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細胞から若返る! テロメア・エフェクト 健康長寿のための最強プログラム |
| クリエーター情報なし | |
| NHK出版 |
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冒頭に掲げたのは、知人の方から教えていただいた本。
私自身は、まだ読んでいないのだが、
このテロメア、「生命の回数券」とも呼ばれているらしい。
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ノーベル医学生理学賞受賞者のエリック・カンデルさんという方が
「10年に刊行された生物学の本の中で、もっとも興奮させられた1冊」
と評するなど海外での評価も上々。
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以下は、その内容紹介。
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「 ノーベル賞学者が直伝 ! アンチエイジングの新常識
「テロメア」とは染色体の先端部分を指し、寿命を司り、加齢とともに短くなることがわかっている。
しかし最新の科学によれば、生活習慣しだいでテロメアを伸ばし、
健康寿命を延ばすことができるという !
テロメアでノーベル医学生理学賞を受賞した著者自らがその仕組みを解説するとともに、
健康長寿に効く運動、食事、睡眠、ストレス対処法を伝授。
テロメアの自己診断テストや今日からできる実践プログラム付き。
世界20か国で続々刊行の大注目書 !
⦿目 次
はじめに なぜ、この本を書いたのか
序 章 二人のテロメアの物語
第 1 部 テロメア:より若く生きるための道
第1章 なぜ細胞の老化が早すぎると、見かけも気持ちも行動も老いるのか
第2章 長いテロメアのパワー
第3章 テロメアを補う酵素 テロメラーゼ
第 2 部 テロメアはあなたの考えに耳を傾けている
第4章 ストレスはあなたの細胞に入り込む
第5章 テロメアを思いやる:ネガティブな思考、打たれ強い思考
第6章 うつ病や不安はテロメアを短くするか
第 3 部 細胞を守るためにできること
第7章 運動はテロメアを鍛える
第8章 テロメアの疲労と睡眠
第9章 体重とテロメア:健康的なメタボリズム
第10章 食べ物とテロメア:細胞の健康のためには何を食べるべきか
第 4 部 社会的環境は、あなたのテロメアを変える
第11章 テロメアを支える環境と人々
第12章 細胞の老化は子宮で始まる
第13章 子ども時代の重要性:人生の初期の出来事はテロメアにどのように影響をおよぼすのか
まとめ 相互のつながりに気づく:私たちの細胞の遺産
自己評価テスト1 あなたのストレス反応のスタイルを明らかにする
自己評価テスト2 あなたの性格はストレス反応にどう影響するか
自己評価テスト3 あなたのテロメアの健康度は ? 保護要因と危険要因
リニューアルのための情報1 ストレスを和らげ、テロメアを維持するテクニック
リニューアルのための情報2 科学が教える! 変化を持続させるコツ 」
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