「ダイエッツメニュー」＠自宅

もうお正月も終わり・・・
あっという間ですね～

さあ本格的に
ダイエッツ！
ですな。あと2kgはダウンさせておかないことには・・・
なだれ式になんでもOKになってしまわないように・・・

ということで、お昼はライトにラーメン。
2杯食べないようにしないとね（←世間的には当たり前）
で、夜はダイエッツメニュー。



「もやしwith韓国海苔」
宅の定番ダイエッツメニューです。
茹でたもやしにカツオ魚粉・韓国唐辛子をタプーリ。
その上に韓国海苔をそれなりに。



以前3ヶ月で13kgというハードダイエッツを企てたときには、毎日コレが主食でしたな。
空腹感を抱えてのロングダイエッツは精神的に無理。
毎日とりあえずマンプクにはなりたいわけです。
そんなときにはコレが頼りになりました。



あとコレ「納豆卵」
蛋白質取らないと筋肉までも痩せてしまうので。
ロサンジンに怒られないように、しっかりと撹拌しませう。



海苔に包んで少しずつ食べると次第にマンプクに。
全部で400kcalぐらいに抑えられますので。
プラス、温かいコンソメスープか味噌汁でそれなりの満足は得られます。



もち飲みますよ。
許されるのは１缶のビールと焼酎はエンドレス。
糖質低いので気化熱扱いです。
酒にもバインドかけると気が変になるので、そこは自分的に許していたりして。
後はビタミンサプリも忘れないようにしないとね。


コレで2日に一度10km走れば、10000kcal/week＝約1.5kgのダウン
もっと走れば10kmごとに0.1kgのダウン
痩せるのって簡単ですね・・・
一度スタートして波に乗ってしまえば10日で終わるダイエッツ
なかなか良い波が来ませんな・・・