寝る前に食べてはいけない、NGな食材 5選

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20171011-00010001-mensplus-life

アブラナ科の野菜
　
　ブロッコリーやカリフラワーなどのアブラナ科の野菜は、体にいいビタミンが豊富な食材です。ですが、同時に消化するのに時間がかかる不溶性繊維も大量に含んでいます

 

ダークチョコレート

　最大で、コーヒー1杯の4分の1のカフェイン量を含むこともあるダークチョコレーには、シャルキュトリーやチーズに入っているものに近い、アミノ酸が含まれているのをご存じでしょうか？　

炭酸飲料

「炭酸飲料とは、恐ろしい副作用を引き起こす体に良くない飲み物である」と、耳にしたことがある人も少なくないのではないでしょうか？　しかし、実はそれだけでなく、睡眠にも悪影響となる可能性を秘めています。
　
　大量の砂糖ですっかり目が覚めてしまう上に、浅い眠りの原因にも成り得るという研究結果も出ていますので、お気をつけください。

赤身肉

　ステーキや牛ひき肉などの赤身肉にはプロテインが多く含まれ、（紹介したアブラナ科の野菜と同じように）消化するのに時間がかかるります。

トマトソース
　
　その酸性度の高さから、翌日に胸焼けや消化不良を引き起こす原因になりやすいとのこと。食事療法士であるアリッサ・ラムジー氏は、ディナーにスパゲティを食べる場合は、最低でも寝る3時間前に食べることをすすめています。
　
　また、スパイシーな食べものは、体温を上げるため胸やけを引き起こし、余計に眠れない夜の原因にもなると注意しています。