ＧＰシリーズ カナダ大会2022 女子ショート

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安定の司会３人組　松岡修造、荒川静香、織田信成





紀平梨花が３年ぶりのグランプリシリーズに期待大
右足首は１００％の具合ではないが試合に出たいと希望


【ペアショート】

●三浦璃来＆木原龍一



♪You'll never walk alone
カナダ拠点の２人に大歓声　隣り町なのか
トリプルツイスト　３トゥーループ
グループ５　スローは着氷が乱れた　スピン
感情のこもったステップシークエンス
デススパイラル　満面の笑顔でフィニッシュ
アイスショーで左肩を脱臼したリクさんの復帰戦/驚
７３．３９

インタビュー
リク：スローでヒザをついて悔しい　いい雰囲気を明日にもちこしたい
木原：明日も楽しんで滑ることを目標に頑張りたい



【アイスダンス】

●小松原美里＆尊
2026年のミラノオリンピックを目指す



♪シャキーラメドレー



シーズンごとにテーマが決められ、今シーズンはラテン　いいね
キレのいい動き　男性の衣装にシースルーが入るのが流行？
曲調が妖艶に変わるステップシークエンス
ツイズル以外、離れてはいけないルール
またアップテンポ　滑らかなカーブリフト
コレオリズムシークエンス　笑顔でフィニッシュ
華やかな美里さんに惹きつけられる
６８．８８　ＰＢ更新

インタビュー
美里：ひとつ石を積み重ねた感じ



【女子ショート】

解説：荒川静香

紀平梨花は去年７月負傷で３シーズンぶり
カナダで２シーズン目

インタビュー



どうしても出来ない
どうしても良い選択肢がない
そう追い込まれた時に一番ツライ状況だった
絶対にもう一度復活できるなと思っているのでミラノを目指す

オーサーコーチと基礎的な練習を積んだ

渡辺倫果はロンバルティア杯で坂本花織を大きく抑えて優勝！
彼女もトリプルアクセルを跳ぶ





今大会、日本人選手が多くて嬉しい


●横井ゆは菜（22歳）



♪シルクドソレイユ『アレグリア』より
ティアラもキラキラな金色衣装　アレグリア懐かしいな
３サルコウ、オーバーターン入って３トゥーループ
ヒトではないいろんな生き物になる演技
レヴェル４をとる基準が上がった
ダブルアクセル　３フリップ転倒　レイバックスピン
ステップシークエンス　良い表情
５４．８７

インタビュー
ミスはあったが、気持ちよくて良かったと思う
涙目で答えていた

●紀平梨花（20歳）



♪The fire within
2020年からのプログラム　ダブルアクセル
３サルコウ・３トゥーループ　ちょい上体が揺れた
フライングキャメルスピン　３ループ　着氷が乱れた
レイバックスピン　ステップシークエンス
鋭い目力　足替えコンビネーションスピン　１つうなづいた
ここから再スタートだね　５９．２７




インタビュー



挑んだのは良かった　一応耐えた
本番は集中していた　歓声を久しぶりに聞いて実感がわいた
戻ってこれたことにホッとしている
ＦＳでは悔しさを飛ばすような納得いく演技
みなさんが期待する演技がしたい

●渡辺倫果（20歳）



♪映画『ムーラン・ルージュ』より
グランプリシリーズデビュー戦
みんなオリンピックにはちょうどピークな年ごろだね
セクシーに始まった　トリプルアクセルはステップアウト
３ルッツ・３トゥーループ　キャメルスピン
３ループ　足替えコンビネーションスピン
ステップシークエンス　表現力も魅せる
曲の迫力に負けてない　フライングシットスピン
ガッツポーズ　カオちゃんもうかうかしてられないなあ！

スローで見ても技が確実で見栄えする選手
中学からカナダを拠点にしてきて、昨シーズンから日本に移した
「緊張したけど楽しみのほうが勝ってる」と話すキス＆クライ
荒川静香さんに憧れてスケートを始めた　６２．７８
もっと取れたなという表情

インタビュー



初めてのグランプリシリーズでショートをうまくまとめることができてホッとした
いい緊張感でできたのでよかった
ＦＳのトリプルアクセルは１本にまとめる（２本跳べるってこと？！
大きなミスなく集中してやりたい

●マデリン・シーザス（カナダ　19歳）



♪映画『ブラック・スワン』より
オリンピック出てもまだ10代なのか/驚
３ルッツ・３トゥーループ　３ループ
足替えコンビネーションスピン　ちょっと流れた
ステップシークエンス　フライングシットスピン　
♪白鳥の湖　ダブルアクセル　レイバックスピン・ビールマンスピン
ものすごい荒ぶった表情でフィニッシュ　映画も狂気だしね
６７．９０ＳＢ

●ユ・ヨン（韓国　18歳）



♪ブエノスアイレスの秋
トリプルアクセルはＦＳにもちこし　ダブルアクセルを選択
３ルッツ・２トゥーループに　フライングキャメルスピン
足替えコンビネーションスピン
イナバウア　３フリップ　レイバックスピン・ビールマンスピン
前髪を妖艶に振り乱してステップシークエンス
曲をよくとらえた動き　フィニッシュポーズもカッコいい
腕に痛そうなアザがないかい？汗　６５．１０


女子ショートは、１位シザス　２位ガブリエル・デールマン（カナダ）　３位アバ・マリー・ジーグラー
渡辺倫果は６位　紀平梨花８位　横井ゆは菜12位
日本勢はＦＳでどれだけ追い上げられるか

２、３位の演技が見れないって・・・

ＧＰシリーズ カナダ大会2022 男子ショート

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世界チャンプになった宇野昌磨の初戦が楽しみ





連戦の三浦佳生は、今大会で初ファイナル出場なるかがかかる

解説：織田信成



●三浦佳生（17歳）



♪ミケランジェロ'70　ほか
４サルコウ・３トゥーループ　トリプルアクセル
フライングキャメルスピン　高い集中力を保ったまま来たな
４トゥーループ　着氷が乱れた　足替えシットスピン
宮本賢二さん振り付けのステップシークエンス
力強いパフォーマンス　コンビネーションスピン
大きなミスなくガッツポーズ　９４．０６

インタビュー
ジャンプはごたついた部分もあったがしっかりまとめた
ミスがあってもこれだけの点数が出たのは自信になった
スピン、ステップのレヴェル４はすごい嬉しい
ＦＳは自分の力を全部出し切りたい


宇野くんは24歳か　あっという間にベテラン組
「マリニン選手はこの４年間頑張る理由になる」

「日本の最年長（！）として自分が引っ張っていく
　繋いでくれたものを自分がつないでいく」

30歳のキーガンは今シーズンをファイナルイヤーに決めた
「国別対抗戦で日本に行きたい」



●カムデン・プルキネン（アメリカ　22歳）



♪Fly me to the moon
２トゥーループ　トリプルアクセル　フライングキャメルスピン
足替えシットスピン　ロマンティックなアレンジに思わず聴き入る
３ルッツ・３トゥーループ　ステップシークエンス
コンビネーションスピン　余韻が残るフィニッシュ
２トゥーループはゼロ点なのか/汗
７５．０７

●マッテオ・リッツォ（イタリア　24歳）



♪Le parole lontane ほか
４・２トゥーループ　ステップアウト
４ループは回転不足　足替えキャメルスピン　トリプルアクセル
コンビネーションスピン　ロックナンバーにノってステップシークエンス
フライングシットスピン　決めポーズでフィニッシュ
８１．１８


ゆづくんがプロ転向を表明したのが今年７月なんて
もうすっかり過去みたいに感じる/驚









宇野昌磨：
ずっと隣りにいた感じがしたので寂しい
いつかこうなるとは思っていましたけど
自分もこういう年齢なんだと感じます

ゆづくんの引っ張り方っていうのは誰にも真似できない
僕はずっとそういう責任から逃げようと思っていたけれども
先輩たちが繋いできてくれたものを
後輩たちにちゃんと繋げられるようなことをできたらな




●キーガン・メッシング（カナダ　30歳）









♪Grace Kelly
地元の大声援を受ける　息子さんカワイイなあ！
いつも楽しそうに滑る　４トゥーループ　痛そうな転倒/汗
明るい曲が似合ってる　トリプルアクセル
フライングキャメルスピン　軽やか
３ルッツ　コンビネーションならず
足替えシットスピン　ステップシークエンス
こんなに楽しそうに試合に臨む選手はいない
コンビネーションスピン　片手側転から好青年な笑顔
見てる人を幸せにするスケーター
キス＆クライでは第二子の写真？を披露/祝
７９．６９ＳＢ




●宇野昌磨（24歳）



♪Gravity
ステファン・ランビエールの振り付け
ギターブルース曲　４フリップ　力みの抜けた演技
４・１トゥーループ　なんとかつけた
フライングキャメルスピン　トリプルアクセルこらえた
ステップシークエンス　緩急をつけてなめらか
カッコいいプログラムだな　クリムキンイーグル　バレエジャンプ
足替えシットスピン　スピン後のジャンプも新ルールで評価される
コンビネーションスピン　日の丸がたくさん揺れてる
シングルジャンプはマイナス５！
織田：助走を短く跳べている　８９．９８






なんと、カナダでもショート１位は三浦佳生　２位宇野昌磨　３位マッテオ・リッツォ
素晴らしいな！


宇野昌磨インタビュー



失敗が１つ出てしまったが、練習以上でも以下でもなく
今の自分が出たかなという思い

ＦＳは今日と同じように、練習どおりにできたらいいなと思っています

「失敗を恐れない」と宣言している宇野昌磨

少女・世界推理名作選集 14 黒衣の花嫁 コーネル・ウールリッチ／作 金の星社

1963年初版　1989年第25刷　伊藤佐喜雄／訳
ブック・デザイン／依光隆　カバー・イラスト・挿画／中山正美

※「ジュヴェナイルまとめ」カテゴリー内に追加します


【注意】
トリックもオチもネタバレがあります
極上のミステリーなので、ぜひ読んで犯人当てをしてみてください




ジャンヌ・モロー主演でフランンソワ・トリュフォーが撮った映画をすごい昔に観た
内容はすっかり忘れてしまったので
彼女が演じているイメージをしながら読んだ

・notes and movies（1991 part1)



少女・世界推理名作選集　全30巻
“世界で熱狂的に愛読される推理小説の名作ばかりを集めたシリーズ”





ネットで探してもなかったから表紙が載せられず残念
かなり貴重な古書だったんだな
25刷てすごい大人気シリーズ/驚

デザインは眉村卓さんの『とらえられたスクールバス』ほか
ジュヴェナイルでおなじみの画家さんｖ

シンプルな線で昭和＆オシャレな画風がステキ


【内容抜粋メモ】





ジュリーはＮＹから汽車に乗り、幼馴染のアンドリーに
もう二度と会わないと言ったにも関わらず
隣りの駅で下りる

２週間分の宿代を払って、偽名で泊まり
苦労して集めた４人の男の写真を改めて見てから焼き捨てる







●会社員ブリス
マジョリーと婚約中
ブロンドの美人が部屋を訪ねて来たと話す守衛のチャーリー
部屋で待ちたいとねばったのに、ブリスについては何も知らない様子だった

婚約披露パーティー
女好きの友だちコーリイは、黒い夜会服の女に目をつけて
酒を持ってきたが、目の前で捨てられてプライドを傷つけられる

スカーフが風に飛ばされ、ブリスに取って欲しいと頼み
後ろから突き落とす際「私はニック・キリンの妻よ！」と言い放つ







主任刑事ワンガーは、本人の過失で起きた事件にしては
直前まで一緒にテラスにいた謎の女のことが気になる


●失業中のミッチェル
部屋の掃除をしている女中ミリアムと話す謎の美女
ミッチェルの部屋にたくさんの女の写真が貼られているのを見て
理想の女性像を追い求めていると推理して感心させる







ミッチェルは行きつけのレストランのウェイトレス、メーベルと付き合っている
部屋に劇場の特等席の切符が届けられ、行ってみると１人きり

１幕が終わる頃、隣りに赤毛の美女が座り夢中になる
女は酒を持って部屋を訪ね、散々酔わせてから青酸カリを盛って殺害

「私、結婚式を挙げていたのよ　今度は思い出したでしょう？」








メーベルが心配してスープを持ってきたため
ここにいたら犯人として疑われるから逃げなさいと忠告する







ワンガーは半年前の事件と結びつけて調査するが
上司や同僚は関係ないと言う


●モーラン
謎の女はモーランの一人息子クッキーからいろいろ情報を聞き出す







モーランの職場に妻マーガレットから電話があり
ＮＹに住む妹アダから電報があり
母が発作を起こしたからすぐ来いとのこと
モーランに息子を頼んで、すぐに向かう

モーランが夕食の準備に戸惑っていると
クッキーの幼稚園の先生ミス・ベーカーだといって
ブロンドで化粧けのない美人が訪ねて来て
夕食を作ったり、息子と鬼ごっこしたりして和む







マーガレットが実家に着くと、母は誕生日会をしていて
アダは電報を打った覚えはないと話す







嫌な予感がして、自宅に電話をかけても
電話線が切られていてかからない
家族は心配ないから１晩泊っていけとすすめる

女は重いドアの物置を見つけて
ここに閉じ込められたら息が出来ないことを確かめる

大切な指輪をなくしたと言い、モーランが物置の中を探している間に
ドアを閉めて窒息死させる

ワンガーはクッキーからベーカーの話を聞き出すが
幼稚園で確かめると別人だと判明し、アリバイもあった







ベーカーは無実だと公衆電話から電話があり
逆探知して行ってももういない


●画家ファーガスン




いかにも画学生という変装で、画家ファーガスンの個展に来て
どんなモデルが好みかを探り、黒髪に変装してアトリエを訪ね
すぐに気に入られ、女神ダイアナのモデルになる

友人コーリイが訪ねてきて、女を見て、どこかで見た覚えがあると話すが
いつも同じ手口で女性を口説いているため、相手にされない






ダイアナが持つ弓矢は本物
手元が狂って矢が窓の木枠に刺さる

夜、友人が大勢酔っぱらって部屋に入って来て
コーリイがあまりにしつこいため、彼の部屋に行く

引き出しからピストルを見つけ、それで脅してなんとかアトリエに戻ると
コーリイは婚約パーティーにいた女だと思い出し
ファーガスンのアトリエに行くと、心臓を矢で射抜かれた後だった

セミヌードの絵は顔部分だけ切り取られ、謎の女の人相は分からず









●コーリイの証言
ワンガーはコーリイの話を聞いて
ピストルから指紋が取れるかもしれないと
鑑識課に回すが、新米の警官は頼りない男

コーリイ：
僕がファーガスンに会ったのは８か月前
ブリスも死ぬ１、２年前
一方はブローカー、片方は画家
互いに接触する機会はないでしょう

ワンガー：４人の繋がりがどこかになくちゃウソだ。。。

殺害の動機がまるでつかめず焦るワンガー

コーリイはトランプで遊んでいて
「金曜日の会」という悪友の集まりで
ファーガスンらが一緒だったことを思い出す

早速調べると３人は一緒だが、ミッチェルの代わりに
ハニイウェザーという知らない名前が出て来る
グループの連中がよく行く店のバーテン

鑑識課に指紋はまだか聞くと知らないと言われる


●推理小説家ホームズ（！
車の前にタクシーが回り、少女キャメロンが放り出されて足をくじいたと言う
ホームズの大ファンで、仕方なく別荘に招き入れる

紹介所からタイピストが来て、鉄ぶちメガネの地味な女

ホームズは執事のサムをＮＹまで使いに出す

帰宅すると、窓に石が投げこまれたショックで泣いているタイピスト
「ここから出て行かないと命はないぞ！」と脅迫の手紙がついていた







ホームズはテープレコーダーを用意して
まずキャメロンを“霊感のイス”に座らせるが
犯人ではないと判断して早く出て行けと指示する

タイピストをイスに座らせ、手からジャックナイフを落とす







女はニック・キリーンの妻でホームズを殺すために
イスに向けて銃が発射するよう取り付けたと明かす

ホームズはワンガーで、弾丸は抜き取った
テープレコーダーで録音しているのも構わず
ジュリーは堂々と殺害動機を話す

結婚式の日、酔っ払い５人を乗せた車が通り過ぎた後
夫ニックが殺されていた

車のナンバーを覚えて、きっと復讐すると誓った







ワンガー：
教会の真向かいのアパートからピストルで撃たれた
撃ったのはコーリイ（！

２人は一緒に仕事をしていたが
ニックはジュリーのために悪行から足を洗おうとしていた

証拠のピストルが新米警官によって鑑識課に行かず、別の課に行き
ニックの傷の弾痕と一致したためコーリイの犯罪が明るみとなった


まったくお門違いな男たちを次々殺してたって悲しい結末

ジャッジをせずにありのまま観察をする ボディスキャン瞑想 ほか

■ヨガ哲学（10.22

座禅を組んでいるお坊さんの脳波の研究
大きな音をいきなり出す
一瞬乱れるがすぐ安定に戻る

一般の人
何回か音が続くと乱れたまま
「なぜ鳴ってるの？」　「また鳴るのでは？」
分析、思考が過去・未来に行くことで脳波が乱れる

僧は今この瞬間に戻る練習をしているから

一期一会：生涯にあるかどうか分からないほどの縁

もうひとつの意味
二度と起こらない　一瞬ごとに常に変わっている
平穏、心地良さに意識を戻す

ヨガで前やった同じポーズも自分の調子、季節、環境が変わっている
思う存分楽しむ

仕事も毎回変わる　ルーティンであっても全然違う体験

シズさんは散歩が好き
同じ道を30分歩くが毎日違う　鳥が鳴いてる　猫が走った　など

慣れているようで新鮮な出会い、感覚が味わえるチャンスがたくさんある

同じことの繰り返しだなと思った時に思い出す「一期一会」

アミ「地球人は素晴らしさではなく過去や未来に思い悩んでいる」






寝つきをよくする方法
お風呂は寝る１時間半まで
体温を落としていくと副交感神経が優位になる

夕方５時くらいから明るい光に当たらない　メラトニン

スマホも控える

自律神経と睡眠
本、ストレッチなどルーティンをするとスイッチが入る


■マインドフルネスヨガ（10.24

なつみさん：
断食の前「今日から断食するよ」と腸と会話できている
腸が動いている音も愛おしい

腸は自律神経で動いて、リラックスすると動き出す

真剣に悩みすぎる
自分を責めてしまう

笑い飛ばしたほうがいいと師匠から言われた
悩みと距離が近すぎると盲目になる→客観視



■【LIVE瞑想】ジャッジをせずにありのまま観察をする ボディスキャン瞑想（10.28
１日の大半は心ここにあらず→今に注意を向ける　注意・集中力

ジャッジをしない
評価に気づいて、ありのままの感覚を観る
分析、判断　快・不快

「私は否定ばかりしてしまっている」というのも否定→ループを止める

理由がある
生き残る理論に基づいて「認められないと」と信じている自分がいる
→「そう感じてるんだね」

カラダに対してのジャッジ
痩せてるほうがよい→時代、国などによって違う
基準はあいまい
情報にとらわれて、周りと比べている

どんな状態でもありのままに気づく→自己受容の練習

ただの痛み、違和感の感覚としてとらえる→観察→変化している
思考「苦悩」→なくそう、イヤだな、良くしたい執着→ストレスを自分で大きくしている

心が展開していることにも気づく→カラダの感覚に戻る

言われたパーツに意識のスポットライトをあてる
感覚がなければ「ない」「鈍い」でよい

医者に頼ることも大事＋自分で気づくのも大事

大宇宙、小宇宙（カラダ）
自分の存在はあいまい

「テセウスの船」
老朽化して何度も部品を取り換えたら、それは本当に同じ船？
ヒトのカラダにも同じことが言える

細胞の最小単位で構成されたカラダ
骨は２年で入れ替わる

自我が「これが自分」ととらえている　不確定なもの
距離をとることでセルフイメージを心地いいものに変えることができる

奥深くの気持ちに気づきやすくなる

ボディスキャンは起きているのが前提だが
寝ちゃってもＯＫ→ジャッジしない

大事な人に言うように「そういう時もあるよ」

「寝ない方法」
呼吸を整える
意識を鮮明にするトレーニング
お腹が抜けていると呼吸が浅くなって眠くなる　体幹の力

神経を張り詰めている
交感神経優位が続くとゆるんだ時にほどけて眠くなる

寝てしまう理由がある　洞察→自分を理解するきっかけ

ボヤっとしている→顕微鏡でピントを合わせる

結果、ブランドなどでジャッジしている

悪いこと→変える→存在を認める→安定感が増える
→カラダの緊張がゆるむ→眠気が来る

ヨガで動いてエネルギーを発散してから仰向けになっても良い

集中力＋観察力
毎日続けることが近道
情報、テクニック→マインドフルネスは体感する

結果、焦りに気づく　ハムスターが歯車を回している状態
doingモードからbeingモード　立ち止まる練習

感情抑圧→急に立ち止まると苦しい　波に飲み込まれる→扱い方を知る



■リストラティブヨガ（10.29

ボルスター




自分をもてなしてあげる感じ　温かくしてあげる
人のために頑張る→積極的に自分を快適にする練習

陰陽
活発な動きとゆるめるバランス


『奇跡の脳』




怒りの感情は９０秒で全身にいきわたる
生理的な反応はいったん消えるため
それ以降は自分で選択している状態







■【LIVEヨガ】心地よく動くマインドフルネスフローヨガ🎃ハロウインスペシャル🎃（10.30
かぼちゃをつけたなつみさんカワイイ！
飲んでいるのはスムージー










月１回の瞑想デー　いろんな瞑想を組み合わせる？予定

久しぶりの太陽礼拝はやっぱり難しいな
ダウンドッグは逆食にキツイし、コブラとかは腰に来る/汗
ダイナミックな動きでマットがズレまくって焦ったｗ

師匠はよしだまさお先生

「プラーナヤーマ」？
呼吸をひきのばす
自律神経が不規則→調律する

純粋なマインドフルネスヨガはもっとシンプル

深める＋広める

自動操縦→手動運転へ
今を観察するトレーニングでさまよう心が減り
不安を感じる領域が小さくなる
客観視などの機能が上がる

イヤな人、出来事にずっと囚われているエネルギーを使うのがもったいない
ほんとうにそこに意識をそそぎたいか？
ワクワク、幸せにエネルギーと時間を使う

ネガティブを抑圧するのではなく「受容」

過ぎ去る今をどう過ごしたいか

『2040年の世界とアセンション』 吉濱ツトム (著)

2020年初版　2021年第６刷

YouTubeで知った吉濱ツトムさんの著書の未来像が気になったので
ついに買って、たまに拾い読みしてたけれども
最初から読んでメモることにした

未来予測はどうしても地震、富士山噴火、世界戦争とか
滅亡説に傾きがちだけれども
全体的にポジティブな内容なのが嬉しい

自分がパラレルを選ぶんだったら
わざわざ暗いほうを選ばないよね

ベーシックインカム、フリーエネルギー、フリーフード＆ドリンクほか
病気も老いも、恐怖、不安もない世界！

それが遠い未来じゃなく、今もうあることだったり
数年後、20年後となるとワクワクする

見出しだけでもざっくり内容が分かるようにまとまっている
途中、数学的な話は難解だった
何度か読むうちに腑に落ちる時が来るかも

吉濱さんのサイン入りエネルギーマークも入っていて
浄化などに使えるという特典付きｖ

余談ながら、徳間書店というちゃんとした出版社から出した本なのに
誤字脱字がたくさんあって、今のマスコミは校正を必要としてない
誰も気にしなくなったんだなって改めて思った



【内容抜粋メモ】

■序章
地球のアセンションは1987年から始まっている
ＵＦＯの大飛来
核戦争だけは起こさせない　そんな動きがあれば介入する

サポートしているきょうだい星たち
プレアデス、シリウス、エササニ

1993年　地球の指導霊の会議が開かれた
地球の意識体は「国津神」

2017年　オウムアムア
マウイ島のハレアカラ山頂に設置された天体望遠鏡で観測された恒星間天体

膜宇宙
宇宙物理学者で定番になっている理論

ニューロフィードバックシステム（高性能ＮＦＳ）
発達障害治療に活用されている技術

質の良い瞑想ができると人は変わる

20世紀は殺人、戦争が最も少ない

３．１１が最大の浄化だった
日本の国常立尊（くにとこたちのみこと）が手をあげた
東北はまだキリストが管轄して、破滅しないことから

南海トラフ地震、東京崩壊は起きない

今は魂救済のバーゲンセール
子どもが財産になる途上国で大勢生まれている

地球はホログラフィで形成されている「ブラックホール」

ワクワクは自分の魂、ハイヤーセルフに刻まれた情報
四柱推命、算命学、厚労省の「一般職業適性検査」（前受けたかも？
ＷＡＩＳ、ＷＩＳＣ、クリフトン・ストレングスなどで特性が分かる

セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリン
ヒトの性格、行動を決める神経伝達を自由に操れるようになる
日本人が心配症なのはセロトニンシステムが異常に弱いから

昔はヨガもマインドフルネスも怪しい宗教ぽいと思われていた/驚

幽界・冥界が消滅中
都市がキレイに
芝生は浄化のエネルギー
木は神界とヒトをつなぐパイプ








大都市は高層化
ドブ川も減る

地獄星としての地球
飢餓・戦争・殺人・病気・劣等感・無気力・反芻などを体験する
ある宇宙存在によりつくられた
あえて来たのが地球の人たち

幽界・冥界がホログラフィを歪め
恨み、悲しみ、憎しみ、不満、苦しみが生まれる

老いる、壊れる、腐敗、騒音など

1987年に終わっていて、ありふれた星に戻るだけ

これまで最低４回は破綻した
隕石衝突による津波、凍結、核戦争など

６回のアセンションに失敗




■２章

インディゴチルドレン、クリスタルチルドレン

コロナは多くのウイルスの１つでしかない
インフルエンザで年間１万人が死亡
マスコミが集中してニュースを流すかどうかで危機感が決まる
豚インフルエンザに注意

第三次世界大戦は起きない
戦争はもう儲からない
グローバル経済

浄化を遅らせる情報にアクセスしないのが一番

世界恐慌、食糧危機も起きない
あるのは分配機能不全

メンバーシップ型の労働形態　人間関係で潰れる
→ジョブ型　デジタルシフト、テレワーク

ベーシックインカムの加速
コロナの特別定額給付金が大きな試金石となった

最低限の衣食住をまかなえれば、ワクワクに注力できる

中国暴走の抑え込み
ウイグルでのホロコースト
ファーウェイ外し

５Ｇの加速
超短波のため、公衆無線で使うのは不可能
デジタルシフトで通信量が膨大になり、Ｗｉ-Ｆｉ、光ファイバーでもたない

ＡＩはハイヤーセルフ
ＡＩが雑務をやる
ヒトの膨大な分析が可能

ＶＲ　ヴァーチャルリアリティ
ヒトの自由度が上がり、エゴが減る
想念形態がキレイになる
運動不足はＥＭＳ（低周波の電気刺激で筋肉を収縮させる運動器）で解決




■３章

夢
宇宙人との交流が始まる
アブダクションも増える　潜在意識で合意の上
病気の治癒、霊力の覚醒、体外離脱

2040年頃　ニコラ・テスラの「テスラコイル」が復活！

・映画『テスラ　エジソンが恐れた天才』(2021)


ＣＥＲＮ（セルン　欧州合同素粒子原子核研究機構）＠スイス
ワームホールをつくる

筋肉は耳石が動くことで維持

アメリカ宇宙軍
冷戦時代に活躍したインゴ・スワンのような
すごい超能力者が遠隔透視している

月の裏側にあるピラミッド、ＵＦＯなどを総取りする　などのため
月には地底世界、パラレルワールド生成器がある！

エジプトのピラミッドは古代火星人の痕跡
スフィンクスは火星人

2020年　日本の自衛隊に編成された「宇宙作戦隊」は補完として動く

宇宙ステーションでレプティリアン系宇宙人とのコンタクトがある

2028年頃に出生率２．０ほどに回復
子ども１人につき１０００万円もらえる政策

2150年　地球人口は５億人くらい
１つの肉体を複数のエネルギー体が共有（驚　そのほうがゆったりスペースでイイね

北極・南極
北極の氷解は2033年に終わる
南極では寒冷化が起きる

それぞれに高次元の地底世界の入口がある
2030年以降に使われる

ＮＭＮ（ニコチンアミドモノヌクレオチド）の投与

サーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）の活性化「若返り効果」
近年、小食で寿命が延びると話題なのもコレ

ナノマシン
視床下部は霊的な入口

瞑想はヒトの霊的進化に不可欠
セロトニンが大量に出る

エネルギーのらせんを左巻きに操ると時間は逆行！

ナイアシン（ビタミンＢ３）

平均寿命は１３０歳超え
ヒトは２００～５００歳生きられる
自動運転のクルマで事故が減る
がんの治療法の確立

2040年頃　ＩＰＳ細胞で心臓をつくる
心臓は細胞が生まれ変わるのに４０年かかる

すでにＤＮＡ構造の違う子が生まれているはず

老化も幽界・冥界がつくりだしている

長く生きれば悟る

ヒマつぶしが人類の最大の関心事になる
生まれた瞬間からヒマｗ
2060年　企業、会社がない

宗教が消える
自信がないから神社でお参り、パワーストーンをつける
自己肯定感が上がる→自分が神と気づく

目の前のものに感謝
すべてに神を見出す「ヤオヨロズ」的な発想

電気刺激で身体能力を大きく向上

ミオスタチン　筋肉を抑制する遺伝子
これにより筋肉が落ちる
ミオスタチンを除くとみんな筋骨隆々

気を上手に操る
エネルギー体が動くと、肉体が動かされる

ロボケアセンター
筑波大学発のベンチャー企業が運営

ｉＰｈｏｎｅは1995年のスパコンに匹敵　かつて10億円→数万円で手に入る

スポーツは殺し合いを知性で洗練化させたもの
ヒトと競い、怖れを克服する意味のスポーツはなくなる
ヨガなどにかわる、シルクドソレイユ的なエンタメのスポーツは残る

ゲームも戦闘→ほのぼの系へ

脳の情報をＰＣに移行
写真、文などをＡＩに与えると法則性を見出す　例：エニアグラム
神経伝達の動き＝その人の性格

2060年　その人がつくるホログラフィに介入可能
ヒトも含め、すべてがホログラフィの投影　大元はブラックホール

アカシックレコードは現実次元のブラックホール
自分の情報がある　自由に取れる
ハイヤーセルフと一体化

重力波
スーパーカミオカンデ＠東大宇宙研究所
ＣＥＲＮ＠スイス

スパコンは脳のような並行処理が苦手だった
量子コンピュータなら可能





■４章

肉体の乗り換え
カラダが１つだけだと、防衛本能、恐怖が強くなり、エゴが生まれる
痛み、寒さ、暑さを感じない→恐怖がなくなる

（ほんとにゲームと同じだな　何度でも生き返れられる世界

統合失調症
そこにいない人を見て、声が聞こえる

夢も脳内幻想

テレビ、ネットも仮想現実
ヒトは元々外に出たくない、ラクしたい、自己完結で済ませたい

質の良いロボット、ＶＲでリアルなヒマラヤ登山も可能　旅行も必要ない
脳内でヨガ、瞑想、エネルギーワーク、宇宙旅行

現実に即したゲーム
痛みのない形で体験

体外離脱で非物質次元を見る
イメージしたことが実現する

半睡半覚で明晰夢を見る
第２の人生がつくれる

直観力は潜在意識から
集合意識、ワンネス体験

指数関数
何かが変わる時は一気に変わる

今の戦争兵器は通信技術

大脳生理学
「2000年代以前の本を読むな」

ＣＴ、ＭＲＩ、ＮＩＲＳ（機能的赤外分光法）で脳の研究
１つの行動のために全体が動く特徴がある

異次元存在を科学として認める
ＣＥＲＮにより発見される
宇宙物理学はすでにオカルトの域
映画は事前訓練の役割もある

高次元空間で膜同士が衝突してビッグバンが起きて新しい宇宙が生まれる
そこから派生したパラレルワールドが無限に存在することが常識の理解

フリーエネルギー
第四世代型の原発、海水ウラン
ビル・ゲイツが取り組んでいる

磁力をエネルギーに変換
テスラのプラズマの技術

危険でも原発にこだわるのは、密度と安定性があるから

フリーフード、ドリンク
ハイポニカ農法　農薬不要の水耕栽培
（都心のビル内で水で野菜を大量に作ってる映像を以前、テレビでも見たな

パナソニックの植物工場
連作の弊害もない
ＡＩが対処しやすい

狩猟採集時代は戦争がなかった
農耕で土地の奪い合いが増えた

高さ２ｋｍの超高層ビル（これはヤダ・・・
土地を節約して自然保護

逆浸透膜で海水を真水に

今も食糧不足問題はなく、分配不全問題

2040年に活躍するのは優秀でエゴがない人
発達障害の方（！
銀の匙をくわえて生まれないって何だろう？？？

終身雇用の撤廃、保険料・教育費・家賃を下げる
終身雇用がなくなれば、みんな正社員となり、給料が上がり
横の移動が自由

（労働がなくなれば、正社員とかもなくなるじゃんｖ

日本の位置づけ　お家芸で復活
５Ｇ、工場の国内回帰、半導体
ロボット工学、遺伝子工学、ナノマシンも世界初で世界一

中国は超長期停滞に
一人っ子政策で超少子高齢化


宇宙は数学で成り立っている
印、ヒランヤ（？）、五芒星、六芒星などは
高次のエネルギーと同調する形

グラヴィトン（重力子）（初耳だな
地球の物質、情報をつくる
重力波を媒介する素粒子

グラヴィトンをつかまえるプロジェクトは５年ほど行われ
すでに検出に成功している

生まれた瞬間にワクワク、才能が分かる
自分探ししなくてイイ！

時差がない　１００億光年でも簡単に行ける
ＵＦＯ、ワームホール




■５章

アセンション加速時の体調不良
けっこう当てはまるな/汗

最低限の健康的な生活習慣、ワクワク

幽界エネルギーを排出

漸進的筋弛緩法　硬直から脱力（ヨガでもやってるやつ
邪気は物質に近い

ヒトの想念はどの次元にも届いている

站椿功（たんとうこう）チャネリングチャクラを大量に使う
チャネリングチャクラは肩、肩甲骨にある
エネルギーが入るのは頭頂７、眉間６
（ヒーラーさんが入念にマッサージしてたところか？

霊的能力は夜０時＝４時が一番高まる

擬態したＵＦＯ
雲、ヘリコプター、飛行機（音がなかったり、あり得ない動き

エネルギー体としての地底世界


＜高次元マークを記載した紙＞

吉濱さんが５次元に体外離脱した際、その世界にある模様を形にしたもの

アセンションを加速
ジュエリー、クリスタルを浄化
部屋をイヤシロチ化

名前、生年月日を書いて、幽体と書いた紙を重ねる

陰陽道の師匠　天台宗・大阿闍梨
冥界の龍に人を救う力と引き換えに体を渡し、３５歳で亡くなった/驚

注意制御機能
トラウマがあっても、脅威に注意が向かなくなる
潜在意識の状態を決定

（自己肯定感をムリして上げなくてもいいよって話

パラレルワールド　同時並行世界、無限の未来選択
時間も幻想

吉濱さんもトラウマ、インナーチャイルドなどを探究したが体調は優れないまま
→生理学的アプローチ、心理学に基づく環境圧力、行動療法で１か月で改善！

注意が肯定的に向けば、否定的なとらわれがなくなる
自然に潜在意識がクリーニングされる

アセンションは通過点でゴールではない
世界が非物質化
個人のペースでよい　船に乗り遅れることはない

シンクロニシティ
望ましい状況が偶発的に起きる
シンクロが増える＝パラレルワールドを自在に選んでいる

「ありがとう」の連呼は高次のエネルギー

瞑想で高次元とつながり、大量のエネルギーが入り
エネルギー体が浄化される

トラウマ、インナーチャイルドは逆に反芻
「そうか」と拍子抜けすると消える
親子関係が悪くてインナーチャイルドが悲しんでいると分かっても苦しみは消えない

（この辺は悩むなあ・・・

精神医学でも「精神衛生を保てる人は反省しない、いい加減な人」と言われる
うつになる人は、真面目、責任感と罪悪感が強く、過去を反省して考え続けてしまう

陰謀論「闇の勢力が世界を狂わせている」という問題設定をやめる
否定的な反芻がループする
暴いても何も変わらない
アセンションと真逆

怖い心霊現象動画を見続けるのも同じ

「間違ったはしご症候群」

自己肯定感は結果で目的ではない

未来に希望があればやる気が出る

目覚める＝恐怖からの離脱




■終章
本来、ヒトはハイヤーセルフと離れたことは一度もない

パワースポット、神社での神頼みブームは
無力な自分が前提、分離そのもの

神社で手を合わせると、パラレルワールドを選びやすくなる
鳥居をくぐるのは別次元に入る行為

ハイヤーセルフの投影の最終結果に肉体がある

メタ認知が強化されて、情緒が安定　自分に注意を向けた結果

自分の名前を呼ぶ、体を撫でて労わる
→セルフコンパッションやスージングタッチのことでは？/驚


遺伝子レベルでいろいろ分かるって話はコレかな？

カウンセリング１回目（全６回）＠カフェ・ド・クオーレ(10.28

13時～の予約を14時にズラして欲しいというＤＭを朝読んだ

カウンセリング前にその日に合ったハーブティーを飲む
私が今日飲んだのは「リセットしなくっ茶」（だっけ？
１回飲んで深呼吸×３回







小さなロウソクの上にガラスのティーポッドが乗っているから
いつまでも熱いお茶が飲めるのはいいなｖ

お店オリジナルのブレンドティーも売っているから
帰りに１袋買ったｖ

＊

今日はお店にお客さんがいないため、お店の席でカウンセリング
お店のほうがオシャレで開放的だからＯＫ

私は録音不可だけど、ヒーラーさんは今後のために録音
今回も緊張したけど、前回よりはスムーズに話せた気がする

１時間半だっけ？　あっという間
私よりヒーラーさんのほうが過酷な幼少期を送られていてビックリした

自分の感情を優先するのに、不快な電話は切る勇気とか
自分に厳しいジャッジをゆるめて、失敗してもＯＫを出す習慣づけ、などなど

全６回で５万円＋マッサージ１回30分3000円

けっこう力強め＋入念に首、肩、頭などをマッサージ
もともとマッサージが苦手で、体が凝りまくっているから痛いな
もちろん、「痛すぎたら言ってくださいね」と言われてるけれども

頭皮も硬い　これも、以前美容院で言われた
百会のツボなど押してた感じ

ずっと鳥の鳴き声入りのリラクゼーション音楽が流れているのがイイ
エプソムソルトを入れたお風呂に浸かる時も
これと似た感じの音を流していて癒される


＊


帰りは、またお店の美味しいモノをたくさん買ってきたｖ
気になってたタコライスはやめてしまって残念

・薬膳カレーの野菜＋豆乳スープ
カラダの冷えが気になるとのことで温める食材をチョイス
前回のトマトスープも美味しかったけど
豆乳スープもまろやかな味で美味しい！







・米粉パン
ヴィーガンのマーガリン！、ジャムつきｖ





・しっとりショコラ
ふんわりホイップクリームもヴィーガンでほんのりな甘さで美味しい





・リラックスしなくっ茶
ラベンダー、ジャーマンカモミール、リンデン、レモンバーム
まだ飲んでないけど、これも体を温める系だっけ？







カフェのメニュー全部制覇したいｖ



追。

外猫さんがゴハン待ちで外にいてかわいかったあ！

きょうだい？と思うほどよく似た黒猫さん２人と
三毛のコもいた

これから寒くなるのに、大丈夫かなあ

ビーバーが街を作る癒やし系都市開発ゲーム【Timberborn】「アイアンティース編」＠実況コーマさん

『Outer Wilds』で知ったコーマさんの実況を漁ってますｖ


■【Timberborn】 実況#2-1 アイアンティースで山脈ハードモードに挑戦

・ビーバーが街を作る癒やし系都市開発ゲーム【Timberborn】「フォークテイル編」＠実況コーマさん

普通難易度のビーバーで大成功した自信をもとに
アイアンティース編では超難しい設定に挑戦

アイアンティースのモットーは「働け、もっと働け」

普通のビーバーですら、２４時間労働でクタクタになって
畑で寝てたのに、なんだか身につまされる/汗





開拓地の名前は「ブラック企業㈱」
建物や機械のデザインも違っててカッコイイ

山脈地帯のマップを選んだら、高低差がすごい
ベリーが極端に少ない










「厳し過ぎる干ばつ」
なにより、干ばつが来るサイクルがめちゃめちゃ早い！ そして長い！！
※最長は30日という噂あり

すぐにダムを造ったのは正解

コーマ：
Timberbornのイメージは
最初はカワイイビーバーゲー→治水ゲー→爆破ゲー


「繁殖ポッド」
樽の中の謎の紫色の液体の中で培養される？！
ベリーと水が必要だから、さらに食糧事情を圧迫






「遺跡から鉄を集める」
水車よりもエンジンでいろんな産業を支える種族







第１地区はビーバーが住む丘「ビーバリーヒルズ」ｗｗ







第２地区は「ビバホーム」爆
コーマ：ビバホームなのにホームレスがいるｗｗ





「かつてない超ど級ダム建設」
マップの端を全部水没させるくらいのダム建設に国をあげて着工
とにかく丸太が大量に要るから
１本で板がたくさんとれるメープルをたくさん植えないと足りない










第３地区「ビバ森」
森なのに、高台のために水位が足りずに
長い干ばつで大量の餓死者が出た/汗

その次の危機では、水を飲みに別の地区に大移動してたｗ


「大渓谷ダム＋ロングダム連結」
ずっと見ながら、一体最終的にはどんなイメージをしているのか全く分からず？？？








第４地区「段々ビーバー」
段々畑好きなコーマさん
わざわざ爆薬を仕掛けて段々を作る



＜最終目標は、マップのすべての枯れた川に水を流す！＞

マップの端まで道をつなげるために、新たな地区を増産

第５地区「剣チクチク」

第６地区「こうして私は騙された！強制労働地区」
「リゾート地があるから来ない？」と言われて来たら
リゾートをつくる側だった！

第７地区「連続爆破ビーバーのアジト」


意味はないけど映える「巨大つり橋」も建てた

「段々ビーバー」に繁殖ポッドを乱立して
中を覗いたら、水に浮かぶ胎児が見えて、ちょっとゾッとした
ヒトも進化したら、こうして生まれるかもね








最終回は、すべての川に水を流して大団円！祝×5000
見ごたえあった！！








次はアプデされた新要素満載で遊ぶ「たくさんの島々編」へ

ゲームで遊んでみた part22(31)～「sky 星を紡ぐ子どもたち」～いたずらな日々2022

※「ゲームで遊んでみた まとめ」に追加します


毎回、お世話になっているサイト/感謝×∞
この方の御指南なしにはクエスト完了できません

●Sky 星を紡ぐ子どもたち攻略 | 9bit


今年もハロウィンの季節がやって来た

・ゲームで遊んでみた part22(16)～「sky 星を紡ぐ子どもたち」ハロウィンイベント「いたずらな日々（2021）」


■いたずらな日々2022　10.24～11.14

今年も魔法でいろんなグッズをゲットｖ
てか、去年のもまだ使わずに余ってるんだけど

















ホームからオフィスへワープできる




いたずらなヘラルド：伝説によれば、血のように赤き月が昇るんだって


オフィス




なんでアタシがここにいるかって？
去年ちょっとした騒動を起こしちゃったでしょ
なのでお掃除係に任命されました

あ、アタシがクローン13号なのは、ボスにはシーだよ
そだ、アトラスの猫ちゃん見てない？
この前びっくりさせちゃって、それから出てきてくれないの


ここにいる妖精？さんは解放しようとしても
いつも途中で消えちゃわない？









「カチカチ蟹穴」
トイレの真っ黒なモヤモヤから手をつないで入れる







エビ（暗黒竜）が飛んできて、乗るマークが出たからすかさずタッチしたら
ものすごいスピードであたりを周回/驚











案内人の２人「いたずら好きな幹事」




スキッドモア、ねえいまのなんの音？
嘘だろ、サマンサ！またなのか？

将軍が必要だ　ナタリーとヨシを見つけてくるんだ！
探しに行く前に、この大鍋をグツグツ煮立たせていってくれないか？











真っ黒のイガイガになったコが炎をつけてたから灯したら
イガイガ真っ黒な姿になったｗ

ダブルタップで呪いは解けるみたいだけど
面白いからそのままでキャンマラしてるコもいっぱいいた

いろんな所に「ぼよよ～ん！」と驚かすマークが出てきて
そこら中で「ぼよよ～ん！」て音とエモートが飛び交ってるｗ




「プール」？
墓石みたいな所に水が張られてる





もしもし？　これ動いてる？
クローン42号、出動します！

ボツ案のプールへ、ようこそ！
わかった！去年の衣装探してるんでしょ？

レトロ感が足りない？
じゃあナットに聞いてみよ！


（毎年、誰が誰だか分からない　全員見たかな？



「猫を撫でて小さくなり、猫の祭壇に行く！？」
ネコと聞くと行かずにはいられない！

鍋の周りをまわっている猫を撫でると
「フギャー！」と怒って、サイズを小さくされる







墓石の右から入って、階段を上がると
さらに小さくならないと入れない場所があって
そこを抜けると、ロウソクの石段の上に猫がいる！





近づいたら「フギャー！！」と盛大に驚かしてきて
元の洞窟に戻される





何段階かミニミニにならないと入れないし
「フギャー！！」のタイミングでスクショ撮るのが難しくて何度も試したｗ



「オフィスの屋上のエビ」
何匹もいて、悠長に闇花を焼いているとすぐにタゲられて
吹き飛ばされ→羽を奪われる安定のパターンｗ






そのままホームに戻って、カボチャを焼いた

ＧＰシリーズ アメリカ大会2022 女子フリー

●official site


【リズムダンス】

●村元哉中＆高橋大輔（ＳＰ５位）



♪オペラ座の怪人
最初のポーズからドラマティック　黒白の衣装が映える
コレオ　速いローテーションリフト　難しそう
ツイズル少しずれたか？　２人で回るダンススピン
大ちゃんは小柄なほうだから、１人の女性を持ち上げて回すって相当な筋肉だよな/驚
物語を感じさせる演技　カナちゃんは肩に大きくテーピングしてる？
１００．０１　１６９．６８






優勝はアメリカのＭ．チョック＆Ｅ．ベイツ
２０２．８０て倍なんだな、世界レベルは/驚

大：いいスタートがきれた
カナ：リフト、スピンなどのレベルとりこぼしを修正したい

かな大組は６位



【女子フリー】

解説：荒川静香

松生理乃は体調不良でＦＳは棄権かあ　残念
かおちゃんは真っ赤な衣装で気合い入ってる

放送時間は１時間　最終グループだけか？


●グレイシー・ゴールド（27歳　ＳＰ５位）



♪パガニーニの主題による狂詩曲　ほか
なんかすごい久しぶりな感じ　相変わらず美人だなあ！
メンタル的にも乗り越えたのかな？
３ルッツ・３トゥーループ　３フリップ転倒
ダブルアクセル　３サルコウ　レイバックスピン・ビールマンスピン
ステップシークエンス　２ルッツ　２トゥーループ
コレオシークエンス　バレエジャンプ　ダブルアクセル・２・２トゥーループ
コンビネーションスピン
「年齢はただの数字に過ぎないと証明したい」
クラシカルなスケーティング　体が重く感じた
１０９．９１　１７４．０９ＰＢ更新

●イ・ヘイン（韓国　ＳＰ４位）



♪オペラ座の怪人
大人気の曲目だねえ　３ルッツ・３トゥーループ
３ループ転倒　３フリップ　３サルコウ
フライングキャメルスピン　足替えコンビネーションスピン
スピード感がある　２・２・２　１ループ　ダブルアクセル
ダブルアクセル　疲れてきたか？　ステップシークエンス
足替えコンビネーションスピン　ガッカリ顔
１１３．２６　１７９．５０

●アンバー・グレン（アメリカ　22歳　ＳＰ３位）



♪Without You
トリプルアクセル着氷が乱れた　３フリップ・３トゥーループ
力をこめたジャンプを跳ぶな　３サルコウ　３ループ・２トゥーループ
フライングシットスピン　ステップシークエンス
３ルッツ　３ループ　３フリップ　ミスの少ない選手
イナバウア　コレオシークエンス　終始パワフルなスケーティング
足替えコンビネーションスピン　レイバックスピン・ビールマンスピン
フィニッシュも美しい　体力にまだ余裕がある感じ
たしかにコンビネーションジャンプが少ない印象
１２９．１９　１９７．６１　ＳＢにビックリ

●イザボー・レビト（アメリカ　15歳　ＳＰ２位）



♪Dulsea si tandra mea fiara
ロシア選手っぽい雰囲気　３ルッツ単独　３サルコウ
ダブルアクセル　足替えコンビネーションスピン　独創的な工夫がある
３フリップ　イナバウア　コレオシークエンス
ダブルアクセル　３ルッツ・３トゥーループ　セカンドジャンプが崩れた
３・２・２　右足を気にしてメディカルルームに行ったって本調子じゃない感じ
フライングキャメルスピン　ステップシークエンス
常に笑顔なのもステキ　足替えコンビネーションスピン
レイバックスピン・ビールマンスピン　顔を覆って泣きそうな表情
すでに踏切の足に怪我を抱えてるって過酷な世界
１３５．３６　２０６．６６ＳＢ

●坂本花織（ＳＰ１位）



♪Elastic Heart
一番大きな声援を受けてリンクに入る
自身のベストを出せば、初のアメリカ大会優勝いけるぞ
かおちゃんもいつかトリプルアクセル跳んで欲しいなあ！

笑顔を見せてポーズ　素晴らしいダブルアクセルから
３ルッツ　３サルコウ　最終滑走にも慣れたかな
呼吸にこだわった　女性ヴォーカル曲
３フリップ・２トゥーループ手をあげた
ステップシークエンス　体幹の強さが分かる

３フリップ・３トゥーループ　スピードも速い！
フライングシットスピン　ダブルアクセル・３トゥーループ　３連続は２連続に
ダイナミックなコレオシークエンスも見栄えする
３ループ　１つずつに大歓声が上がる　足替えコンビネーションスピン
やりきった感じで堂々とした挨拶　プレッシャーに潰されず素晴らしいな

スローでも確実なジャンプ　これはいけるな
１４５．８９　２１７．６１　ＳＢで見事な優勝
おめでとうううううううううううう　キス＆クライでも満面の笑顔






女子フリーは優勝　坂本花織、２位　レビト、３位　グレン



インタビュー




Ｑ：演技が終わった直後何とも言えない表情だったですけれどもどんな気持ちでしたか？

ショートで３・３をミスしてしまったので
３・３だけは死んでもやろうと思ってｗ
本当にそこに賭けたのでずっと４分間必死でやってました

２戦目はＮＨＫ杯で日本開催ということなので
時差の調整とかもなくぎりぎりまで練習ができるというのもあるし
この大会から３週間ぐらい開くので、十分時間があると思うので
今回の反省点をしっかりいかして練習して
もっともっとレベルアップ出来るように頑張りたいです


かおちゃんが優勝した時の笑顔は世界を癒して元気にしてくれるなあ！












・フィギュア、坂本がＧＰ３勝目海外で初、スケートアメリカ





次のカナダ大会に出る紀平梨花にも期待大

自分をねぎらい思いやる セルフコンパッションの瞑想 ほか

■テーマ「自由」スリープヨガ(10.15
自由：自分自身に頼るという意味でもある

例：
会社などに頼って安心感を感じる→自由じゃなくなる感覚
倒産などで安心は失われる　制限つきの幸せ

どんな状況でも、ベストを尽くせる
惑わされない

「エアプレインのポーズ」（すごいアクロバティック！
空を飛ぶようなポーズをとるにはお腹、腿の土台を安定させる
積み重ねて、いつかできる時が来るのを待つ


『なぜ、「これ」は健康にいいのか』小林弘幸




現代人は交感神経優位
副交感神経も上げるのが必要

うつ病の場合は副交感神経優位　ダルイ

「ゆっくり」を意識
呼吸、動き、生きる

朝＋30分

ヨガ　深くゆっくりな呼吸で動くのが良い

自律神経が乱れると更年期の症状も重くなる

血流が悪い→冷え　高血圧　糖尿病

自律神経はライフラインみたいなもの

余裕をもった行動

微笑む、笑う　口角を上げるだけでも良い

１吸う：２吐く呼吸





■【LIVEヨガ】 自律神経を整え極上のリラックス マインドフルネスヨガ(10.16
自己受容は練習して育てていく

腰の張り　真珠貝のポーズ

硬くても、歪んでいてもＯＫ　自分の価値は変わらない
年齢、季節とともに変化

完璧じゃないと愛せないのは苦しい
いろんな自分がいていい

朝いちはローラーで筋膜を緩めて
ストレッチポールで開いたり






「２つのバランス」
出来ることは尽くし、どうにもならないことは受け入れる

「こういう自分でないと愛されない」という怖れがある→受容→生き方が変わる

不安・怖れは、自分で湾曲してふくらませている

「今後の予定」
YouTubeのヨガは来年から日曜から土曜に変更する
毎週「ジャーナリング」のライヴ配信



■【LIVE瞑想】自分をねぎらい思いやる セルフコンパッションの瞑想





セルフコンパッション：自分に優しさをもって苦しみに寄りそう
日本人は寛容さが足りない　厳しすぎる

友人、家族には「辛かったね」と言う
同じ言葉を自分にも言っているか

自分が失敗、疲れている時どう接しているか


「マインドフルネス」
自分がどんな状態か
まずは気づく

「共通の人間性を高める」
人とのつながりを感じる
ネガティブでぐるぐる考えている時は
「自分ばっかり」という傾向が強い
周りに頼れない
後天的に育てることができる

「自分への優しさ」
真の成長につながる→元気をチャージする
ムチを打つだけだと短距離的な成功→疲弊して続かない

甘やかし、憐みでなく、安心・安全
地に足をつけて本来の呼吸ができること

「陰陽の要素」

陰：自己受容
辛かったね

陽：自分を護る力強い部分もある
どんな言葉がけが必要か
勇気づける
嵐の中から避難させてあげる
自分が自分をまもってあげる

ありのまま平等に見る
都合の悪い、見たくない自分も必ずいる→接し方　関係性を築く

自分の傾向は？

例：
笑って誤魔化す
大丈夫なフリ
フタをしてよけておく

応急手当
悲しかったと受容して、今感じていることを大事にする
変えようではなく、キャッチする

「スージングタッチ」
呼吸が浅い→感情を固めている　ココロとの関係性が高い
カラダだけでなくココロもほどく必要がある

なつみさん：
幼少期から自分が嫌いでコンプレックスが強かった
→美容に興味を持った

肯定も否定もせず、ありのまま
てのひらに乗せて見る感じで寄りそう、見守る

「そう感じるよね」

慈悲の瞑想も自分への思いやりも意識がフォーカスされて
同時にイライラすることはできない

人の目がある時はひじを触るだけでも良い
イメージでもオキシトシンで自家発電できる

カラダへのアプローチは世間的に受け入れられても
ココロは怪しいというイメージがまだある

自分との向き合い方を伝えていきたい
必ず変化していく

不安、焦りベース→安心感がある　揺れても戻れる


外的要因：急に怒鳴られた時
フリーズした自分に寄りそうｏｒ攻撃
過度に下に見立てる

ビックリしたね

離れた後、よしよししてあげる　安全基地に戻してあげる

１人１人、大切にする、寄りそう価値がある　権利

ジャッジが色メガネだと気づく
事実に「こうあるべき」を押し付けている

理想と現実に差がありすぎる
例：ここと比べたら自分はまだまだダメだ

価値観が凝り固まっているほどジャッジが強くなる
１つずつに気づきを当てていく

紙に書いて思考を客観視する

「自分を大切にする」を伝えたい
自分を大切にしないと、大切な人を救えない
例：まず自分が酸素ボンベで安全を確保してから子どもを守る

相手をコントロール、見返りを求めたり→真の関係性が作れない

自分にエネルギーをそそぐ

師匠さん：林なつみは林なつみを極めなさい

尽くし過ぎておせっかいになる→あげすぎても×　疲弊

人それぞれいろんなクセがある
「自分事」になりすぎる　利他的、自分に向けようとする塩梅探し

泣きたい時はためこんだ気持ちを流していく




終わる時、いつも画面に向かって一緒に手を振っていますよ～♪♪♪