有り難やぁ～！

カーブスからのスイトレ！

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スイムトレーニング（45分）

アップ…100×1、2:30
プル……50×2、1:30

ドリル…50×4、1:40
　1t…片手スイム
　2t…片手スイム
　3t…肩頭タッチ
　4t…12.5/スカーリング-Form
スイム…50×4、1:20、IMO

キック…100×3、3:30
キック…50×3、1:40
スイム…50×4、1:30、ディセンディング
　（0:55-0:52-0:48-0:40）

ダウン…100×1

小計……1350m
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合計……1350m（3/30・大安）
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この日もCレーンで泳ぎます！
(*^^*)
かなりユルユルのメニューです♬

でもねd(^_^o)
ユルユルなメニューだからこそ 張り切って泳いじゃうんですよ！
張り切って泳いでも 身体の動きがかなり重いですけどね～
(⌒-⌒; )

この日のメニューは キックが多かったんです
もちろん苦手なバタ足でやります！

…で、泳いでいたら 教え上手な兄さんが キックの姿勢を正してくれました

肩甲骨を寄せる感じで…
これやってもキックは速くならないけど、形としてね～

イヤイヤ、これは有難いアドバイスです！
言われた通りやってみるんです

肩甲骨を寄せると お腹が下がっちゃいます
腹圧が入ってないんですね！
腹圧を入れるとカラダが水平になる感覚があります
その姿勢のまま、意識してお尻を使ったキックを入れると…！！！

o(^▽^)o
たった2キックほどですが、良い感じのキックが打てました！

まだまだ肩甲骨も寄せきれてないし、腹圧を入れる時間も短いので ダメダメな感じは否めませんが、チョット良い感じでした♬
(o^^o)

いつかキックも速くなってやる！

一気に桜が開花しました！

かえうた

も～～い～くつね～る～と～～
ジャパ～ン短水路～♬
o(^▽^)o

短水路では 松山いって～～
いっぱい泳いで
遊びましょう～♬

は～～や～くぅ～こいこい短水路～

もうスグはじまるよ！
＼(^o^)／

幸せモン！

泳いだよん！

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自主練仲間と練習会

アップ…500×1（10:00）
①キック…50×1、1:30
②プル……50×1、1:30
　①②×5Set
スイム…25×2、Ba
スイム…50×4、1:30、25/IMO-Fr
スイム…200×1（4:00）
ダウン…100×1

小計……1550m
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合計……1550m（3/28・月）
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hiro_777jpさんから 東京都マスターズのビデオを頂きました♡
o(^▽^)o

実は、実は…
25mバタフライの映像、全部で3本もあります！
＼(^o^)／
チームメイトが撮ってくれてた映像
誰も撮影してないかもしれないと 友人が撮影してくれてた映像
そして今回のhiro_777jpさんから頂いた映像

超どーしよーもない泳ぎの私ですよ！
σ(^_^;)
かっこよくもない～
泳ぎも遅い～

そんな私のことを見てくれて、ビデオを撮影してくれた方が3人もいらっしゃったんです
有難いです♡(*^^*)♡

hiro_777jpさんの映像から


3本もそれぞれ見てるところが違うのがわかります
なので、その映像を見て 泳ぎの反省の仕方もそれぞれで違ってきます！

見てもらえた時に もっとステキにかっこよく泳ぎたいモンです！
プラス、こんなに下手っぴな私なのに 成績優秀なお友達がたくさん居て、撮影協力してくれたりするって幸せモンだと心より感謝してます！
( ´ ▽ ` )ノ

実はあのレース ほとんどがお友達だったんです
8人中 6人が友人知人♬
♪( ´▽｀)

もちろんチームもバラバラです♬
大会にたくさん出て 大会でしか会えない仲間を作る…
そして想い出をビデオに残す…
水泳をやってて良かった♡
幸せな事ですね～♬

沈没バタフライ

カイロ系の友達とお喋りが弾み 練習前のアップの時間がなくなっちゃいました～
(^◇^;)
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、1:20
スイム…100×8、2:30（1:48）
スイム…100×1、Easy Swim
ドリル…25×8、到着後10秒したらスタート
ダウン…100×1

小計……1400m
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練習会後のダウン

25×4、Fly
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合計……1500m（3/27・日）
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100m×8本も2分30秒あれば スイムでも回れるんですね～
♪( ´▽｀)
なんかホッとしました～♬
ゆっくりですけどね！

で、練習会の後にプール仲間とバタフライの泳法確認しました

バタフライをお互いに泳いで 新しい泳法規則に 引っかからないか確認し合いっこしました

友達の中では私が一番泳ぐのは速いんだけど、
友達の中では私が一番、水中に沈んでる…
失格間違いなし…(￣▽￣)

先日、教え上手な兄さんに教わった胸を沈めるバタフライを試したら、友達いわく…
2回に1回は腰が上がってきてる！とな…

確率5割…d(￣ ￣)

でも、25mを泳いだだけで いっぱいいっぱい…

何とかせにゃあかんわ～
ジャパンまでには 何とかしなきゃ～

もう夕方だったからチト暗いね～

意識してること

ヨシ、エライ！
泳ぎに行ったぞー！
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スイムトレーニング（75分）

アップ…75×2、2:00
キック…50×2×2Set、1:15、Set間1:15
プル……100×6、2:00
スイム…50×1、Easy Swim
プル……50×3×2Set、1:20、Set間なし
　1～3ディセンディング（55-50-47）
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:15
　スタート・ターン後の蹴伸び10m
　残りはスイム
スイム…50×3×2Set、1:20、Set間なし
　1～3ディセンディング（55-50-46）
スイム…50×4、2:00、オールアウト
　（40-47-46-41）
ダウン…100×1

小計……2200m
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合計……2200m（3/26・土夜）
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この日の練習で 面白かったのは
スイム…50×4、1:15
　スタート・ターン後の蹴伸び10m
　残りはスイム
スタートの時の壁蹴り蹴伸びは 多分問題なく8m位までは行ってると思います

でも、ターン後の蹴伸びは 5mラインは越えられるけど、7m位までしか…ってか 蹴伸びを意識し過ぎて ターンもかなりゆっくり＆シッカリしたのに、深い場所での蹴伸びになってしまい浮き上がりがかなりお粗末でした
ターン後の10mまでってのは なかなか難しいです
もちろん、でんぐりターンでですよ！

でも、泳ぎが下手な私だからそこ こんな小技は習得したいです

……ってか、壁蹴りやターンは 泳げば必ずやるからね！
意識の問題かなぁ～？

泳ぎの方も意識をしてることが2つあります！
1つは胸の沈み込み
これは金曜日に泳いだ時に 教えてもらったことです
これが意識できると 前に体重掛けるのも 上手くいきます

もう1つは、大好きな姉さんの水中写真の泳ぎの形を真似ること！
写真で見た形を覚えているので 泳ぎながら思い出して 水中でシッカリ水をとらえられる形を真似てます

上手くなりたい！
速くなりたい！
気持ちよく泳げるようになりたい！
(*^^*)
薬がよく効いてるみたい！
気持ちが前向きになってきてます♬

この日のランチはコストコのホットドッグとガーデンサラダなり～

金曜日

金曜日はカーブスからのプールです
p(^_^)q
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自主練

1500×1（30:30）
25×4、蹴伸び-Form

小計……1600m
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自主練の集い

アップ…500×1、10:00
①キック…50×1、1:30
②プル……50×1、1:30
　①②×5Set
バック…25×2
スイム…50×4、1:30、25/IMO-Fr
スイム…200×1、4:00
ダウン…100×1

小計……1550m
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合計……3150m（3/25・金）
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相変わらず1500Frは 体が沈んで重いおもい…
(。-_-。)
せめて30分以内に収めたかったけど、1000m過ぎた辺りから徐々に遅れ始めて、結局は30秒も遅れちゃいました…
T^T

まっそれでも全てでんぐりターンで泳げたから良いかな？！
ターンも沈んじゃってるので 素直には喜べないですけどね～

その後、自主練仲間が集まっての練習会！
カーブスからの自主練プールを毎週の習慣にしようと思っていたのに、4月からは 自主練時間に 練習会が入ってしまい 金曜日の自主練は今回が最終回でした

ん～残念。。。
(ー ー;)

メニューはゆるいけど 仲間とお喋りしながら 楽しく泳ぐのは 今の私には丁度良かったのになぁ～

まっ自主練仲間が居なくても泳ぎますけどね！
d(^_^o)

タイムテーブル

泳いだん！

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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、1:20
キック…50×4、1:30
プル……50×4、1:20
スイム…100×2、2:40
　25/Fr→Br→Ba→Fr
スイム…50×6、1:10
スイム…25×2、1:00、Hard（17.3）
ダウン…100×1

小計……1250m
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練習会後のダウン

100×2、2:15
50×6、1:20
25×4、蹴伸び-Form

小計……600m
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合計……1850m（3/24・水）
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出ました！
短水路大会・松山会場のタイムテーブルです！

今年も行きますよ！
松山会場～！
o(^▽^)o

練習が思うようにできてないので、タイムは初めから望みません！
それでも記録を残すために あの明るくて泳ぎやすいアクアパレットまつやまで長い距離を泳ぎたいんです！

楽しみです！
楽しみます！

東京都マスターズ～再会～

再会な～んてタイトルにしたけど、ごめんなさい…
(⌒-⌒; )
私は再会した方のことを あまり覚えてませんでした
記憶力が乏しいもので…

でも、とても有難いし嬉しかったのです
o(^▽^)o

だって全然目立たない私ですよ！

その方が言うには…
たくさんの大会で名前をお見かけして、頑張ってるなぁ～って思ってましたって♡
(o^^o)

どう言ったら通じますかね？
大会にたくさん出てる方って 他にもたくさんいるんですよね！

でも、やっぱり目立つのは 成績の良い方達です
1位になったり、大会記録や日本記録、世界記録を更新してれば 多くの人に名前を覚えてもらえるだろうけど、私ですよ！
毎回入賞にも程遠い私です

その方は数年前に町田の会場へ行くのに、駅からタクシーをご一緒させて頂いた方でした
今回はレースに参加のために 召集場所の近くでストレッチしてる時に 声を掛けてくださいました

私のような底辺のスイマーのことを覚えててくれる素敵な方は ちゃんと表彰台に上がってました♬
d(^_^o)

泳ぐの速い人は 記憶力も良いんですかね？

東京都マスターズ～失敗の巻～

大会の前日に筋トレなんかするもんじゃありません
(^◇^;)

ゆるゆるだと思っていたカーブスの筋トレは かなり身体にダメージを与えてました

アップの時から脚が重い感じです
普段から速く動かないキックの脚が更に鈍い動きです

そんな感じの1日目は 少し前のブログに書いたように 緩めに書いたエントリータイムも切れずじまい…
(。-_-。)

この水着を借りれば 良いタイムでたかなぁ～
この水着を借りた方に話を聞くと みんな揃って言いました
キックが打ちやすい！
次回はどこの会場でレンタルするかなぁ～？
着てみたい！


2日目も全く良いとこなし！
(－_－＃)

私自身には良いことなかったけど、友達の泳ぎの撮影協力が出来たことは 嬉しいですね！
まぁ私の分も撮影してくれてるので ギブアンドテイクですけどね～
(⌒-⌒; )
誰かの役に立つのって嬉しいですよね！

もう一つ嬉しかったのは 友達の日本記録更新の瞬間を 観れたことかなぁ～♡
♪( ´▽｀)
知り合い2人が競ってたレースだったので 応援のしがいがありました！

東京都マスターズに初めて参加した友人だったので、表彰式に上がった姿を写真撮ったりして～♬

そうやって自分では全く活躍出来ませんでしたが、他人様の活躍に 便乗して楽しんでました♬
d(^_^o)

ここが表彰コーナーです

いつかはここで表彰されるぞー！
あまりにもタイムが悪過ぎるので、私が何にエントリーしたかはナイショです！

お買い物

日曜日の東京都マスターズで水着を購入しました

練習用の水着です
練習用ですからもちろんタフスーツです


同じ水着が5500円の値札がついてる中、何故かこの水着だけ4500円の値札？！
ほつれもないし、破けてないし、、、
何故？！
値札の付け間違えかもしれないなぁ～
って思ったけど、ちょうど今着ている練習用の水着がクタッてきたので 買っちゃいました
o(^▽^)o

この水着着て、気持ちも新たに練習します！