スイムスイムスイム&ラン

水泳好き!水泳好きな人が好き!水泳大会好き!
以前は年一回だけマラソン大会に出場してた!

泳ぎました

2022-06-30 07:01:00 | 水トレ生活
膝のリハビリに行ってからスイム練習会に参加です
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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-フォーム

小計……100m
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スイムトレーニング(60分)

アップ…50×4、1:20

キック…75×4、2:30、1-2板あり、3-4板なし
プル……75×4、2:00、Hyp3
スイム…50×1、Easy Swim

スイム…50×3、1:30、12.5m/K-S
スイム…50×4、1:15、25m/E-H
スイム…75×4、2:00、50IMO-25Fr
スイム…100×3、2:30、Des

ダウン…100×1

小計……1900m
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合計……2000m(6/27月)水温31度
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この日の練習会は私がいる少ない距離のレーンに参加するメンバーが多かったです

キックもプルも75m
キックは相変わらず劇的に遅いですが、心肺機能を鍛える為には途中で立たずに打ち続けます

キックで頑張りすぎるとプルの練習の時にはまだ復活できません
なので私の状況を理解してくれる人たちの後ろで泳ぎました
ちゃんとハイポ3で泳ぎましたよ!

その後、キック&スイムと25m毎のイージー&ハードを泳いでメインスイムです

75mスイムの最初の50mは個メ順、残り25mは好きな泳ぎって言う指定だったので私の選択はクロールで泳ぎました

50mずつしか各種目泳いでないけど、Apple Watchの記録ではちゃんと各種目泳いだことになってました
(o^^o)
嬉しいもんですね!

平泳ぎはドルフィンキックしてます
膝が痛いのでね…

そして、ラストは100mスイムでディセンディングです
1本目はゆっくり、
2本目は普通に、
3本目は急いで泳ぎました

こんなディセンディングじゃいけないんですけどね
(^◇^;)

まぁ固いことは言わずに、やり切った自分を褒め称えましょう!


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今更もみじCUP遠征の事

2022-06-27 06:37:00 | 大会関連
今更だけど備忘録としてもみじCUP2022の事を少し書き足しておきます

行きは仕事を終えてから一旦家に帰りました
会社の荷物と、準備しておいた遠征の荷物を取り替えて直ぐに出発です

何故か広島に行く時には夜行バスで行く私
まだ横浜出発の夜行バス(メープルハーバー)が運行されてないので、東京まで移動してから出発です


バスの中はカーテンで仕切ることが出来ます
なので個室感覚です
バスの中にトイレもついてます
座席はリクライニングも出来て、足乗せ台もついてます


広島駅新幹線口に到着したのは、翌朝7:10頃
何の写真か分かりにくいですが広島駅です
(^◇^;)


電車を乗り継いで会場到着は7時45分頃
まだアップしてました

そしてチームメイトと合流して1日目のレースに挑みました

ちなみにこと夜行バスは障がい者割引があります
通常料金が13,250円
この金額の半額です
なので6,630円

新幹線で行くと身体的には疲れが癒えますが、新幹線又は飛行機代と前泊の宿代を考えると寝るだけの為になんか勿体無い気がするのです

帰りは飛行機で帰りました
溜まってたマイルを使い特典航空券で帰りました
なので、今回の広島遠征は宿代2泊分と夜行バス代のみです

大会1日目の夜は広島の方からのお誘いでチームみんなで宴会でした




私のチームメイトはよく食べて、よく喋る!
(*´∇`*)(=´∀`)人(´∀`=)
料理がくると瞬殺でなくなります
みんなに『待った』をかけて写真を撮りました

チームメイト以外の人たちも沢山いて賑やかな雰囲気でした


翌日、2日目のレースが終わると再びチームで打ち上げしました
早い時間に終わったので早い時間から開いてる広島駅近くのお店です


ここのお店は何処にでもあるチェーン店だと思うけど、
1)大人数で入店できてた
2)食べ放題&飲み放題プランあり
ビックリするほどよく食べる仲間なのでちょうど良い感じでした

またこのお店は注文してから品物が出てくるまでの時間が早い!






みんなレースを沢山エントリーしててお昼を食べる暇もありませんでした
なので凄い勢いで食べる食べる!

食べ放題&飲み放題(日曜日なので150分)で1人3500円は安いです



日曜日は広島駅の近くに泊まりました
ここの朝食はコメダ珈琲で食べられます

さすがコメダ珈琲!美味しかった!


そして朝食後は呉へ移動します
どーんと鉄のくじらがあります

鉄のくじら=本物の潜水艦、です

先ずは大和ミュージアム(呉市海事歴史科学館)を見学
ここの入館料は障がい者手帳で介護者付きで全額免除されます
ありがとうございます

一回は行くべき所ですね
戦争の虚しさが伝わります

日本という小さな国土の少ない資源の中で凄い飛行機や戦艦を作り上げてたのに撃沈されて敗戦
戦争が起きてる今だからこそ余計に虚しさが伝わります

大和ミュージアムの後は鉄のくじらを見に行きました

素晴らしい!てつのくじら館は入館無料です

とは言え、ここは海上自衛隊呉資料館です
心の何処かで国を守ってもらってはいるけど、税金で運営されてるのよね?って捻くれた気持ちを持ってしまう私です

そして本物の潜水艦の中に入りました

狭いですね
何回か頭をぶつけました
こんな中で日本を守る為に生活してくれてるんですね
凄い世界です


いろいろと見学してそろそろ出口って時に良い匂いがしてきました
ちょうどお昼時です♬

匂いの元はこのカレーライスでした
数量限定の潜水艦の名前のカレー
『あきしおカレー』です
潜水艦あきしおの形をしたカレーです
好きだわ〜こうゆうの♬
(#^.^#)

その後、艦船めぐりツアーに行ってきました
これまた本物の潜水艦やら艦船なんて見たことないからね!


結構近くで見れました
こちらも障がい者割引で介護者付きで半額でした


今は残念なことにいろいろ海が騒がしいので艦船の数は少ないのだそうです
それはそれで仕方ないですね

本物の潜水艦↓↓↓

いっぱい浮いてました♬

こちらはタンカー、空なので赤い部分がいっぱい見えてます


後ろが開いてれば中が見えたのに〜↓↓↓


中で作業してる方がいました
手を振ったら振り替えしてくれました↓↓↓




この艦船ツアーの船の案内の方も面白くて分かりやすいい説明でした
呉に行く機会があったら乗ることをお勧めします!



艦船ツアーが終わったらバスの時間まで街をプラプラしました

海上自衛隊の教育隊かな?
銃を構える練習してました


入船山記念館


そして呉駅からリムジンバスで広島空港に向かいました

ちなみにリムジンバスも介護者付きで半額です

そしてこの遠征の最後の食事はビールとお好み焼きそして牡蠣焼き

お好み焼き↓↓↓

牡蠣焼き↓↓↓


楽しい遠征でした
自分さえちゃんとしてればいいんだよね!
みんなの元に帰れるように、
あせらず、たゆまず、おこたらず、だね!


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やる気が徐々に復活

2022-06-26 20:42:00 | 水トレ生活
練習に行ってきました
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スイムトレーニング(75分)

アップ…50×6、1:20
アップ…50×6、奇数1:00,偶数1:10

①②×2Set、セット間1:30
①キック…50×3、1:20、Intime
②キック…50×2、1:30、Hard
キック……50×1、1:30、Max

③④×2Set、セット間1:30
③プル…100×2、1:55、Intime
④プル…100×2、2:15、Hard
プル……50×1、1:30、Max

スイム…50×1、Easy Swim

スイム…50×4、1:20、3Form-1Hard
スイム…50×1、1:00、ALL OUT

ダウン…100×1

小計……2400m
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合計……2400m(6/25土夜)水温30.5度
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プルのメインスイム
のべ100m×8本


この日の練習はキックとプルがメインでした

キックはダメダメ
その上、私のキックが遅過ぎるからって、前を泳いでた人がレーンを塞ぎ最後まで泳がせてくれません!

どんなに遅くっても途中で止まらず最後まで泳がせろよ!
はやく泳ぎ終わるからって他の人の練習の邪魔をする権利は貴方にない!!!
って内容をもっと柔らかい表現で伝えてみました

プルは100mばかり
最初の2本は1分55秒サイクル

私の泳ぐレーンは1分55秒だけど、一つ上のレーンは1分40秒サイクルでした
そのタイムを見て怯えた数名が私のいるレーンに降りてきました

なので珍しく私のレーンにも沢山人がいました
=(^.^)=

私は前から3番目
1セット目はうまく泳げずにタイムは遅かったです
でも、2セット目は体幹にうまく力が入り始めました

まぁ劇的にはやく泳げるようになった訳じゃないけど、気持ちよく泳げた上に1セット目よりタイムが良いです♬

2セット目の後半2本はハードです
私にとっては全部ハードで泳いでる感じですが、それでも残りの体力をこの泳ぎに注ぎます

おかげで目測タイムは1分40秒
だいたいApple Watchのアクティビティの計測タイムの方が5秒ほど早いタイムが残ります

残りのスイムもいい感じでした
オーラスの50mオールアウトはギリギリだけど目測タイムが45秒切れました

気持ちが前向きになってきました
やる気があればタイムも上がる!
がんばりますo(^o^)o

コストコに行ったらホットドッグが値上がりしてた
160円→180円、まぁそれでも安いね!

リカバリースイムを泳ぎながら

2022-06-25 09:01:00 | 水トレ生活
大会の後の練習会
同じプールで泳ぐ大会に参加してない方から声を掛けられました

「いっぱいリレー出てましたね!」
「リレーって緊張しませんか?」

って質問されました

リレーで緊張???
私が参加したリレーは楽しむリレーだし、
日本記録とか狙ってないし、
自分が遅いの分かってるから速さは他の人に任せて懸命に泳げばいいし、
遅い私と泳いでくれる優しい仲間と一緒だから嬉しくてしょうがないし、
緊張はしないでしょ?


そんな事より私が大会に参加してるのを知ってる人がいたことの方が驚きました
Σ(・□・;)

まっ最近はレース結果がネットで簡単に見れるからね
私を気にした訳ではなく、他の人の記録を見たらたまたま私の名前を見つけたってだけのことでしょう

なんて思いながらリカバリースイムしてきました
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スイムトレーニング(75分)

アップ…50×6、1:20

スイム…25×8、0:50、K-S/12.5(IM/4t)
スイム…50×4、1:20、1-3Des,4E
スイム…100×3、2:30
スイム…50×1、Easy Swim

スイム…50×6、1:15

①②③×2Set、セット間1分
①スイム…50×4、1:30、2H1E1H
②スイム…25×6、0:45、奇数Fr,偶数Ba
③スイム…100×1、2:15、IM-Fr/1Set,Hard

ダウン…100×1

小計……2350m
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合計……2350m(6/22水)水温30.0度
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練習会は有難いことにスイムのみ
気張らずに気持ちよく泳ぎました

そして泳ぎながら思ってました
昔はね、スピード出そうと思うと身体にクッとチカラが入り、身体が整ってたからクロールのリカバリーから入水するだけでスーッと進んでたんだよな〜って。。。

もう一度あの感覚を味わいたいなぁ〜って。。。

やっと重い腰を上げて真剣に泳ぎを見直しましょう!
そんな気持ちにさせた大会後の練習会でした

もみじCUP2022 個人のタイムの事

2022-06-23 21:51:00 | 大会関連
もみじCUPで泳いだのは全てクロールです
個人種目とリレーで泳いだ種目の内訳は、

100m×1本
50m×4本

です

100mは最初の50mと後半の50mでは5秒以上も違います
(; ̄ェ ̄)
落ち過ぎだよね?
まぁ元から無かった持久力が、今までよりももっと無くなったので仕方ないかな?とも思います

持久力を落とすのは簡単ですが、養うのは大変なんですよね


その他の4本は50mのクロールです
37秒71(リレー)
37秒19(リレー)
38秒35
38秒60(リレー)

良かった点
前回の長水路の大会での50mクロールは40秒かかりました
今回はリレーも含めて全て40秒が切れました
o(^▽^)o
パチパチ!パチパチ!

…とは言え、かなり情けないタイムですけどね
(^_^;)


1本目の50Frは1日目
この大会は2日間の開催でした
なので残り3本は2日目に泳ぎました

2日目の1本目は泳ぐ前に体幹トレーニングをたくさんしました
そしたらリレーとは言え、今回の中でも1番良いタイムでした

泳ぎの感覚もかなり良かったのです
そんな時は疲れもない!

気を良くして2日目2本目のクロールを泳いだら、最初の一本目と全く感覚が違いました
その上、飛び込んだら深く潜り過ぎて浮き上がりに時間がかかりタイムロス

その失敗を反省して、最後の1本は再び体幹トレーニングをしっかりやりました
かなりちゃんとやりました

(^◇^;)
そしたらね、2日間の大会の2日目の最後の方の種目でしょ?
全然体力が残ってませんでした
イヤー弱過ぎでしょ?私ったらσ(^_^;)


今回の大会の反省点としては、ちゃんと体幹を鍛えなきゃダメって事!
ほんの少し前に体幹トレーニングしても、多少は効き目あるけど直ぐに抜けちゃう
だからお腹が緩まないように引き締められるようにします

こんな反省点も身にしみて感じることが出来るから大会っていいんですよね♬

もみじCUPの会場
ひろしんビッグウェーブ

もみじCUP2022に参戦

2022-06-23 08:41:00 | 大会関連
楽しかったなぁ〜


今の私は大会に参加するだけでもかなりの勇気が必要です
なんて言ったらいいかなぁ?
自信が持てないんですよね

今年に入ってからは気持ちの浮き沈みが激しくてね
だからチームメイトがほぼエントリーしてない短水路の沖縄会場を選んだりしてました

そんな状態なのに、今回のもみじCUPへのエントリーを決めた理由
それはマスターズ水泳大会になかなかエントリーしようとしない私の背中を押してくれるメンバーが数少ないけどいたからです

既に大会参加すると表明してる人たちの中でリレーメンバーが決まってる状態からの私の参加表明
チームメイトの誰も思ってないだろうけど、心のどこかで『私の参加は邪魔だよね』って思ってました

そんな状態なのにエントリーした理由
私の背中を押してくれた人達がリレーの日本記録に挑戦をしたからです

リレーの日本記録挑戦ってそんなに簡単なものじゃないからね
いつも私の味方でいてくれる人達の日本記録への挑戦
私は彼女達の為にビデオ撮影という形でお礼をしたいと思いました

自分のいろんな気持ちを抑えてのエントリー
決めたからにはちゃんと楽しもう!
ちゃんと喜んでもらえるビデオ撮影をしよう!

何度も何度も暗くなる自分の気持ちを、何度も声をかけて支えてくれる友達
こっそり誕生日おめでとうってLINEくれる友達

勇気を出して参加してよかった♡

影で私を支えてくれながら果敢に日本記録にチャレンジするチームメイト達は、今まで感じたことがないであろう緊張と闘いながら見事に日本記録を勝ち取りました

ちゃんとビデオ撮影出来たかって考えると、、、???う〜んどうだろうってところもあります
久々過ぎて三脚の組み立てが上手くいかなくてガタガタの映像にしちゃったのでね
(⌒-⌒; )
でもね、少しでも映像があればその時の気持ちを思い出せるかな?って思ってます♬

チームメイトが日本記録を出してくれたおかげでチームにも勢いがつきました
もともと速く泳げる人たちばかりですが、泳いでは表彰式、泳いでは表彰式の繰り返し

終わってみればたくさんの笑顔の写真だらけです
私もリレーで表彰してもらいました


2つのリレーは、ミュンヘンオリンピックで金メダルを獲得した田口信教さん
優しく声をかけてくださり、表彰してもらいました♬

もう一つのリレーの表彰は、今は俳優さんの藤本隆弘さん
握手もしてもらいました♬

また暫くは大会参加は見合わせます
でもね、日本記録を取ったチームメイトがまた誘ってくれました
その大会に向けて練習に励みたいと思います


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練習会参加

2022-06-16 13:31:00 | 水トレ生活
ウォーキングしてスポーツクラブへ

登りと下り道しかないウォーキングコースです
以前はそれでも30分を切って歩いてたけど、今は膝や股関節への負担も考えて歩幅は狭めでチョコチョコ歩いてます

プールに着いたらストレッチと腹圧への刺激

そして水泳の練習会です
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練習会前のアップ

25×2、蹴伸び-スイム
25×2、フォーム

小計……100m
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スイムトレーニング(75分)

アップ…50×6、1:20

キック…50×4、1:30、板キック
プル……75×4、1:45、大きく泳ぐ
プル……25×4、0:50、hard
スイム…50×1、Easy Swim

スイム…100×3、2:30、大きく泳ぐ

メインスイム①②×2Set、Set間1分
①スイム…25×8、0:45、1-4Des、5-8HE,EH/12.5m
②スイム…50×4、1:20、1H1E

スイム…50×3、1:30、HEH

ダウン…100×1

小計……2300m
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合計……2400m(6/15水)水温30.0度
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スプリント力を高めるべく、ハード指定は必至にハードで泳ぎました

問題はハードで泳ぐ時の骨盤の位置と腹圧の入れ方、後、、、なんて言うのかな〜?からだの伸ばし方???
このお腹周りをちゃんと固めると、リカバリもし易くなると感じてます

でもね、このお腹周りがなかなかうまく整わないのです
若い頃はここが簡単に整ったんだけどね〜

それでもね、50mのハード指定では45秒位で泳げてます
何度も何度も繰り返し泳ぎ続けるしかないですね


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さくらんぼ狩り

2022-06-14 12:17:00 | 旅行
会社をお休みしてさくらんぼ狩りに行ってきました

いろんな種類のさくらんぼがありましたが、私の好み紅秀峰
実がぷっくりしてて甘みがあります


さくらんぼ狩りに誘ってくれたのはスイマー仲間です
2人で行く予定でしたが、お友達のお孫ちゃんも飛び入り参加してくれました
(^。^)

大人2名分に子供1人分のお金を支払ってさくらんぼ狩りしましたが、お孫ちゃんはさくらんぼには全く興味を示さず、ダンゴムシやらゲジゲジ集めに夢中…
Σ(゚д゚lll)
虫かごいっぱいに虫を集めてました

さくらんぼ狩りの後は、ほったらかし温泉へ

残念ながら富士山は雲に隠れてましたが、他の山並みは綺麗に見えました
晴天すぎて日焼けしそうでしたね

お風呂の後はかなり遅めのランチです
もう16時頃になっていた為、遅めのランチどころか早めの夕飯でしょうか?
(^◇^;)

時間が時間なのでこのお店しか開いてなかったってのもあるけど、このお店大正解!
美味しかった〜!

大きな鉄鍋で2人前提供されるほうとうは、お野菜がゴロゴロ入ってました


イヤー美味しかった♬


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