３つのフルーツジュース

材料：りんご、冷凍バナナ、ミカン、レモン、水

ミキサー使用 (30秒撹拌)



すごく香りの良いおいしいジュース。





朝食：ジュース以外は、極小＆小おにぎり(梅、梅とチリメン山椒)、蒸し料理(卵、プチヴェール、豆腐、椎茸、トマト、ニンジン、ソーセージ)　＆　緑茶

朝から蒸し料理、ポン酢で。
といっても野菜等を入れるだけだから超カンタン！
さっぱりしてたくさん食べられます。

りんごジュース

材料：りんご、水

ミキサー使用 (30秒撹拌)



食欲がないのでシンプルなりんごジュースを。





朝食：ジュース以外は、サツマイモ粥(梅干しとチリメン山椒)、なます　＆　温かい麦茶



午後三時過ぎにスーパーへ買い物がてら、
今年初めての浜松城公園へウォーキング。



冬枯れの公園の夕刻は寂しいですが、
広場では子供たちが元気いっぱい遊んでいます。

寒くなってきたので、スタバでほうじ茶ラテをテイクアウト、
飲みながら帰ってきました。



ブルーからオレンジ色のグラデーションに染まって美しい空、
きょうも一日暮れました。

パプリカジュース

材料：オレンジ色パプリカ、みかん、水

ミキサー使用 (30秒撹拌)



おいしいし、色もきれい。





朝食：ジュース以外は、パンとバター、魚肉ソーセージ、ルッコラとトレビスとラディッシュ、なます、切干し大根煮、納豆　＆　緑茶

また、柚子と干し柿入りなますを作りました。

ニンジンとミカンのジュース

材料：ニンジン(京くれない)、ミカン、ショウガ、水

ミキサー使用 (30秒撹拌)



色が濃い「京くれない」なので、
甘く色もきれいなジュースに仕上がります。





朝食：ジュース以外は、十穀米(＋蕎麦の実)、西京味噌漬け鮭の焼き物、ルッコラとトマト、赤かぶの甘酢漬け、切干し大根煮　＆　ほうじ茶＋蕎麦茶

プチヴェールジュース と NBスニーカー

材料：プチヴェール、冷凍バナナ、豆乳、ヘーゼルナッツ(ロースト)

ミキサー使用 (30秒撹拌)



ナッツの香りがしておいしい。





朝食：ジュース以外は、十穀米(＋蕎麦の実)、味噌煮込み、切干し大根煮

夕べの残りのこんにゃくや豆腐入りの濃い味噌煮込みは
ご飯にかけてずるるっと食べます。
コレが大好物。
切り干し大根は昨年冷凍してあったもの。



一年半前に購入して履きやすくお気に入りで
いつも履いていたナイキのスニーカーが
かかと部分が破れてきたので新調しました。
（メキシコ旅行で履き倒しました。）



今度はかかと部分が柔らかいニューバランス。
カラーは同じくネイビーです。
歩くことが多いのでスニーカーは必須です。