梅雨になったのだけど、幸い今日は晴れでした。
in Bodyをやりました。
７３点、減ってしまいました。
・ストレッチ １５分
・クロストレーナー ６５分 １，１２８kcal
・ジョウバフィットネス １５分
・ボディシェイカー １０分
・アブドミナル ４１ｋｇ ×１５回×２セット
・バックエクステンション ５０ｋｇ ×１５回×２セット
・レッグエクステンション ３２ｋｇ ×１５回×２セット
・レッグカール ２７．５ｋｇ ×１５回×２セット
・チェストプレス ２７．５ｋｇ ×１５回×２セット
・レッグプレス １１４ｋｇ ×１５回×２セット
・バタフライ ２０ｋｇ ×１５回×２セット
・ラットプルダウン ２３ｋｇ ×１５回×２セット
・ロー／リアデルト ２７．５ｋｇ ×１５回×２セット
・トーソ・ローテーション ４５ｋｇ ×１５回×右×３セット、左×２セット
・アダクション ３５ｋｇ ×１５回×２セット
・マッサージチェア ２０分
今日もパーソナルトレーニングをやりました。
・パーソナルトレーニング
スミスベンチプレス ×２５ｋｇ×１０回×１セット
スミスベンチプレス ×２２．５ｋｇ×１０回×１セット
腹筋 ×１０回×１セット
スミスベンチプレス ×２０ｋｇ×１０回×１セット
腹筋 ×１０回×１セット
スミスベンチプレス ×１５ｋｇ×２０回×１セット
腹筋 ×１０回×１セット
スクワット ×３０ｋｇ×１０回×２セット
腹筋 ×１０回×１セット
スクワット ×３５ｋｇ×１０回×１セット
腹筋 ×１０回×１セット
ローイング ×１０ｋｇ×１０回×１セット
腹筋 ×１０回×１セット
ヴァーティカル ×３０ｋｇ×１０回×１セット
腹筋 ×１０回×１セット
ヴァーティカル ×３０ｋｇ×１０回×１セット
腹筋 ×１０回×１セット
ヴァーティカル（戻し） ×３５ｋｇ×１０回×１セット
腹筋 ×１０回×１セット
ストレッチ
・Ｈｏｗ Ｔｏ マーシャル ２０分
・ビヨンド・マーシャル ４０分
先週休んだのでちょっと難しい…。
・アロマストレッチ
今日のアロマはベルガモットとユーカリでした。
・サウナ １２分
今日の最終体重も少し減ったけど、絶対に非公開です。
