ウォーキング

アキレス腱に負担がかからないように歩いてます。段差とか気にしなくて良いよう、キセラ川西のせせらぎ公園のランニングコースです。
ランニングのように足裏を後ろに見せないよう、といってもノンビリゆったり歩く訳ではなく、程よく筋肉に刺激が入るよう、めっちゃ頑張ってるでー！ってのも意識しながらのペース、１キロ10分ペースでランニングコースを10周歩きました。
姿勢も重心が下に下がらないよう、といっても時々重心が下になっちゃうのですが、「あっ！」と気づいたら元に戻すようにしました。
車などに気を付ける必要がないので、ウォーキングのお供は音楽です。自分の好きな曲を聞きながらノリノリにウォーキング。普通の道を走ったり歩いたりするときは危ないので、ここだけの楽しみ。
歩いていて調子よさげだったので、１キロだけゆっくり走ってみました。ゆっくりですが、速歩の延長でアキレス腱に負担しないよう走ってみました。もう少し様子見ながらトレーニングしていこうと思います。


今日の体重・・・55.6kg体脂肪率24.1％

昨日より0.3kg増。
今日の歩数15378歩。