長男が作ったタイ料理 氷の結晶

今朝はマイナス５度。

ちゃっぷい。

身支度をして掃除をしていざ外の散歩へ。

氷の結晶があちこちにできていた。

面白くてしばらく遊んでいたかったけれど

１０時からのヨガクラスがあるので

ほどほどにして家に帰ってジムに向かった。

今日は長男夫婦の家で夕飯をご馳走になることになっていたので

持っていくデザートは何にしようかと迷っていて、

結局ミルフィーユクレープ？クレープミルフィーユ？にした。

クレープなんてしょっちゅう焼くわけじゃないので

形がまん丸じゃなくってびろびろびろーんとなってしまい、

ミルフィーユにして誤魔化した（笑）

夕方５時半ごろ長男宅に着いたら

長男がタイ風フライドチキンを揚げている最中だった。

見た目も素晴らしいのだけど、

味も素晴らしく美味しかった！

そんじょそこらのレストランより美味しい。

５品も作って、確実に腕を上げている長男。

母さんも頑張ろう😂

楕円形のミルフィーユクレープ🤣

カスタードクリーム、バナナ、いちご、ホイップクリームが中に入っている。

切り分けて食べる時にチョコレートをちょっとかけて食べた。

今朝の散歩道で撮った写真。

氷の結晶がほんとうに面白かった。

ずっと眺めていられる。

長男宅に行って長男夫婦と夕ご飯を食べながら

いろいろ話せて楽しかった。

二人とも仕事が忙しいけれど

ちゃんとプライベートや趣味の時間もあって

バランスは取れているようで安心した。

さっき携帯がチロリンと鳴っていた。

本を読む時間がないかもしれない。

日本のみなさんは良い木曜日の午後を。

おやすみなさい。

昨夜ダウンタウンにパーフェクトデイズを観に行く

今朝起きてバスルームのカーテンを開けて覗いてみると

雪が３センチほど積もっていた。

やっぱりね。

気温もマイナス４度と寒かった。

身支度をして掃除をして

９時からのズンバのクラスに行った。

ちょっと人数が少なかったおかげで

先生がよく見えた。

先生が見えないことにはうまく踊れないから。

昨夜はダウンタウンに出かけて

楽しみにしていたパーフェクトデイズを観に行った。

ずいぶん早めに着いてしまって

この写真を見るとお客さんがいないようだが後からけっこう入ってきた。

感想を書くのは気をつけないとネタバレになるのだけど、

とても印象に残る、アート作品のような映画だった。

今日もずっと思い出して、考えている。

トイレ清掃員の主人公「平山」は、質素で単調な毎日でも豊かにしあわせに生きている。

その木漏れ日のような毎日は１日たりとも同じ日はない。

笑ったり怒ったり泣いたり、ふわっとしあわせを感じたりできるいとおしい毎日なのだ。

でも、人生は、人のこころは、もっと複雑なのだということも多くを語らない平山の表情から汲み取れる。

最後のシーンの「平山」の表情に全てが詰まっているような気がした。

「平山」が読んでいた幸田文の「木」を読んでみたい。

音楽もまた良かった。

役所広司さんはほんとうに凄い俳優だ。

この写真を撮る時にすぐそばの椅子に座っていた若者（２０代後半か３０代？）に

「ごめんなさい、ちょっと写真撮らせてくださいね」と言ったら

「もしかしてパーフェクトデイズ観に来たんですか？」と聞かれたので

「はい、そうです」と答えると

「あ、僕もです」と言った。

シアターに入る時間だったので、その後の会話はなかったけれど

その若者は一人で来ていた。

この映画を観て、何を感じて何を思ったんだろう。

映画館の前の通り。

夜の９時過ぎに映画が終わってから

車を駐車している場所まで４ブロックくらい歩いたのだけど

すぐに雨が降り出した。

傘を持っていなかったので髪もコートも濡れたのに

映画の余韻に浸っていたせいか、なぜだか全然気にならなかった。

もう人気のない不思議な雰囲気のアンティークショップとか、

古い建物のアパートとかの前を通り過ぎながら。

これは今日の夕ご飯のスパゲッティミートソース。

これだけ。

でも野菜たっぷりです（笑）

チロリンと携帯が鳴ったので

そろそろ本を読んで寝よう。

日本のみなさんは良い午後を。

おやすみなさい。

蒼い時間

今日はとても暖かかった。

日中の気温は１６度。

でも天気予報によると来週の最低気温はマイナス５度とか７度とかなので

まだ春は遠そうだ。

今日の散歩は辺りが薄暗くなり始めた頃に出かけた。

この蒼い時間が好き。

夜の帳が降りると宇宙が見えてくる時間になる。

木星やオリオン座が見えた。

ほんとうにちっぽけな地球なんだよなあ。

それなのに、と思う。

さ、本読んで寝よう。

日本のみなさんは良い午後を。

おやすみなさい。

今日の夕景

今日は土曜日、朝の気温はマイナス２度。

でもすぐに暖かくなった。

外で１時間の散歩をして１０時からのヨガへ。

土曜日はパワー溢れるヨガクラスなので

右股関節に負担がかからないように注意してやった。

ブランチはスペルト小麦のパンケーキ、

目玉焼き、ラム肉を焼いたの（昨日の残りもの）、

アボカドとフンムス、洋梨🍐、

はと麦とレモングラスのお茶（無印良品）。

そして洗濯したり、掃除したり、娘と話したりの午後。

夕飯はチキンサンドイッチのお店で食べた。

夕方の散歩風景。

ここ数日暖かい日が続いているけれど、

まあ、例年の経験からしてそんなに簡単に春にはならないとは思う。

４月に雪が降ったりすることもあるから。

娘は今日ヘアカットに行き、生まれて初めて前髪を少しだけ作ったそう。

とても似合っていて可愛かった。

で、そのヘアサロンでお茶をいただいたそうで

すっごく美味しかったと言って教えてくれたので

早速ターゲットで買ってきた。

カモミールとバニラとマヌカ蜂蜜のお茶だって。

明日の朝飲んでみよう。

今日の音楽はジブリ音楽。

久石譲さんのコンサートに行ってみたいけれど

何せシカゴやニューヨークが多いのでなかなか。。。

せめてラスベガスあたりなら行けそうなのになあ。

さあ、そろそろ寝ましょうか。

ベッドに湯たんぽ入れて、少し本を読んで。

と打ったところで日本の幼なじみと１時間ばかり話し、

これから寝ます。

日本のみなさんは良い午後を。

おやすみなさい。

夕ご飯のメインはラム肉のロースト

今朝の気温はマイナス２度。

お天気は良く、空気も良かったので外でゆっくりめに１時間散歩した。

最初はひんやりしていたけど、

山から顔を出した太陽の光が当たってだんだんポカポカしてきた。

今日は１０時のヨガのクラスへ。

金曜日のクラスは別の先生で、初級クラスなので少しリラックスできる。

人数も少ない。

朝ごはん＆昼ごはんを食べ終わったと思ったら

ドイツの末息子からフェイスタイムコールがあり、

３月にこちらに帰って来るフライトのチケットのことやその他諸々のことで

しばらくおしゃべり。

なんとドイツから帰ってくる片道チケットより、

往復チケットの方が遥かに安いのだそう（半額以下）。

それで往復チケットを購入しようとしているのだけど

ドイツに戻ることになるのか、

もしそうなったとしてもそれがいつになるのかわからないので

往復チケットを買っても片道しか使わないことになる羽目になるかもしれないと言う。

結局、使わない場合は航空会社に連絡して

クレジットにしてもらえるかどうか聞くということになった。

今日の夕ご飯のメインはラム肉のロースト。

クリスマスじゃあるまいし、なぜラム肉を買ったかというと、

牛肉よりかなり安いから。

最近は牛肉が高くてなかなか買えない。

昔はラム肉の方が高かった。

今日の夕ご飯

ラム肉のロースト、

さつまいもとじゃがいものオーブン焼き、

ほうれん草のバターソテー、

サラダ。

昨夜はめずらしく寝つきがよく、夜中は一度も起きなかった（と思う）

何ヶ月ぶりだろう？

前の夜少し遅く寝て、よく眠れなかったから疲れていたかもしれない。

水分を午後６時半以降にとらなかったこともあるかな。

いつも起きた途端に忘れてしまう夢さえ覚えていた。

土砂崩れでたくさんの家や道路が危ない！と逃げ回っている

わたしの典型的な悪夢の一つだった。

悪夢だったから覚えていたのだろうけど。

地震とか洪水とか天災の夢はたまにみる。

（夫の典型的な悪夢は試験なのに準備してない！というもの😂）

ほとんど毎晩のように４、５回は目が覚めるので

昨日みたいに眠れると気持ちがいい。

こんなふうに毎晩寝られたらと高望みはしないことにしている。

ただ横になっているだけで身体はずいぶん休めているのだから。

確か糸井さんも「今日のダーリン」でそんなこと言ってた気がする。

きっと自分が思うより寝られてるんじゃないかなあ。

今日の音楽はパットメセニーグループの「James」。

パットメセニーはジャズギタリスト。

若い頃よく聴いていた。

今聴いても新鮮で、心地良く美しい音楽だ。

さあ、そろそろ寝ます。

寝る前の本は何を読もうかな。

日本のみなさんは良い土曜日の午後を。

おやすみなさい。

アーモンドバナナブレッド BS小田さんライブドキュメント

もう木曜日だなんて。

しかも２月の後半だ。

今朝の気温は１度。

ささーっと身支度をして掃除をして９時のズンバのクラスへ。

右股関節がイマイチなので

やりすぎないように注意して踊った。

午後、茶色くなりかけたバナナ３本があったので

先日のアーモンドバナナブレッドのレシピを

少しアレンジしてまた作ってみた。

今回は全部アーモンド粉ではなく

アーモンド粉と小麦粉を２：１にして、

卵を３個から２個に（３個は多過ぎると思って）、

溶かしバターを半分の量にしてその分オリーブオイルを足してみた。

そして前回と同様、砂糖ではなくメイプルシロップを入れ、

今回はデーツ（ドライフルーツ）２個も細かく切って入れてみた。

まるで実験のようだけど（笑）

今日２月２２日で、日本では「猫の日」ということらしい。

明日の２月２３日は富士山の日で、

１１月１１日はポッキーの日でもあり、きりたんぽの日でもあるそう（笑）

BSで「こんどこそ、君と」小田和正ライブ＆ドキュメント２０２２ー２３を観た。

日本に住む幼なじみが盛岡での小田さんのライブに行ったと報告してくれたツアーだ。

小田さんは７６歳。

どんなにベテラン歌手でも若い頃の声とは違ってくるのが普通だと思うが

小田さんの透き通った高音は昔とちっとも変わらない。

どうして今もあんなに美しい声が出るのだろう。

あの声と歌詞とメロディーはほんとうに三位一体のようで、ずっと聴いていたくなる。

MCも面白くて笑った。

今年はツアーはやらないみたい。

体力的に大変なのだと思うけれど、もう少し歌っていてくれたら嬉しい。

今日の夕景。

図書館の駐車場はちょっとした高台にあるので

空が広く大きく見える。

夕飯はメキシコ料理のカジュアルダイニングのお店の

ポークサラダ。

おーいしかった！

デザートは隣接するマクドナルドのアップルパイ（笑）

さて、携帯のチロリンが鳴ったし、そろそろ寝ますか。

日本のみなさんも良い休日の午後を。

おやすみなさい。

「パーフェクトデイズ」アメリカの劇場で公開 パリのおにぎりビジネス

今朝の気温は２度。

股関節の調子がイマイチで散歩はせず、

ヨガのクラスに行った。

無理なポーズは避けたつもり。

午後になってインスタグラムに突然飛び込んできたのが

役所広司主演のパーフェクトデイズで、

アメリカでも劇場公開されるという宣伝だった。

すぐに調べたらダウンタウンの映画館でも

一週間限定で上映されるとのこと。

早速来週月曜の夜のチケットを購入した。

映画館で、しかも吹き替えではなく

ちゃんと日本語で観れるので（英語のサブタイトル付き）楽しみにしている。

先日ニュースウオッチ９を観ていたら

パリのおにぎり店のことをやっていて

ん？なんだか見たことがあるなあと思ったら

去年の１月にパリに行った時におにぎりを買ったところだった！

オーナーさんがフランス人で新潟からお米を取り寄せているというお店！

これはあの時買ったおにぎり（小さめ）。

一個４ユーロでちょっと高いなって思ったけれど、いつもたくさん売れてるらしい。

作っている人は日本人で、

厨房から出てきてちょっとおしゃべりをした。

オーナーさんもフレンドリーな人だったっけ。

そうか、おにぎりビジネス広がっているんだ。

アメリカよりもフランスの方が日本食、和食は浸透していると思う。

パリ在住の辻さんも、最近ではフランス人たちが日本人に代わって

新しい日本料理を創作してヒットさせ始めていると言うし。

パリの日本食ブームは次のレベルに行っているかもしれない。

今日の夕飯は、

牛肉とブロッコリーとズッキーニとトマトの中華風炒め、

玄米、

残りものの野菜など。

今日の音楽は、

朝は掃除をしながら久石譲さんのジブリ音楽。

星野源が良いと言っていたBobby McFerrin。

ポッドキャストは大竹まことメインディッシュ（ゲスト渋谷和宏さん）。

さあ、そろそろ寝る準備をしますか。

日本のみなさんは良い午後を。

おやすみなさい。

今日の夕ご飯と糸井重里さんのコトバ

今日は火曜日。

朝の気温は２度くらい。

ズンバのクラスは９時からなので

身支度をして掃除をしてジムへ。

今日は人が少なかった。

昨日が休日だったから出かけた人が多かったのかもしれない。

クラスが始まって間もなく

以前もちらっと見かけた若いお母さんが６ヶ月くらいの赤ちゃんを

前抱っこして（赤ちゃんの顔は外向き）入ってきて踊り始めた。

赤ちゃんは手をぶんぶん振り回してもの凄くご機嫌。

しかもニコニコしていてめちゃくちゃ可愛い。

もちろんお母さんは赤ちゃんを抱えているので加減をして踊っている。

お母さんも笑顔で楽しそうだ。

もうこの光景を見て、なんだろう、胸がいっぱいになった。

赤ちゃんや子供の笑顔は最強だと思う。

この子が、世界中の子どもたちが笑顔でいられる世界であってほしい。

昨日と特段変わりないような今日だけど、

安全で不安のない日を過ごせているというだけで

ほんとうにとんでもなく恵まれているとしか言いようがない。

昨日とちょっと似ている夕飯だけれど

それもそのはず、残りもの（作り置き？）の野菜をまたちょこちょこと盛り付けたから。

鶏肉とキャベツのピリ辛味噌炒め、

キャロットラペ、

ほうれん草の胡麻和え、

かぼちゃの煮物、

アボカドと洋梨の生ハム巻き、

オクラのお浸し、

味噌汁、

玄米。

ふと思った。

「今日何を食べたか」を書いてきたけれど、

「今日何を聴いたか」を書いてみようかと。

つまり、音楽ね。

今朝は掃除をしながらSpotifyの自分が好きな音楽のところからランダムに

ブレッカーブラザーズのSome Skunk  Funk（たぶん高校の頃聞いたかも）

坂本龍一のenergy flow

藤井風のHana

中島みゆきの銀の龍の背に乗って

を聴いた。

あ、それからあの番組、いつも観ているわけじゃないけど、うたコン！

細川たかしの「津軽じょんから」が凄かった！

特に演歌ファンということではないけれど、この歌唱力には脱帽。

イントロの津軽三味線がまた凄くいい。

あと、出演していた小野リサさん。

あまりよく知らなかったのだけど、ボサノバを歌う方。

JPOPをカバーするアルバムをSpotify で探して、たった今聴いている。

とても雰囲気があって素敵な声だ。

こうしてみると、わたしはやっぱり音楽がとても好きなんだなと思う。

さあ、ジョニミッチェルのコヨーテ（ライブ）を聴きながら

そろそろ寝る準備をしよう。

その前に、糸井重里さんの「思えば、孤独は美しい」からの言葉を紹介します。

「人からすべての光が消えてしまうのは、

いのちを失うときですから、ほっといたら、

人は暗くなるようにできてると思うんです。

ほんのりとでも、明るい方向に

顔を向けていようと思うのは、

生きようとすることそのものなのかもしれない。

明るくあるということは、

人が生きる過程で選んだ態度なのかもしれません。

明るさも暗さもある人間が、明るさを選ぶということ。

忘れられるはずもない、暗さについては、置いといて、

明るさのほうを選ぶという意志が、

生きることそのものなんじゃないかと思います。」

日本のみなさんも午後に素敵な音楽に出会えますように。

おやすみなさい。

今日の夕ご飯

今日はPresident‘s Dayで休日だった。

朝の気温は０度。

身支度をして掃除をしていざ散歩へ（１時間）。

休日だったので小さな男の子を連れた若い夫婦とか、

いつも見かけない人たちも散歩していた。

ジムは通常営業だったのでヨガのクラスへ。

今日も腹筋トレーニングに力を入れていた先生。。。

そういえば最近ヨガのクラスにかなり男性が増えた。

今日は約半数くらい。

とにかく１０年前から比べてもクラスの人数は倍ぐらい増えている気がする。

午後になって長男夫婦に「近いうち夕飯食べに来ない？」とメッセージを送ったら

すぐさま長男から電話が来て

「何度も招待してもらってるから来週の火曜日にうちで食べよう」と言ってくれた😭

タイ料理を作ってくれるそうだ。

母さん嬉しい。

今日の夕飯何しようかなあとなかなか決められずにいたのだけど

まずは野菜の下ごしらえから始めた。

メインは冷凍庫を漁っていたら牛肉をこま切れにしたのがあったので

それを使うことにした。

牛肉とエリンギと玉ねぎを炒めたの、

焼き茄子、

ほうれん草の胡麻和え、

かぼちゃの煮物、

オクラのお浸し、

アボカドの生ハム巻き＆トマト、

キムチ、

豆腐とエリンギの味噌汁、

ご飯。

ちょっと食べ過ぎた（笑）

ので、夕飯の後は雨が降っていたのでモールウォーキングへ。

夜のモールは多少賑わってはいるがそんなに混んでいない。

４０分くらい歩いたかなあ。

途中二つくらいのお店に入って見学したけど

別に欲しいものはなく。

そうそう、最近厚いつけまつ毛をしている人をよく見かける。

ブギウギのスズコのつけまつ毛をさらに厚くしたような感じ。

あれって重くないのだろうか。

視界を狭められるってことはないのだろうか。

つけまつ毛をつけたことがないのでわからない。

流行っているのかもしれない。

昨日の朝の散歩写真。

さあ、そろそろ寝る準備をしよう。

日本のみなさんは良い午後を。

おやすみなさい。

今朝の散歩風景 氷の世界

今朝の気温はマイナス４度。

お天気は最高。

ちょっとワクワクしていざ朝の散歩に出かけた。

でもアスファルトのトレイルの道なので

ところどころブラックアイスになっていた。

なるべくテカテカしていないところを歩いたけれど

それでも何回かつるんと滑って転びそうになった。

青い空、白い雲、白い山、そして地上は氷の世界。

じーっと眺めたり触ったりしていたかったけれど、

ヨガのクラスがあったので急いで帰る途中、

コンクリートの上に落ちていた葉っぱから

壁紙か何かの模様のような氷の結晶ができていた。

ヨガのクラスは混んでいた。

４０人は入っていたと思う。

終わったら身体がスッキリ。

午後になってドイツの末息子からフェイスタイムコールがあり、

しばらくダラダラとおしゃべり。

元気そうでよかった。

夕方はコストコとチャイナマーケットへ買い物に出かけた。

チャイナマーケットでレジの男性が

箱から出した冷凍イカリングを「サービスです」と言って二袋も無料でくれたので

お礼を言っていただいたのだけど

帰って確かめてみるとプロダクトオブチャイナだった。

若干不安もあるが、まあ大丈夫じゃないかなあ。どうしようかなあ。

とにかく日本製の冷凍納豆と冷凍たい焼きがあってよかった。

明日納豆が食べられる。

さて、そろそろ寝よう。

日本のみなさんは良い日曜日の午後を🤗

おやすみなさい。

今朝の散歩風景 アメリカン寿司ロール

今朝はどんより曇り空。

ちょっと起きにくかった。

ゆっくり身支度をして朝の掃除をして外の散歩へ。

散歩に出た時から今日のヨガを休むことにしていた。

たまにはいいか。

散歩から帰って朝ご飯を食べながら日本のニュースを観て

それから洗濯、そしてトイレやお風呂の掃除をした。

今日は数年ぶりに友人夫婦と会う予定だったが

あちらの旦那さんの体調が悪くなりキャンセルに。

でもせっかく楽しみにしていたので

夕飯は二人で日本食のレストランに行くことにした。

握り寿司ではなく、アメリカン寿司ロールを注文した。

真ん中の写真はバーベキューポークリブ。

日本の回転寿司の方が断然安くて美味しいけれど

これはこれでなかなか美味しい。

お店は混んでいた。

ほとんどがアメリカ人家族や友人同士と思われるが、

みんなそれなりに箸を使いこなしている。

そういう時代になったんだなあ。

ああなんだか眠い。

最近夜中に何度も目が覚めて、よく眠れていないからかな。

おやすみなさい。

ピオニーチューリップと今日の夕ご飯

今日は朝から雨だった。

掃除してからズンバに行って

筋トレせずにすぐに帰った。

ズンバのクラスに来ている女性が

あと一ヶ月ほどでアニメ好きの息子さんと日本に行くのだそう。

日本は凄い人気だ。

そのうち地方にも分散するようになればいいのだけど。

昨日トレジョーで買ってきたピオニーチューリップ。

綺麗な黄色。

春が待ち遠しいな。

うちの猫。

首の下の胸のところの毛がほんとうにやわらかくて

いつも人差し指で撫でている。

日本の友人からもらった「チュモッパの素」で作った韓国のおにぎり。

美味しかった！

今日の夕ご飯は、

豚肩ロースの塩麹焼き、

韓国おにぎり「チュモッパ」、

セロリと人参のきんぴら、

味噌つけきゅうり、

Watermelon radish（紅芯大根）の甘酢漬け。

昨日、本棚から２０歳の頃に買った「中原中也詩集」の本を取り出して

今日パラパラと読んでいる。

どうもあの頃は切なげで自棄的な詩に惹かれたようだ。

検索してみると中原中也は宮沢賢治の「春と修羅」を愛読していたそう。

ただ作風においては異なっていると感じる。

寝るにはまだもう少し時間があるので

また何か本でも読もう。

今日の夕ご飯と谷川俊太郎さんのコトバ

今日は火曜日。

今朝はマイナス２度。

火曜日と木曜日は９時からズンバのクラスなので散歩はナシ。

ちょっと遅れてクラスに入って踊り始めたら

なんだかピンクや赤の色の服の人が多いことに気づく。

あー！明日バレンタインだからだ。

また忘れてた（笑）

クラスの後にパーティーがあったのだけど、

わたしはヘアカラーとヘアカットの予定があったのでパス。

ほんとうはあまり行きたくなかった。

もう２０年以上近所の同じヘアスタイリストのところに通っている。

彼女の家の地下に小さなヘアサロンがあって

末息子のファーストヘアカットも彼女がやってくれた。

１０歳以上年下のアメリカ人の彼女とは会うと気兼ねなくいろんな話ができる。

こちらではわたしにとってそんな人はまず滅多にいないので貴重な存在だ。

今日は夕方４時半ごろに来客の予定があったので

家に帰って夕飯の下ごしらえを始めた。

今日は昨日のサーモンのオーブン焼きの残りをどうしようかと考えて

サーモンとほうれん草のポテトグラタンを作ることに。

下ごしらえしたものを耐熱皿に入れてストーブの上に置き、

イエロービーツ入りのグリーンサラダを作っておいた。

来客は３０分ほどで帰ったので

５時ごろからオーブンにグラタンを入れて、付け合わせの米茄子を焼き、

５時半過ぎくらいに夕ご飯。

グラタンが思いのほか美味しかった。

あとは、わたしはフランスパン一切れ、夫は玄米を食べた。

先日からほぼ日刊イトイ新聞で、

谷川俊太郎さんと渡辺真理さんの「PEANUTS」対談というのをやっていて

２回目で谷川さんは「詩」についてこんなことを言っていた。

そうか、そうだよなあ。

松尾芭蕉の「言いおほせて何かある」（全部言ってしまってなんになる）も

何かストンと腑に落ちた。

言葉が足りないほうがいい、と言えば

俳句や短歌は究極だろうと思う。

もっと俳句や短歌に親しみたいと思うのだけど

まだ辿り着いていない。

PEANUTSと言えば小学校高学年くらいから大好きだった。

小学５年か６年の頃、

家の中にいつにもまして不穏な空気が漂っていた日、

一枚の紙にスヌーピーやチャーリーブラウンやその仲間たちのイラストを

片手で耳を押さえながら一心不乱に描き続けたことはハッキリと憶えている。

まわりで起こっていることは自分とは関係ないんだとばかりに。

あのイラスト、とっておいたと思ったのにもうどこにもない。

足元で猫がミャーミャー（笑）

寝る前にご飯あげよう。

それではおやすみなさい。

なんでもない月曜日

今日は月曜日。

今朝の気温はマイナス５度。

お天気が良かったので外で散歩した。

ほんの少しモヤ〜っとしている。

大気質指数はベストではない。４９だったかな。

家に帰って今度はヨガのクラスへ。

月曜日だからやさしめのヨガかなあと思ったら大間違い。

最初から腹筋をみっちり鍛えられた。

先生は「毎回違うヨガをやりますからねー覚悟しといて（笑）」と。

ここ何年か会っていなかった友人夫婦と

バレンタインデーに食事に行こうという話になっていたけれど、

当日は都合が悪いそうで金曜日に行くことになった。

じゃあ、水曜日のバレンタインデー当日はどうしたものか（笑）

確か去年はいちご🍓にチョコレートをコーティングしたのを作ったはず。

これこれ。見つけた（笑）

でも夫は現在チョコ断ちをしているので作れない。

トレジョーでお花でも買うかな。

（わたしが欲しいから🤣）

今日の夕飯はサーモンのオーブン焼き、

小さく切った焼き芋入りのグリーンサラダ、

そして昨日残った焼きそばと白米で高山なおみさんの「オムそば」を作った。

残りものをアレンジしようとすると組み合わせがチグハグな感じになるけど

いいのいいの。

春に日本に行ったらまた福井の永平寺に行き、

坐禅修行に参加しようかなと考えている。

以前からお寺さんでやってみたかったことなので実現できれば嬉しい。

さあ、寝ますか。

日本のみなさんは良い午後を。

おやすみなさい。

アーモンド粉１００％のバナナブレッド。呼吸のこと。

今朝も気温は０度で寒かったけれど、とても良いお天気。

青い空に白い雲がぷかぷか浮かんでいた。

掃除をして洗濯をして、

朝食＆昼ごはんは玄米の牛丼。

半熟卵をトロンと落として食べた。

スナップエンドウをサッと茹でて炒めたのも添えて。

午後はポツンと一軒家を観ながら

アーモンド粉１００％のバナナブレッドを焼いた。

お砂糖は使わずにメイプルシロップで。

小麦粉を一切使っていないので

ずっしりした食感ではなく、ほろほろと軽い感じ。

メイプルシロップのほどよい甘さが合っている。

これは焼く前。

夕飯は焼きそばときゅうりの糠漬け。

焼きそばはキャベツと人参とズッキーニと豚肉を炒めて。

少し残ったので高山なおみさんの「オムそば」を作ろうかな。

「ご飯と焼きそばを炒めると、もちっとして予想外のおいしさになる」と高山さん（「自炊。何にしようか」から）。

そして薄焼き卵を作って、オムライスのように包むのだそう。

以前やってみたらとっても美味しかった。

今日はキッチンにいる時間が長かった。

家でのわたしの居場所はキッチンとキッチンテーブルが多いのだけど、

たまに２階の本棚と椅子のある部屋（旧娘の部屋）に行って本を読んだりもする。

冬は特に南向きの一番暖かい部屋だから。

そういえば、石田ゆり子さんのインスタで

彼女が最近疲れが取れず、寝ても寝ても眠くて頭がスッキリしないという話を

パーソナルトレーナーの先生に話したら

「ゆりこさんそれは、やはり呼吸ですよ」と言われ

２秒で鼻からゆっくり吸って、１３秒で口から（鼻からでも良し）ゆっくり吐く、

という呼吸法を１０分、できたらほんとは３０分やって

びっくりするくらい頭がスッキリしたのだそう。

そうそう、呼吸ってほんとうに基本的なことなのにすぐ忘れてしまうから

意識して深呼吸する時間を取ることはとても大事だ。

わたしの場合、ヨガのクラスが呼吸に意識を向けられる時間になっているけれど

１４年前にヨガを始めた頃は、先生に促されないと

身体の動きと呼吸を合わせることがうまくできなかった。

たぶん１０年近くになった頃ようやく自然にできるようになってきたかもしれない。

身体の状態も気持ちも毎日違うのだから

それを受け入れて無理をしないことが大事だということもやっとわかってきた。

それでも喉の閉塞感とかもあるし、こういうことは一筋縄ではいかないことも知っている。

人間の心も身体も複雑で難しい。

まあ、焦らず、ゆっくり、気楽にいってみよー。

チロリン🎶(寝る時間ですよ)と携帯が鳴った。

１０時半だ。

まあ、大体この時間くらいにはベッドに入りちょっと本を読んで

１１時前後には寝るようにしている。

寝つきの良い時とひどく悪い時はあるけれど、あまり気にしない。

さ、寝ましょうか。

おやすみなさい。