塩素消毒したいと思います

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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20

キック…50×4、1:30、フィン有

キック…25×6、0:45、K-S/12.5,行E-帰H

プル……75×4、1:45、大きく泳ごう

プル……25×4、0:45、12.5H

スイム…50×1、Easy Swim

スイム…50×6、1:20-1:15-1:10/2t

スイム…50×4、1:15、Form

スイム…25×6、0:45、浮き上がり〜6カキHard

スイム…50×6、1:20、2本ずつのDes（60-55-50）

スイム…25×8、0:45、1-4:Des（28-25-23-20）、5-8:HHEH

ダウン…100×1

小計……2350m

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合計……2350m（2/22・土夜）水温31.0度

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アップ→キック→プルと先頭でした

先頭を泳ぐとついついがんばっちゃうんですよ

脈拍を上げ過ぎないように気を付けなきゃいけないのに…

ついつい…(⌒-⌒; )

最初のスイムは50m×6本

2本ずつ1分20秒→1分15秒→1分10秒のサイクルで泳ぎました

泳ぎ着くタイムは全部変わらずに50秒で泳げました

脈拍がどんどん上がってるのを見れば結構 必死になってるのはわかるかと思います

なんかね、不思議なんだけど脈拍が上がると苦しいのに実際の脈拍が落ちるまではちゃんとしたフォームで泳げるんですよね

泳ぎ始めるとがんばれちゃう…

だからがんばりたいんですよね〜

特に先頭を泳ぐと前に誰もいないから、泳ぎの速度は自分次第でしょ？

フォームの事を考えてたり、脇の広げ方考えてたり、腕の回転速度を考えてたり…

考えることがいっぱいあって、心拍数の為にスピードを押さえる事を忘れちゃうんですよね〜

(￣▽￣;)

スイムの25m×6本の時だけ先頭を代わってもらいました

その後の50m×6本のディセンディングは、やるべきじゃないのは分かってるけど

最初はゆっくり

次は普通に泳いで、最後はがんばるって感じで泳ぎました

2本ずつのDesです

60秒→55秒→50秒

まぁいい感じで出来たかな？

最後のスイムは25mのハード系

これをやる為に50mのハードは少し抑えめに泳いでました

最初の4本はディセンディング

30秒→26秒→22秒→20秒

後半の4本は

Hard→Hard→Easy→Hardで

20秒→20秒→Easy→20秒で泳げたと思います

いつもちゃんと泳げる訳じゃないので、できる時には目一杯がんばります♬

p(^_^)q

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水曜練習

正面衝突した方が、話しかけてきました

「その後、大丈夫ですか？

私、慰謝料とか治療費を払った方がいいと思うのですが…」

心配させてしまったようですね

なので、「大丈夫です！」ってお伝えしておきました

(*^_^*)

実際に手の痺れはまだあるけど、日常生活には支障ないのでね！

実際に泳げてるし！！！

(*^o^*)

インストラクターもライフセイバーも施設の人たちは「その後体調はいかがですか？」なんてこれっぽっちも声かけてくれない方が問題な気がします

何故ならばあれは明らかに施設管理者側の責任だと思うからね！

そんな日の練習会です

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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20

キック…50×4、1:30、フィン有

キック…25×4、0:50、フローティングスタート

プル……75×4、1:45、一定のペースで泳ぐ

スイム…50×1、Easy Swim

スイム…100×3、2:30、大きく泳ぐ 

スイム…50×2、1:30、Fly-Fr,Ba-Fr

（スイム…50×4、1:30、25m/IMO-Fr）

スイム…25×6、0:45、奇数Fr,偶数IMO

スイム…75×4、1:45 、1-3:B-Up、4:Easy

スイム…50×6、1:30、1E1H

ダウン…100×1

小計……2200m

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合計……2200m（2/19・水）水温30.5度

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この日は先頭を泳ぎました

泳ぎの感覚は悪かったけど、なんとか泳げました

プルは75m

「一定のペースで泳ぐ」って指示でしたが、何となくディサンディングになりました

脈が上がるからゆっくり泳げばいいのにね

(^◇^;)

スイムは100m×3本です

3本だけだし、2分30秒もあるので気持ちよく泳げました

1分45秒ペースで泳ぎました

遅いけどこんなもんです

練習ペースを後5秒速くしたいです

何故ならば前は1分40秒位で泳げてたから！

何故ならば目標とするレースがあるから！

やっぱり目標が出来ると練習への意気込みも変わりますね！

(＾ｰ^)

嬉しくて楽しみです♬

でんぐりターンも復活させて、ちゃんとしたスピードで泳げるようにしなきゃね！

練習会に話を戻すと、この日のスイムは個メ系でした

個メ系は泳ぐの嫌いじゃないんだけど、進まないから面倒くさいのよね〜

そして進まないから力みすぎて脈拍低下…

バタフライと背泳ぎまではたどり着きましたが平泳ぎはスタートできませんでした

もう一回言っとくけど、

確かに途中で練習抜けたけど、

d(￣ ￣)

クロール以外の種目は嫌いじゃないからね！

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コバトンカップ（楽しかったよ〜）

コバトンカップの良いところは、参加賞をいただけるところ♬

メッシュキャップにクリアファイル

それと試供品の貼る痛みケア

その上、会場にはコバトンって言うゆるキャラもウロウロしてくれてます

私も一緒に撮影してもらいました！

(*^_^*)

さて、25m自由形

100m自由形でかなりダッシュしたのでいけると思ったんですけどね〜

(⌒-⌒; )

全然ダメでした

タイムも前回の新春よりも悪いタイムでした

まっしょうがない！

出直します！

大会が終わった後は赤羽駅まで移動して3000円で飲み放題＆食べ放題のお店へ！

痩せるわけないような食べ方しちゃいました

(^◇^;)

写真はほとんど撮りませんでした

私にしては珍しい…

打ち上げは、所属するマスターズチームだけの集まりでした

忘年会以外はなかなかありません

私も珍しく参加です

何かよく分からないけどとても楽しかったです

=(^.^)=

元気なうちに楽しい思い出をたくさん作りたいですね！

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コバトンカップ（TOPスイマーに挑戦だー！）

このスタートリストを見た時、

モービックリです

W(`0`)W

チームメイトと並んで泳ぎます

何回も言ってますが私の所属するマスターズチームってとても速く泳ぐ人しか居ません

もちろん私以外のスイマーのことですよ

(^◇^;)

各年代区分のTOPスイマー達です

そんな超TOPスイマーのお隣りで泳げるチャンスがやってきました

チームメイト3人で並んで泳ぐなんて今までありません

だって年齢区分も違うし、泳ぐ速さも全く違うし…

一番速く泳ぐのが、3人の中では一番年上の方

二番目に速く泳げるのが、次に年上の方

三番目が私

σ(^_^;)

3人の中で一番若いのに一番遅いのです

このスタートリストを見た時に決めました！

「猛ダッシュで25m泳いで超TOPスイマーについて行く！』



最近の100m自由形は、最後まで泳ぎが乱れないように、それでいてなるべくTOPスピードで泳ぐことを意識してました

体調がおかしいので無理しない泳ぎ方ですね

でも、今回ばかりは無理します！

だって、同じチームメイトとは言え憧れのTOPスイマーの隣で泳げるんですよ〜♡

( ´ ▽ ` )

安全に泳ぐなんで勿体ない〜

全力で泳ぎたいじゃないですか〜

ワックワクの100Frレースです♬

╰(*´︶`*)╯♡

スタート！

浮き上がり！

真横にTOPスイマーがいます！

私は下手くそなキックを懸命に打ってます

ハイ！

o(｀ω´ )o

気持ち的には25m自由形を泳いでますから

着いて行けー！

着いて行けー！

遅れるな！

私は猛ダッシュかけてるおかげでまだ横にいます

でも、15m過ぎ頃から先行されてきました

わずかな差ですが、泳いでる時って大きな差に感じるもんです

ターンです

私はでんぐりターン！

TOPスイマーはタッチターン！

浮き上がると流石！

TOPスイマーが先行してます

普段ね、このブログでもターンで隣の人に追い付く〜なんて言ってますがこれは低レベルでの話

TOPスイマーのレベルでは全く通用しません

d(￣ ￣)

それでもまだ頭の差くらい〜

と思ったのも束の間…

私の全力での泳ぎのエネルギーが切れてきました

ヤダー！

もう少し隣りを泳いで楽しみたい！

(Ｔ＿Ｔ)

隣にいたはずのTOPスイマーがどんどん離れていきます

もっと隣りを泳いでいたい

全力でがんばってるチームメイトの隣をもっともっと…

50mのターンはどうにかでんぐりターンをしましたが、かなり疲れてしまいました

最初の25mが猛ダッシュでしたからね〜

(*_*)

ターンしたらもうTOPスイマーは見えなくなりました

疲労が激しくて急にダウンのような泳ぎになります

最後まで泳ぎ着く為のイージースイムです

レース中なんですけどね…

(T . T)

ラストのターンはタッチターンにしました

そしたらターンの壁がツルッツル

ゆっくりでもでんぐりターンにすれば良かったと後悔してました

浮き上がって泳ぎ出すと…

エッ？！

Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ

反対側のお隣さんに抜かれてました

ラストの25m

ただただ必死！

自分を信じて抜き返せると思って泳ぎます

チクショー！

全然差が縮まらないー！

ウーッ！

脈拍が落ちたかも…苦しいぜ！

脈拍が落ちても最後まで泳ぐ練習は積んでるのさ！

ギリギリまで競り合ってゴール！

0.28差で勝ちました♬

多分、泳ぎでは負けてたんじゃないかな？

でもね、最後まで諦めない気持ちかな？

背の高さの勝利かな？

(⌒-⌒; )

このレース

チームメイトはリレーの後だったので誰もビデオを撮ってはもらえませんでした

せっかくチームメイト3人で並んで泳げたのにね〜

記憶に留めて楽しもうー！

って思ってましたが(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡

まさか、まさかの映像が頂けました♬

komoさんからのビデオです

イヤー有難い事です(#^.^#)

チョー嬉しいです♬

komoさん(*^◯^*)ありがとうございます♬

ではレース内容を再び映像をもとに見てみましょう！

先ずはスタート！

並んで泳いでます！

最初の25mのターンの後

先行されてますがまだ隣りを泳げてます

50mのターンの後、身体2つ分離されて姿が見えなくなりました

だんだん囲ってる丸印が長くなってきました

とうとう丸印が離れてしまいました

75mのターンの後です

左側の丸がTOPスイマー

右側の丸印が私

追いつかれたお隣さんとの最後の競り合い

本当にkomoさん♬ありがとうございます♬

良い思い出になりました

このビデオはもちろん一緒にレースをしたチームメイトにも配布させていただきました

タイム的には普通に泳ぐよりも遅いけど、少しでもTOPスイマーに着いて行こうと思う気持ちは必要だと思ってます

途中までは着いていけました

次の機会は無いかもしれないけど、次の機会があれば75mまで着いて行ってTOPスイマーを脅かしたいと思います

ヤル気の源を作るのは自分自身！

がんばれ自分！

o(^_-)O

絶対速くなってやる！

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コバトンカップ（泣かせて！）

泣きました！

正直言いまして、非常にハッピーな嬉し泣きです！

今回の大会は所属のマスターズチームとしては珍しくリレー三昧で楽しむ大会です

記録よりも記憶に残すような楽しむための大会です

それでも私は体調がよろしくないのでリレーは控えめに1本のみ

それもいつも組んでるメンバーにお邪魔する形で入れてくれたリレーは

4×25mフリーリレー1本だけでした

そのリレーの映像を見て嬉し泣き♬

。・°°・(T▽T)・°°・。

そのリレーの内容は…

1泳さん、かなり差をつけて2泳の私に1位で引継ぎです

なのに私が追いつかれ、そして抜かされてしまい引き継ぎ

それにも関わらず追い付き、抜かし返す3泳さん

そしてその差を広げてゴールする4泳さん！

この動画を生でみんなに見せたいわ！

どんだけ私以外の3人が凄いのかがよーーーく分かります！

みんなね、世界ランキングに入るような人達ですよ！

1位になれたのはもちろん嬉しいです

でもね、本当に自分が情けない…

そして改めて思うんです！

このチームの人達は本当に凄い！

私のようなボンクラに1位の称号を与えてくれることが出来る人たちです！

こんなすごい差がついてたなんて…

それを抜かされそして抜き返す人達…

感謝以外の言葉があるのでしょうか？！

リレーの後も誰も恨み節は言いません！

1位になれたことを喜び、そしてラップを見て楽しむ人達

みんなにとってはたくさんの中の1つのリレーかもしれません

でも私にとっては唯一のリレーです

参加してよかった！

リレーを譲ってくれたメンバーに感謝します

そして嫌な顔せずに一緒に泳いでくれたメンバーに感謝です

ありがとうございました♬

コバトンカップの入賞カップ↑

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大会前日のアップ

大会前ですが夜の練習会に行ってきました

(*^◯^*)

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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20

キック…25×8、0:50、1〜3板有、4〜6板無

キック…50×2、1:20、1E1H

プル……50×6、1:15、大きく泳ぐ

スイム…50×1、Easy Swim

スイム…100×4、2:30（1:53-1:50-1:48-1:45）

スイム…50×6、1:30、1〜3Des、4〜6HEH

スイム…50×1、（←脈拍低下により3本休憩）

スイム…25×6、0:40、浮き上がりから6カキDash

スイム…25×8、0:45、1E3フローティングスタート、5〜6、1E3H

ダウン…100×1

小計……2150m

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練習会後のダウン

25×4、蹴伸び-スイム

小計……100m

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合計……2250m（2/15・土夜）水温31.0度

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スイム100mの時、先頭で泳ぎました

メニューの指示内容は

「一定のペースで泳ぐ」

でした

1本目、1分53秒くらいで泳いだら後ろが詰まってました

2本目、1分50秒くらいで泳いでもまだ後ろが詰まってます

3本目、1分48秒くらいでやっと少し後ろが離れてきました

4本目、1分45秒くらいで泳ぎました

本当は「一定のペースで泳ぐ」と言うメニューの指示だったのに終わってみればディセンディングになりました

(^◇^;)

脈拍が上がりすぎてたので気にしてましたが、100mスイムの時には脈拍の低下はありませんでした

次の50mスイムの時にも脈拍低下はありません

ディセンディングと、HEHのハードの時のタイムは45秒くらい

サイクルが1分30秒あったのででんぐりターンで泳ぎました

45秒くらいの速さだとでんぐりターンも慌てずに泳げますが、レースだと慌てちゃうんですよね

もっとターンの練習しないといけませんね！

で、ここまで順調だった脈拍が50m×4本のsmoothスイムの時に落ちました

1本目を泳ぎ終わった時に気付いたので2〜4本目は休憩です

普段なら気付く脈拍低下もこの時は全く気づきませんでした

そんな時もあるんですね！

(⌒-⌒; )

残りは25m単位の練習です

1つ目は浮き上がりから6カキまでのダッシュ

腕の回転を速くするにはプッシュ時の払いの早さが大切とな！

今の自分に必要な腕の回転率をよくする良い練習です

2つ目はフローティングスタートの練習

まぁ25mが長い長い…

(￣O￣;)

でもこれも今の私にとっても必要な練習です

ダッシュ力が衰えているので体を早く動かし素早く水に乗る練習にはもってこいですね！

って事で、大会前日のアップは完了です

本番、張り切って泳ぎます！

↓Apple Watchのアクティビティアプリでもらったバッジです

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